1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw?
Kreatyna dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania.
2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest krotki ale tresciwy .
Moim zdaniem zakres powtórzeń 4-6 ruchów jest za mały. Dla mnie jest to zakres bardziej siłowy niż masowy, który mocno obciąża centralny układ nerwowy, prawdopodobnie dlatego autor zaleca robienie przerw, żeby się CUN nie zlasował. Dodatkowo przy takim zakresie mocno obciążone są stawy, którym przyda się okres odpoczynku.
3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak?
Ja robię masę od 22 lat :) A generalnie co jakiś czas warto zrobić zmianę, ponieważ na przykład:
1) mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem pozwoli nam zwiększyć siłę
2) duża ilość powtórzeń (100) będzie stymulować rozwój układu krwionośnego
3) pozbycie się tłuszczu sprawi, że nasz organizm będzie lepiej reagować na późniejszy trening masowy i zrobi trochę "miejsca" na mięśnie.
Generalnie można całe życie robić masę, ale warto urozmaicać cykle treningowe, ponieważ jest to bardziej efektywne i ciekawsze.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-22 14:19:36