[...] Wodyk w + 100 zdobył brązowy medal,czyli 3 miejsce,Piotr Piechowiak poza finałem. Warto zwrócić uwagę,że nawet w najcieższej kategorii praktycznie znikneły ciążowe brzuchy a sylwetki zrobiły się bardziej w stylu Arnolda niż zmasowanych brzuchatych freaków. Nawet zawodnicy zaczeli robić vacuum,jak w kategorii nawiązującej do historycznych [...]
a co Ci sie w tej cyfrze nie podoba? jesteś przesądna, czy co? większości facetów może się cholernie podobać i model 150 cm, i 185 cm (i więcej też, ale facet przeważnie woli być wyższy więc w rzeczywistości może i chciałby ale nie przyatakuje) wszystko zależy od sylwetki
Aero nie wpłynie na powiększenie mięśni, a to, czy będziesz chudł, czy tył zależy od diety. Wklej no zdjęcie sylwetki, z uwydatnieniem tych nóg, bo mając teoretycznie lekką niedowagę nie wiem jak możesz mieć grube uda i łydki. /pozdr
Trening na poprawę sylwetki kobiety nie różni się od treningu mężczyzny,a zbędne kilogramy gubimy w kuchni.Wkleję link gdzie masz mnóstwo treningów i sposobu odżywiania się kobiet o różnych sylwetkach i problemach,na pewno znajdziecie coś co zainteresyje Twoją dziewczynę. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Pozdrawiam.
[...] celem numer jeden staje sie dieta i to ona pomaga w dodaniu cm. A jak wiemy inna jest na mase inna na odltluszczenie Proponuje zejsc do body fat 13% - 16% i wtedy zaczac budowac mase. Jezeli masz tendencje do tycia mozesz robic 2 miesiace masa, 2 ksztaltowanie sylwetki i tak na przemian. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-14 16:52:44
No to z robieniem masy 2 miechy i 2 miechy sylwetki to dobry pomysl ale ja czytam i nic nie wiem nie kumaty jestem po mojemu to masa to duzy cieżar malo powtórzeń a na sylwetke duzo ćwiczeń serii i powtorzeń a male obciżenie. A diety nigdy nie uloze probowalem tyle razy to ulozylem na jeden dzien ale przeciez codziennie tego samego jesc nie bede [...]
no takim postępowaniem to spowolniła swój organizm, po drugie, spadanie z wagi, a zrobienie ładnej szczupłej sylwetki to dwie różne sprawy, rozwiązanie? zacząć jeść dużo i czysto, zasady może wziąć z art. Co jedzą ladies i trenować
[...] podczas odchudzania. Dlatego wszelkiego rodzaju cista, wypieki slodkie, czy slone przekaski naladowane jakimis pieczarkami i serem, niestety odpadaja juz na starcie. Niestety jak chcemy schudnac nieco mocniej, poprawic wyglad naszej sylwetki, to wymaga to nieco wysilku z naszej strony. Same ograniczenia sprawdzaja sie tylko do pewnego momentu
Kreatyna nie będzie miała tutaj większego znaczenia. To, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki, to dobrze dobrana i solidny trening siłowy. Aby więc wiedzieć cokolwiek w tym temacie, musimy dokładniej poznać jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni i celem jest budowa masy mięśniowej, to [...]
Kreatyna nie będzie miała tutaj większego znaczenia. To, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki, to dobrze dobrana i solidny trening siłowy. Aby więc wiedzieć cokolwiek w tym temacie, musimy dokładniej poznać jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni i celem jest budowa masy mięśniowej, to [...]
Tak jak napisali tu koledzy i koleżanka :D . Lepiej widać no ale to nieznaczy że juz nie ma co ćwiczyć i opalać się . To jest taki tylko dodatek do naszej sylwetki by dodać jej jeszcze więcej piekna , że tak to ujmę :D
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Koksem nie jestem:p obWÓD UDA 50 biceps 34 klatka 94 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/174 4) staż treningowy na silownie chodzilem rok w trakcie kontuzji 5) cel cyklu minimalna masa, głównie siła i wytrzymałość bez utraty szybkości 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej [...]
ubogiego jest to że są tylko 3 ćwiczenia po 3 serie dla rozwoju sylwetki, mniemam że chodzi Ci o muskulaturę, potrzebowac bedziesz po prostu wiekszego bodźca. A ten to nic innego jak zwiekszenie ilości ćwiczeń,serii czy dni treningowych tu masz ciekawy art do przeczytania: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html o [...]
[...] informacji , jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]
Wieprzowina 1-2 razy w tygodniu? Bo co bo tłusta? To nie droga do budowania sylwetki? Bez jaj, co to za porady? Z pani domu czy chwila dla ciebie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-09 22:52:51
[...] podoba mi sie u mie waska talia i biodra, szeroki rozstaw m. naramiennych, wysoki wzrost (188) i to ze nie mam problemu z wyrobieniem dobrze wygladajacej klatki i estetycznie wygladajacej sylwetki (nie lapie tluszczyku). ale ciezko mi jest nabrac masy, genetycznie male lydki i troszke odstajacy biceps od reszty .....ale wszystko da sie zrobic
niski poziom tłuszczy w diecie
