Zmniejsz więc do 4 lub 3 posiłków. Dlaczego akurat 5? Ilość posiłków nie ma wpływu na efekty kształtowania sylwetki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
czyli rozumiem, ze celem jest redukcja?;-) ma zjakies foto pogladowe sylwetki? Stimul8 dosc silny preparat, wiec nada sie na dalszy etap redu, chyba, ze jest juz dosc nisko wiec mozna wrzucic od razu. kreatyna zadziala jako antykatabolik, wiec moze zostac, bo masz stumul8 przed treningowo, wiec styknie bez NO;-)
Pan ze zdjęcia nie prezentuje SPORTOWEJ sylwetki. Ot najzwyklejszy,szczupły facet.Śmiem nawet twierdzić iż na zdjęciu jest podniecony. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-13 19:19:08
jezeli chodzisz spac okolo połnocy to o godz 21 zjedz pelnowartosciowy posilek a przed snem mala przekaske skladajaca sie z bialka ( moze byc odzywka)...spozywaj kilka mniejszych kalorycznie posilkow w ciagu calego dnia...jest to najlepsza droga do szczuplej sylwetki "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : rano 68 kg, pod koniec dnia +/- 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok i 2 tyg. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, 1 posiłek: jajka [...]
Inaczej na pewno, ale widać że w stosunku do sylwetki powinno jednak trochę inaczej wyglądać. Zawsze masz taki wydęty czy zdarzy się że np. dzień jest bardziej płaski. Jak wygląda odżywianie ? Jakieś dolegliwości ze strony układu pokarmowego np. gazy , ból brzucha itp.
[...] na redukcji... Biegałbym na czczo... Jak nie idzie nic a nic to tnij z tygodnia na tydzień ww i bacznie obserwuj... W celu dostosowania diety nie opierałbym się na typie sylwetki a bardziej skupiłbym się na ocenie szybkości metabolizmu danego organizmu...;-) (JA z budowy drobny układ kostny natomiast metabolizm cholernie wolny w wyniku czego [...]
O kochana, myślę, że masz więcej niż 20% fatu. Zadek wisi trochę. Jesteś instruktorką fitnessu? Jesteś krzywa, daj zdjęcie CAŁEJ sylwetki, ze stopami i ramionami. Dietę masz słabą, ale to już opisała Oveja. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-26 14:58:03
Dziwne zdjęcie, bo usiłujesz pozować, a tego nie potrafisz, zaburzasz jedynie proporcje sylwetki @-) Zrób jeszcze porządną fotę bokiem w POZYCJI NEUTRALNEJ. Tylko tak będziemy potrafiły ocenić proporcje i wybadać ewentualną wadę postawy. Jedząc tak jak jesz... Niedługo przemienisz się w rozmiękłego żaelka haribo @@-) Wpisz w dziennik jeszcze raz [...]
[...] miesięcy. Na pierwszej stronie są również zdjęcia bez uciętych lydek i ramion oraz micha-wszystko sprzed 3miesięcy. W ciągu tego czasu (wliczając w to choroby i kontuzje) zmieniłam michę i dodałam ćwiczenia siłowe co doprowadziło mnie do takiej sylwetki jak wrzuciłam wczoraj i teraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68d5b9d839d14166bfbccf35ca49ffdf.jpg
Wrzuć zdjęcie sylwetki , wklej trening a także suplementacje. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zrzut z diety : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . To że pryszcze wyskakują nie musza być z diety często powodują kosmetyki , lub tzw"potówki" . Możliwe także że masz jakieś uczulenia pokarmowe . Pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 83 /187 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Owoce, fastfoody i dużo chleba - takim czymś to sylwetki nie zmienisz = cukier, fatalne tłuszcze i (o ile chleb jasny) to kiepskie węgle złożone. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - zapraszam do lektury artykułów z tamtego tematu btw. 6 weidera tylko Ci [...]
[...] 10 razy - pompki - 10 razy - podciąganie baniaka w wodą w lekkim rozkroku aż do brody - 20 razy - wspinanie się na palce u jednej nogi na grubej książce - 20 razy Wygląd sylwetki się poprawi, szczególnie przy prawidłowym odżywianiu, ale na spektakularne osiągi nie licz. Będziesz sprawnym i prawidłowo zbudowanym 14-to letnim młodzieńcem. I [...]
1. Jest murzynem 2. Ma $$$ na jedzenie i towar 3. Nie ćwiczy na domowej ławeczce. Taka sylwetka to praca na pół etatu. Tak jak sylwetki panienek z okładek i teledysków, oraz modeli męskiej bielizny. Ty poprawisz swoją sylwetkę, a regularnie ćwicząc, odpowiednio się odżywiając i stosując różne wspomaganie może za 10 lat będziesz wyglądał jak ten [...]
Bez dietki nie będzie sylwetki. Jesz za mało i stąd 50 kg. Zacznij jeść dwa razy więcej, to dobijesz do 80 kg. Napisz co wczoraj jadłeś, w jakich ilościach i o której, to może coś pomożemy.
