sylwetki

[...] pomożecie. Więc….. Zaczynam od treningu FBW 3 x w tygodniu. Szukam prostego ,nie zajmującego wiele czasu a przede wszystkim skutecznego treningu. Trening na ogólną poprawę sylwetki i zrzucenia zbędnego balastu! Trening rozpocznę od rozgrzewki potem : 1x sam gryf lub małe obciążenie ( dla dodatkowego rozgrzania mięsni) 1x 15 pow. na 50% CM 1x [...]

[...] Opis filmu:Wyprodukowany przez HBO Czechy film dokumentalny ukazuje surrealistyczną rzeczywistość, w jakiej żyją zawodnicy uprawiający kulturystykę. Chociaż modelowanie sylwetki za pomocą ćwiczeń fizycznych jest znane od czasów antycznych, dopiero w dziewiętnastnym wieku ukształtowało się jako odrębna dyscyplina sportowa, uznana oficjalnie [...]

Heyo wszystkim! Prosiłbym o pomoc i przepisanie mi jakiejś diety, sposobu na poprawienie sylwetki... W moich zamierzeniach jest długi okres uczęszczania na siłownie więc dieta może być napisana pod tym kątem. Za wszelkie porady i diety dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]

[...] g WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 12 tygodniowy podzielony na 3 minicykle(siła/masa/rzeźba) 9.CEL CYKLU: ogólna poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: b dobry? nie mam komplikacji [...]

[...] ocenaacie te fotki, myslicie ze zaczynam sie juz zalewac? Czy to normalne, ze nawet na takiej małej kaloryce będą mogły się leciutko zalać? Nie chciałbym wracać do starej sylwetki. Aktualne zdjęcia: https://i.imgur.com/j00b2Z2.jpg https://i.imgur.com/bKEXMGq.jpg https://i.imgur.com/OLIUwlW.jpg https://i.imgur.com/f7xcbY6.png [...]

[...] Proszę o odpowiedź czy to będzie dobre zestawienie i ew. korekty + co polecacie, aby ten 1. cykl był jak najbardziej owocny :) Obowiązkowa ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik, raczej szczupła budowa 2) wiek 17 3) waga/wzrost 79/186 4) staż treningowy 1 rok z hakiem 5) cel [...]

[...] ja dokladnie przestrzegac, spelniam tez wymogi (cwicze 11 miesiecy "na sucho").Mam 175cm wzrostu i wazne 70kg. Zalezy mi na MASIE. Z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Zadne Uprawiane inne sporty: Bieganie, boksowanie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: znikomy jeśli chodzi o siłownie Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orlik (to zależy od pogody, ale 2-3 razy w tygodniu, biegałem i znów wracam dobiegów (4 razy w tyg.) Ograniczenia [...]

[...] z kolanami (zwichnięcie rzepek w obu kolanach). Na besen również chętnie chodzić będe ok. 2-3 razy w tygodniu. Czy ktoś mi może powiedzieć jaki plan obrać z czym go połączyć i co jeszcze dodać na redukcję. Głównym celem jest polepszenie sylwetki. Proszę o szybką odp!!! Z Góry dziękuje za odp. Zmieniony przez - Ferros w dniu 2007-10-29 21:34:52

[...] aby go wziac i zarzucic cloma z kreatyna po cyklu bo akurat wszystko juz mam, wiec wyszedlby cykl bez wydawania pieniedzy, a zawsze do tych 40cm w lapie i ogolnej poprawy sylwetki bym doszedl, miesiac przerwy po MT i zabralbym sie za jakiegos tescia. Pytanie brzmi czy ten muscle test mimo ze wiele razy jest odradzany na tym forum bylby dobrym, [...]

[...] możliwie zdrowo. Co tydzień, w weekend będe umieszczał więc zrzut tego co zjadłem przez weekend, a w tygodniu pisał o postępach. Jutro postaram się także wrzucić zdjęcie sylwetki (bez szału). Zachęcam do udzielania rad, życzcie mi powodzenia. Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c23961b5c77d475ab89920978c041ca3.png Zmieniony przez - staruh w dniu [...]

[...] mozliwe, dlatego nadmierne jedzenie raczej odpada. W planie jest tez chodzenie na silownie, 3-4 razy w tygodniu. Czekam na dobre rady, pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa miesniowa, przytycie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Nie chodzi mi tylko o program na siłownię, ale też o uwzględnienie biegania czy basenu; chciałbym, żeby program był dobrany indywidualnie, z uwzględnieniem bieżącego stanu sylwetki, moich celów i możliwości czasowych. Chciałbym móc porozmawiać z kimś, kto wszystko wyjaśni, odpowie na pytania i dobierze program dostosowany do indywidualnych [...]

[...] mało zróżnicowana pomału zaczynam mi się nudzić i będę musiał ją zmodyfikować . Czy według was ćwiczenia i ta dieta nie jest czasem nieodpowiednia przy budowaniu masy ? Dzięki za odpowiedzi jutro postaram się wrzucić fotki mojej sylwetki /SFD/2021/9/6/82a6c7fc944d44528bdcef30ed74e542.jpg Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-06 21:34:09

[...] dobre suple aby coś się ruszyło i nie wiem czy z powrotem brac się za stacki czy może zaproponujecie coś innego co mogło by troche mną wstrząsnąć? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel cyklu: nie zalać się stosowane już wcześniej suplementy : j/w Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Koleżance zależy na poprawie sylwetki, resztę informacji mogę dołączyć z czasem jeżeli będą znaczące, proszę o wyrozumiałość, było by miło też jak by ktoś był w stanie podrzucić link do [...]

[...] mówiąc lekko zadziałało, siła w górę, masa też ale mało. Zastanawiałem się nad nitro II + mono, albo coś innego, co byście polecili na 3 cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 17 Waga: obecnie 64 Wzrost: ok. 170cm Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : 2xmono vitalmaxa, horse [...]

[...] efekty. Staram ćwiczyć się około 3 razy w tygodniu, nie wiem czy to dobra ilość. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 67,5 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc treningu kalistenicznego Uprawiane inne sporty : pływanie 2 razy w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Dostęp [...]

[...] na marzec wejść w końcu na redukcję. Nie podoba mi się mój aktualny wygląd, jestem zalany, mało żył itp.. Nie interesuje mnie duża waga i duży wygląd, dąże do plażowej sylwetki typu fitness.. Chciałbym lekko podredukować i później zacząć znowu masówkę (po wakacjach). Mam do dyspozycji 100 tabs mety i 140 tabs clenu (oby dwa balkana) [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia (4s/10pow) 3. Wyciskanie sztangi za głowy (4s/10pow) NOGI: na 3 maszynach, które znajdują się na siłce (łydki, udo i podudzie) Zależy mi na większym rozwinięciu klaty oraz pleców, na rękach mi trochę mniej zależy, bo one są bardzo dobrze rozwinięte w stosunku do mojej sylwetki. Prosiłbym o jakieś konkretne rady.