chyba za bardzo idziemy w stronę odżywiania, wiem że to podstawa ale mi zależy na info co z czym brać, np. co dodać do bcca a co do spalacza :) mam spory zestaw suplementów ale kompletnie nie wiem jak to połączyć :) z dietą sobię radzę jak na tą chwilę :) a wariatek na punkcie sylwetki nie jestem ;)
[...] być z tym problemu konsultacja z dobrym terapeutą manualnym / osteopatą przed ćwiczeniami wskazana, co do samych ćwiczeń muszą być dobrane indywidualne i tu najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym który jest fizjoterapeutą i pracuje w inny sposób niż kwestia kształtowania sylwetki jeśli z Wawy to w obu przypadkach mogą podać namiary
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html obowiązkowa lektura :-) wypełnij ankietę i wklej tutaj (punkt 4.), dodaj fotki sylwetki i pokaż jak jesz. Możesz zobaczyć w innych dziennikach jak to powinno wyglądać.
[...] osobami. Wynika to m.in. z budowy szkieletowej ktora determinuje ciezar jaki jestesmy w stanie np. wycisnac na klateke. Dlatego budowac mase w dazeniu do dobrej sylwetki moze kazdy z mniejszym lub wiekszym powodzeniem, trojboj silowy juz niekoniecznie. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
moim zdaniem mierzenie i obliczanie bf są zbędne bo i tak najbardziej liczy się lustro i efektywność sylwetki....czasem mając np. 14% fatu możemy wyglądać lepiej i proporcjonalniej niż byśmy mieli 12%
[...] tymczasowe - 1-2 tygodnie. Utrzymywanie w miarę stałych pór posiłków jest korzystne, chociażby z tego względu, że wydzielanie niektórych ważnych dla uczucia apetytu i sylwetki hormonów (np: grelina) jest dostosowywane do pór spożywania posiłków. Z drugiej strony jestem przekonany, że przy takim okazyjnym (raz w tygodniu) przestawieniu okna [...]
Teoretycznie słodzik, bez względu na to jaki by to był (z wyjątkiem polioli) nie powinien mieć wpływu na kształtowanie sylwetki, czy zawartość wody podskórnej/w mięśniach. Wiele jednak zależy w tej sytuacji od danego organizmu. Jeżeli został Tobie krótki okres do zawodów, to według mnie wprowadzanie czegokolwiek, co nie wiesz jak wpłynie na Twój [...]
Cześc Motylku :) jeśli wybierasz się na siłownię to pamiętaj żeby trenować całe ciało nie tylko pupę :) chodzi przede wszystkim o zachowanie proporcyji i estetycznej sylwetki. Z pewnościa wszelkie ćwiczenia ud i pośladków pomoga Tobie osiągnąć zamierzony cel. Zapoznaj się tutaj z ćwiczeniami na te partie ( oraz pozostałe) dobra lektura przed [...]
a światak siedzi i zawija..... obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
[...] 60,5cm po 3 serii 61,5 cm po 5 serii 62,5 cm Nie wiem czy 2 cm więcej to dużo czy mało, w niektórych przypadkach na pewno to robi różnicę ;-D Zdjęcia kończyny dolnej i sylwetki. Zaczynałem w kapeluszu to wypada też w kapeluszu skończyć :-D. Jutro jeszcze trening kończyny górnej, zdjęcia i to chyba będzie wszystko w tym temacie ;-) [...]
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz także wrzucić zdjęcie sylwetki a także wykonywany trening. Pozdrawiam
[...] - nigdy cykl dłuższy niż 10tyg. 8. TRENING: 4dniowy, po każdym treningu 20min cardio + 1 dzień w tyg 2h pracy na rękawicach 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, mięso dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jakieś 5 lat temu, npp+enan+metka 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] i aminokwasów. WHEY CREAMY COCKTAIL to produkt dzięki któremu w smaczny i wygodny sposób uzupełnisz deficyt protein powstający w wyniku intensywnych ćwiczeń lub niskokalorycznej diety. WHEY CREAMY COCKTAIL to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która ułatwia rozbudowę czystej masy mięśniowej i modelowanie sylwetki.
Ja też właśnie zaczynam, życzę powodzenia i sukcesu w zmianie sylwetki! Btw. jakieś fotki może wrzuć : D Zmieniony przez - og7 w dniu 2012-11-26 17:45:00
chanel86, próba nr2
