bcaa, odżywka białkowa i spalacz

niestety nie jestem w stanie dokładnie przedstawić szczegółowych informacji, nigdy tego nie robiłem :/

Najpierw zrób w takim razie zrzut diety:http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
A potem trzeba będzie wyliczyć zapotrzebowanie i skonfrontować to ze sobą.

ale to juz proponuje przeniesc sie z tematem do dzialu odzywianie;)

chyba za bardzo idziemy w stronę odżywiania, wiem że to podstawa ale mi zależy na info co z czym brać, np. co dodać do bcca a co do spalacza :) mam spory zestaw suplementów ale kompletnie nie wiem jak to połączyć :) z dietą sobię radzę jak na tą chwilę :) a wariatek na punkcie sylwetki nie jestem ;)

Pierwszy Twój post aż poraża brakiem podstawowej wiedzy z zakresu odżywiania, więc jak bez ogarnięcia tej kwestii możemy cokolwiek doradzić?
Ale jak chcesz...
Spalacz przed treningiem.
Bcaa też.
W dni wolne nie ma potrzeby tej suplementacji.
Białko wtedy, kiedy go brakuje (ale tego się dowiesz, jak zrobisz to, co Ci zaproponowałem wyżej).