[...] Piszesz, że dieta jest przygotowana przez dietetyka, i że masz dietę pudełkową ( katering ) - makro to nie wszystko. Podałeś jedynie jakieś strzępki informacji, na tej podstawie nie da się nic zasugerować. Waga nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki. Istotna jest ogólna poprawa składu ciała (proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej).
[...] "profesjonalnych" na pewno drogich programach jest to rozbudowane. Co do IG to prawda, dlatego już ładunek glikemiczny bardziej rzeczywiste wyniki, tylko trzeba znać ilość ww w porcji. A co do cukierków i innych słodyczy to chyba już każdy zdaje sobie sprawę że cukry proste (sacharoza) + tłuszcz trans = zero sylwetki i często problemy zdrowotne.
Może warto po prostu wstawić fotkę sylwetki, wtedy będziemy mogli podpowiedzieć, jaki cel obrać na początek, prócz poprawy jakości składników. Pozdrawiam.
[...] dnia i na odwrót, próbowałem każdy posiłek równomiernie rozłożyć. Testowałem 3 posiłki 6 a nawet 1 i po latach wyciągnąłem prosty wniosek , że najważniejsze w kształtowaniu sylwetki jest trzymanie kalorii i nie musisz wcale patrzeć na jedną dobę a np na tydzień. Godziny, ilość i jakość jedzenia oczywiście ma znaczenie ale tutaj bardziej chodzi o [...]
co nie zmienia faktu ze glupoty gadasz, bo to ile ma w lapie to jego sprawa. tutaj jest dzial odzywianie, a nie oceniania sylwetki. przynajmiej chlopak nie wkreca kitow tylko mowi jak jest i dobrze! pozdro PS sorry ale chlopak tu o pomoc prosi a Ty sie przyczepiasz do jego centymetrow.
Jeszcze urosnac Masz minimum 3 lata (w porywach do 5) na bezstresowa zmiane stuktury ciala, proporcji sylwetki, niesamowicie wysokiego poziomu testosteronu, hormonu wzrostu i metabolizmu o jakim bedziesz marzyl za 20 lat usilujac dopiac swoje spodnie pod wielgachnym brzuchem, a nie chcesz tego wykorzystac tylko psujesz wszytsko stylem jedzenia [...]
Wrzuć zdjęcia sylwetki poglądowo. Oraz to jak jadasz, w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Być może coś z dietą nie tak. I jak liczyłeś zapotrzebowanie ? Ile wyszło ?
[...] i razowe. Kiedys nie myslalam co jadłam i całe 20 lat zdrowa i szczupła. Teraz to wszystko zaczęło mnie przerastać. Najchętniej bym w ogóle odpuściła, ale chec utrzymania sylwetki jest silniejsza :) Prawda jest taka, ze co innego jesli sporty sylwetkowe i dieta jest czyjaś pasja i lubi to co robi, a co innego jesli to tylko sposób na ładna [...]
Celem w moich ćwiczeniach było utrzymanie właściwej sylwetki oraz rozbudowa mięśni co osiągnąłem. Teraz właśnie chciałem zapytać ekspertów jakie obciążenie najlepiej stosować przy ćwiczeniach z hantlami aby utrzymać efekty a nie nadwyrężać stawów. Pytanie jak pytanie, zwłaszcza że zamieszczam je w dziale początkujący.
I wracamy do początków kulturystyki. Siłacze z początku wieków jedli owoce, pili tłuste mleko i piwo, befsztyki z tłustej wołowiny, ciasta. Arnold sugerował początkującym kanapki z wątrobianką i indykiem, suszone owoce i napój z miodu i cytryny. Kilka dekad po nim grzechem jest zjedzenie serka wiejskiego i ciemnego chleba, bo nie będzie KOZACKIEJ [...]
[...] żeby trzymać taką dietę po drugie chyba najważniejsze on cały czas walił dobre cykle a jak wiadomo wysoki poziom testosteronu jest w stanie dużo pomóc w zachowaniu wyciętej sylwetki i szybszemu traceniu tłuszczu i regeneracji. Ostatnia rzecz to to że jeśli nie jesteś zawodowcem nie sugeruj się treningiem i dietą zawodowców. A co do Arnolda to ja [...]
[...] taki pomysł? Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym gorzej dla Twojej gospodarki hormonalnej. W wyniku błędów żywieniowych niestety możliwe, że odczujesz to nie tylko na wyglądzie sylwetki.
Masa ciała w naszych organizmach może się wahać nawet do 4 kilogramów. Dlatego też nie jest ona żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Gdyby zmieniła się ona regularnie w perspektywie dwóch miesięcy i z pomiaru na pomiar była większa, to rzeczywiście można stwierdzić, że coś [...]
fubu czemu niby kijowa? na bicepsie jest zyla, miesnie sa twarde nie jakies gluty wiec tak zle nie jest... rewelacji jesli chodzi o rzezbe nie ma ale dlatego ze caly czas robilem mase, wsumie na jakieis mocnej rzezbie mi tak bardzo nie zalezy, podobaja mi sie sylwetki strongmanow (nie wszystkich oczywiscie hehe) pozdro
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) [...]
