sylwetki

[...] z 62 kg obciążenia i dwoma gryfami krótkimi (hantle) więc myśle że powinno to wystarczyc chociaż na początek :D. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie sylwetki i wzmocnienie mięśni. Stworzyłem własny plan wykorzystując informacje z tego forum. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie po 10 Wyciskanie sztangi [...]

[...] te 6-8tyg z wodą mi przeszkadza nawet w zawodzie, coś tam modeluje a różnica tygodniu przed/po mono np. na buzi jest z miejsca widoczna, od razu puchnę. Jestem zadowolony z sylwetki jak i bf'a i wagę bardziej chcę trzymać niż dorzucać, noo ale z siłą lekko przydało by się wskoczyć ;) Dieta też zawsze czy to na codzień, czy przy mono była, więc [...]

[...] wyglądać jak jakiś napakowany koksu). Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Czy moglibyście zaproponować mi jakieś ćwiczenia na zniwelowanie odstających łopatek oraz poprawę sylwetki. Chciałbym aby ćwiczenia nie zajmowały mi zbyt wiele czasu(max. do 30 minut) oraz abym mógł je wykonywać co drugi dzień. Pozdrawiam! ps.Obecnie(dla zdrowotności) co [...]

[...] sobie kupić jakieś odżywki tak dla poprawienia efektów, tylko nie wiem jakie, jestem zupełnie zielony w tym, doradzicie cos? proszę pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak zdjęć, nie ma czego na razie fotografować Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel cyklu: MASA + siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam. Próbuję ułozyć własny trening gęstościowy ( poprawa sylwetki bez utraty masy mięśniowej) 173cm wzrostu 79kg Miałem pół roczną przerwę w siłownii.. Obecnie zakonczyłem trening ACT. Chciałbym w swój nowy trening(3x w tygodniu) wrzucić następujace wytyczne: -przerwy między seriami 60-90s -ilość powtórzeń w serii 8-12x -chciałbym zastosować [...]

[...] tych wielkich obiadków i chciałbym sobie kupować i przyrządzać jedzenie które pomoże mi uformować sylwetkę. Chodzi mi głównie o brzuchOgólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki mam szeroką klatę i ogólnie w koszulce wyglądam na pierwszy rzut na dobrze zbudowanego ale chciałem mieć kaloryfer bo nie podobał mi się bęben który miałem:P więc [...]

[...] "AB SWING" Stan: Bardzo dobry Cena 50 zł Przesyłka kurierem 20 zł Możliwy odbiór osobisty w Krakowie, Zabierzowie lub Krzeszowicach AB SWING - ławeczka do modelowania sylwetki i treningu mięśni brzucha. Zalecana i rekomendowana przez kulturystów i zawodników fitness. Posiada regulacje uchwytów na ręce i nogi, idealna do mieszkania - po [...]

Cze. W okresie czerwiec - połowa września zrzuciłem jakieś 10kg. Znajomi mówią, że widać, że się zmieniłem. Ale problem polega w wyglądzie mojej sylwetki. Brzuch i cycki :E Przez czerwiec do końca sierpnia chodziłem 3-4x w tygodniu na siłownie. Skupiłem się na brzuchu - brzuszki na skośnej ławeczce, oraz na klacie - serie na prostej ławeczce, na [...]

Prosze o nie odsyłanie do regulaminu - tak wiem co to miska, zdjęcia sylwetki i podstawowe informacje. Moje pytanie jest bardziej konkretne. Ponad 2 tygodnie temu wskoczyłam niezbyt korzystnie do wody na basenie (wygięłam się mocno do tyłu)- pierwsze 3 dni bolało mocno przy każdym ruchu) i do dziś dnia boli mnie odcinek lędźwiowy przy mocniejszym [...]

[...] mogę sobie ćwiczyć. Ale chciałbym jeszcze zapytać o to ekspertów. I mam nadzieje że nie będą to odpowiedzi "jesteś głupi poczekaj do 18lat" :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa następnie rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]

[...] ok 200-300g mono . Myśle żeby jakiś stack dołożyć do tego mono jakis cell mas lub no -xplode , nie wiem co dobre , wiec prosze o doradzenie . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 Lat 3) waga/wzrost - 75KG/176 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Czysta masa [...]

[...] + mutant mass + whey protein complex (Olimp) + super amino 4800 (dynamize) ? Jestem już po pierwszym cyklu ze stormem, whey protein i super amino. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 186 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Shock, Whey protein, Amino, Carbo [...]

[...] dopiero po wakacjach, lecz aby zaopatrzyć się w konkretne produkty, należy zacząć się zbroić już teraz. Interesuje mnie przepalenie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie sylwetki, dlatego też zainteresowany jestem mniej więcej takim cyklem jak poniżej (nie chce teścia, ani mety). 1-12 Wino 50mg e3d 1-12 Provi 50mg ed 12-14 HCG 500 I.U ed [...]

[...] naprawdę jestem "zielony" na tym punkcie :(. Treningi na siłowni chciałbym połączyć z bieganiem, gdyż zależy mi na utrzymaniu biegowej kondycji. Jestem bardzo zdeterminowany i planuję długotrwały trening. Proszę was o pomoc. Jeśli będzie to konieczne mogę umieścić zdjęcia swojej sylwetki. Z góry bardzo dziękuje i czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] masy juz mnie nie interesuje, bo troche sie zalalem, nie jakos bardzo ale pora powazniej traktowac diete. Chce przede wszystkim poprawic wyniki silowe i polepszyc proporcje sylwetki. Ulozylem sobie taka oto diete, prosze o opinie czy bedzie dobra. Sniadanie: mleko 2% 320ml 80g platkow banan 120g (ewentualnie jablko) szczypta cynamonu 564 kcal 21 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Obecnie na bardzo bo wyglądam naprawde nie za dobrze, mam sporą tkankę tłuszczową i chcę ją jak najszybciej spalić c: Wiek : 14 Waga : ok. 50kg Wzrost : 1,57m Staż treningowy: Kiedyś tam próbowałem coś, ale teraz powracam z motywacją! Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 77cm Obwód uda: 46cm Uprawiany sport lub inne [...]

[...] razy lektura doswiadczen udzielajacych sie tu osób b. mi pomogła, w końcu postanowilem sie zalogowac :) cwicze regularnie od 2 lat i ogolnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, poza jednym felerem - srodkiem klatki, chcialbym bardziej go uwydatnic :) co powiecie o takim planie: wyciskanie sztangielek - skos 4x15 rozpietki z dokreceniem - [...]

Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

[...] no i kiedy tą dextroze i czy razem z kreatyną. Może cos jeszcze do tego dokupić? sory za błędy w nazwach produktów jezeli takie wystąpią obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa , siła stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: [...]

[...] godzinę to kiedy jeść to bcaa skora zaraz po treningu muszę zjeść cell mass w którym odstęp od białka to też około 1h JAK TO ŁĄCZYĆ?? ?? ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 115 Wzrost: 204 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : rózne Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]