[...] być ukierunkowany pod konkretny cel, a dobrze, kiedy ćwiczący wie, po co mają mu służyć konkretne ćwiczenia. Dlatego ktoś wyedukowany w temacie dla swoich celów, czyli sylwetki i jakiejś tam kondycji ułoży sobie plan zawierający ćwiczenia dynamiczne, interwały, jakieś elementy gimnastyki. Solidny trening na siłowni plus dobra dieta. I [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Tracenie czasu na źle dobrany trening i nieodpowiednie odżywianie mija się z celem.
najwięcej wg. mnie zależy od zdolności regeneracyjnych- które też nie zależą tylko od domniemanego typu sylwetki- i intensywności treningowej, dużą także rolę odgrywa właściwe odżywianie; warto też doświadczać różnych metod- także w różnych okresach swojej "kariery" aby móc w danym czasie wybierać ten najlepszy.. po pewnym czasie będze to na pewno [...]
[...] Troche trudno dobrac cw dla niektorych grup(tzn w praktyce, bo w teorii nie az tak). skonczylem z ta metoda gdy niektore miesnie mi poprzerastaly tak ze stracilem proporcje sylwetki. A tak w ogole to tylko inne wydanie zsady wstepnego zmeczenia, tyle ze tu mamy gl cw podstawowe i dopelniajace(we wst zmeczeniu sa czesciowo pokrywajace sie). [...]
Co ma się zmienić przez tydzień? W tak krótkim czasie nie zmienisz sylwetki. Nie można redukować przez tak długi okres. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie robisz około dwa tygodnie roztrenowania strategicznego w przypadku treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można [...]
Jeśli dobrze zrozumiałem, to chcesz w pierwszej kolejności pozbyć się paru kilogramów. Więc moim zdaniem zrezygnuj z treningów w pierwszym okresie. Dopasuj wpierw dietę i staraj się jej skrupulatnie trzymać. Napraw swoje menu. Wizyty na saunie i basenie też będą wielkimi atutami w kierunku smuklejszej sylwetki.
[...] tylko to jest tak "na oko" i moze byc +/- 20 wszystkiego i tluszcz pokazuje ze za malo ale nie wliczalem sosow i innych takich przy okazji znalazlem rowniez zdjecie mojej sylwetki :D http://imageshack.us/photo/my-images/849/dyfp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/716/4fip.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/0axu.jpg/ [...]
mrowek_17 Przy takim poziomie to żaden postęp . "(np. klatka plasko 3kg wiecej w cwiczeniu niz 4tyg temu)" "Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku " jak na taki okres czasu to praktycznie widać jak byś nie trenował . idziesz w kierunku ? estetycznej sylwetki ?
nie chcę rezygnować z bjj ,zależy mi na poprawie sylwetki i zwiększeniu siły. Aktualnie Bjj trenuję tylko we wtorki i czwartki po godzinie.,więc chyba nie koliduje to mocno z siłownią? P.S Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia. Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:51:54 Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:52:15
[...] i zawsze to był mój odnośnik, jeżeli dawałem wieprzowine lub rybę to dawałem jej mniej ze względu na tłuszcze, a deficyt białka szedł z prochu. Wkleję także zdjęcie swojej sylwetki. /SFD/Images/2015/12/16/23ce74a02f904c60898e94818f52c1a2.jpg /SFD/Images/2015/12/16/0004dcfda6bd43dcb42e516c13ffaf63.jpg [...]
Zacznij uprawiać trening siłowy całej sylwetki. Poprawisz jakość i stetykę swojego ciała. Udaj się do działu LADIES SFD. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-11 13:06:46
Sylwetki tylko pozazdroscic!Ale jezeli moge cos zauwazyc to powinienes odrzucic owoce bo to cukry proste i zastapic je warzywami!Pozdrawiam i sog oczywiscie
[...] umiar. Jak coś jest zdrowe to nie oznacza, że można jeść to codziennie. :-) Rzeczywiście te białko jest niepotrzebne. Wafle ryżowe jako produkt rekreacyjny, ale nie jako stały element śniadania, dodatkowo serek wiejski to ubogie źródła białka. Nie rozumiem kompilacji posiłków 2 i 3 (mięso z wiórkami i płatkami ryżowymi?) Wstaw zdjęcie sylwetki.
[...] działania i tak poczujesz dopiero po okresie nasycenia :) spróbuj może będzie Ci służyć choć ja uważam ten suplement bardziej przeznaczony do sportów wytrzymałościowych niż klasycznemu gotowaniu sylwetki :) Kreatyna 5 gr dziennie. Aakg cytrulina przed treningiem tylko Ale warto zaopatrzec się w te witaminy O których mowa wyżej :) to podstawa
najpiekniejsze czasy (chodzi mi o sylwetki)byly w latach70/80 tamci zawodowcy doslownie wygladaja jak idealne rzezby tworzone przez najwybitniejszych. dzisiejszych kulturystow owszem trzeba doceniac za ich wielkosc ale czy to jest kulturystyka w ktorej chodzilo o harmonijne roziwjanie swego ciala i utrzymywanie go w zdrowiu? chyba nie teraz co [...]
[...] na serio to trudno mi ocenić jaka kulturytyka była fajniejsza. We współczesnej lubię tę ogromną, imponującą masę, a w tej dawniejszej harmonię, idealne proporcje i atletczne sylwetki. Jednak gdybym miał wybór jak ma wyglądać swoje ciało, to wolał bym robić to tak jak dawniej. Wg mnie najlepiej by było gdy by w kulturystyce kładło się nacisk na [...]
crash chyba zwariowałeś, arnold gdy był w formie na mr O to nogi miał w pełni rozwinięte zgodnie z tamtejszym kanonem piękna, proporcji i mi tu nie ******l to ze teraz jest moda na wywalone w kosmos uda to nie znaczy ze wtedy mi sie tamtejsze sylwetki o wiele bardziej podobały Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-04 22:22:25
