dzięki temu forum, diecie i siłowni przez ostatni rok schudłam 20 kg.
Startowałam z wagi 85 kg i wymiarach:
talia 84 cm
biodra 106
pas 104
udo 62
biceps 34
łydka 38
kostka 22,5
Piersi 100
pod piersiami 88
przedramię 26
a teraz:
waga: 65 kg
talia 69 cm
biodra 87
pas 86
uda 54
łydka 35
kostka 22
przedramię 22
biceps 28,5
Ostatnio miałam przerwę w treningach ze względu na zmianę pracy i brak czasu ale teraz wszystko się ustabilizowało i wracam do treningów 3 razy w tygodniu.
Wyliczyłam na nowo moje zapotrzebowanie: 1597 kcal (B: 128g, W: 128g, T: 63g) - już po odjęciu 200 kcal.
Diety pilnuje więc ni tu leży problem, ale nie wiem co powinnam ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;)
wiek: 24 lata
wzrost 165 cm
Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi.
Jakieś pomysły co do nowego planu treningowego?
Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi
pozdrawiam