Zapotrzebowanie na moje oko mocno przeszacowane. Byc moze ten kalkulator liczy na 120 kg ale zdrowej sylwetki, nie dla osoby otyłej. Aktywnośc masz minimalna, zeby nie powiedziec zadna. 2 razy w tygodniu po 30 minut, to zdecydowanie za malo dla utrzymania organizmu w zdrowiu, a co dopiero przy redukcji. Idz normalnie na siłownię, zrób 3 * w [...]
[...] pozbycie się tłuszczu z konkretnych partii ciała. Tłuszcz spala się całościowo ,więc powinnaś skupić się na treningu całego ciała. Najlepiej będzie jak wstawisz na zdjęcie swojej sylwetki . Wstaw również swój jadłospis wg wskazówek z tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.
Ciężko mi stwierdzić. Najlepiej jakbyś wrzuciła zdjęcie sylwetki. Teoretycznie im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować później.
Patrząc z boku powiem Ci że pierwszeństwo ma zdrowie, potem można myśleć o modelowaniu sylwetki. Dieta dopasowana do Twojego trybu życia z pewnością da efekty jednak bez ćwiczeń będzie trzeba po prostu poczekać dłużej na efekty. Nie przejmuj się kontuzją kilka lat temu też uległem wypadkowi i kulałem na jedną nogę pół roku wszystko wymaga czasu i [...]
No ja osobiście jak narazie mam ogólnorozwojówke a jesli chodzi o wzrost i wage mam prawie taką samą jak ty. Narazie chodzi mi o ogólne rozwinięcie sylwetki. Póżniej skupie się na poszczególnych partiach mięśni. No jedz dużo drobiu, ryżu, ryb. Sam myślałem o profesjonalnej decie, ale pierwsza sprawa to jest brak czasu no i w gre wchodzi też sprawa [...]
Ilość godzin snu i ich jakość zdecydowanie ma wpływ na kształtowanie sylwetki, jak i naszego zdrowie. Zdecydowanie warto spać trochę dłużej. Jeżeli jednak odsypiasz w weekend aż tyle godzin, to jest całkiem dobrze. Z suplementacji godnej uwagi pod tym kątem warto zastosować: 1. Allnutrition Ashwahandha Forte: [...]
Solido przeczytaj caly artykul,przemysl i wrocA wogole to waga nie jest chyba wyznacznikiem wygladu,bo 85kg.sadla i 85kg umiesnionej sylwetki to roznica,na podstawie wagi ciala mozna miec tylko ogolne spojrzenie na sylwetke. A zeby zaspokoic Twoja ciekawosc to jak zaczynalem to wazylem 60kg przy wzroscie 182,a obwod ramienia wynosil 27cm(potwor) A [...]
A jak z tarczycą ? Gdyż musisz brać pod uwagę możesz mieć wiele braków w diecie a często duże spożywanie np. soi nie jest wskazane . Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcia sylwetki a także wstawisz swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam
pompki przez 6 miesięcy stary nie będziesz miał sportowej sylwetki dopóki nie chwycisz choćby hantli nie mówiąc już o sztandze mięśnie już przyzwyczaiły się do pompek i już raczej nic z nich nie wykrzeszesz :D polecał bym ci znaleźć sobie jakąś siłkę i trenować przynajmniej 3x w tygodniu. Jak zaczniesz to zgłoś się do mnie na gg (numer w profilu) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kwestia priorytetów i co bardziej przydatne dla Twojej sylwetki ale miedzy redukcja a masa to uważałbym z manipulacją kalorii żeby nie przechodzić gwałtownie np. z rożnicą 1000 kalorii
[...] co trening z przysiadem i regularne kontrole u lekarza. Na marginesie znalezienie dobrego lekarze nie jest łatwe a często kosztowne ale skrzywienia kręgosłupa są patologiami sylwetki, nad których usunięciem nie pracuje się miesiąc czy dwa a kilka lat w zależności od złożoności wady, ale nikt nie mówił, że będzie łatwo . Zdrowia Zmieniony przez - [...]
Jeżeli chcesz diety pod dietoterapię to polecam udać się do dietetyka klinicznego. Ewentualnie również do lekarza aby skierował się na dalsze badania. Tutaj możemy pomóc Ci w ułożeniu diety zbilansowanej i eliminacji produktów przetworzonych. Jest to podstawa zdrowia i sylwetki.
z przodu o wiele gorzej to wyglada spodziewalem sie lepszej sylwetki. zabierz sie za diete cwiczyc na mase to nie koniecznie znaczy zalewac sie no chyba ze ma byc to masa tluszczowa. kluczem do postepow bedzie dieta
[...] Wielkość porcji: 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30 Ilość w jednej porcji: 4-hydroxyandrost-4ene-3,17-dione - 300mg D-aspartic Acid - 250mg White button mushroom - 250mg Horny Goat Weed (40% Icariin) - 150mg 6 bromo androst 1,4 diene 3,17 dione - 100mg Jako PCT i dobicie sylwetki. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2013-02-11 19:06:43
[...] zacznij szukać rozwiązań.... jesli czwiczysz SOLIDNIE z nogami..... 3 x tygodniowo , ważac 86 kg przy redukcji powinieneś jesc ok : b-200 gr t-50 W- od 180 do 250 gr jednak te ilosci są ORIENTACYJNE wszystko zalezy od tupy sylwetki, intensywnosci treningów, stażu, ilosc tk. tłuszczowej Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-12-09 18:33:58
Jeżeli nie masz pomysłów na trening a chcesz uzyskać jak najlepsze efekty, to sugeruję skupić się na treningach siłowych. To one są podstawą kształtowania sylwetki. Niekoniecznie hopsanie z hantelkami przez 45min a typowy trening z dużymi ciężarami (jak na swoje możliwości) i ćwiczenia wielostawowe. Zapraszam do odpowiedniego działu: [...]
