no dobra wiec od przyszlego tygodnia proboje poscic na warzywach i owocach w piatek i patrzyc co sie dzieje.Fajnie by bylo gdyby jakies rezultaty byly w kwestii wygladu sylwetki
W pierwszej kolejności należy nadmienić, że nie należy się sugerować wagą, a ogólną kompozycją sylwetki (obwodami). Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Lipidy warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, [...]
Zamiast się wykłócać, czy gruby, czy nie wrzuć foto sylwetki. 87 w pasie przy tym wzroście to niemało. 87 kg przy tym wzroście, to też niemało, no ale nie wiem, czy dobrze oszacowałeś bf.
Słuszna uwaga. Zdecydowanie odpowiednie odżywianie będzie drugim czynnikiem (obok solidnego treningu siłowego) determinującym uzyskanie efektów kształtowania sylwetki. Z tego też względu, po ułożeniu dobrego treningu sugeruję wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie, aby tam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: [...]
127mg w kaps, (podane zara na poczatku skladu) co do samej redukcji ostanie 4kg nic nam nie powiedza, dla jednego te ost.kg to bedzie bf 15%, dla innego 10% ;-) latwiej bylo by to zobrazowac jakbys bodala wlasnie bf albo zdjecie sylwetki do oceny
Beyeke naprawdę żenada Liczyłem na dużo lepsza lokatę. 5 przy takiej stawce..Z takimi warunkami, kształtami sylwetki powinien ich wszystkich wykosci. Jednak forma poszła do lasu kolejny raz.. Chociaż Grimes mi raczej nie podchodzi, to mogę zaakceptować jego zwycięstwo, chciaz kształty nic specjalnego jak i ten Ukrainie z miejsca drugiegi to forma [...]
Ja tam fanem sylwetki Beyeke nie jestem ale fakt ze forma dramat zawsze mimo swoich warunków jakie ma.. jego ktoś prowadzi czy jak to z nim jest ze taka lipa zawsze wychodzi? Za to Grimes bardzo mi się podoba, jednak jeszcze masy mu brakuje takie mam odczucia oglądając go w porównaniu z innymi
Chcę poprawić wygląd swojej sylwetki, rozbudować mięśnie. W takim razie jaki plan treningowy byłby odpowiedni do mojej sytuacji? Stosowanie jakich suplementów?
[...] dobrym rozwiązaniem. Większość co zbudujesz z takiego poziomu, to tkanka tłuszczowa. Nie będzie to estetyczne, a tym bardziej zdrowe. Wydłuży tylko proces kształtowania sylwetki. Już okolice 15 procent powinny sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Nie powinno mieć to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, w jaki sposób rozdzielisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Ważna i tak będzie ogólna ilość jaką będziesz spożywał w dłuższej perspektywie. Jeżeli z jakiegoś powodu lepiej Tobie jest dać mniejszą ilość kalorii w dni wolne od treningów, to tak też zrób. Warto [...]
[...] diety i życia z kuchni przerabiałem kilka lat temu. Już do tego nie wróce, tuńczyka już nigdy nie zjem. Kratkę na brzuchu będe miał zawsze i generalnie jestem ze swojej sylwetki całkowicie zadowolony Quazar to spec odchudzania - trudno inaczej skoro ma w tym swoja wymęczoną praktykę. W Suplach tez kiedyś walczyliśmy ramie w ramię, [...]
[...] nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Natomiast codzienne grzanie nawet tych czterech browców to już problem. Po pierwsze alko zmniejsza ilość teścia. Po drugie już w tej ilosci upośledza funkcjonowanie wątroby co przekłada się negatywnie na dostarczanie składników odżywczych. Po trzecie wysoki indeks glikogemiczny będzie powodował zalanie sylwetki.
to ma byc duzy brzuch???kwestia 3 tyg i krata na brzuchu . wystarczy chciec i nawet po koks siegac nie trzeba bo po co on potrzebny w tym wypadku?? a co do sylwetki to radze zajac sie barkami i kapturami
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 185 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Typ sylwetki w wiekszości przypadków jest mieszany, więc nie traktowałbym go, jako wyznacznik. Tabelkowe podejście, że dla mezo przypada dana ilość składników pokarmowych też jest dość sztuczną ideą. Nie ma innego sposobu, jak empiryczne sprawdzenie dane założenia, oraz ewentualna korekta. Duża ilość węgli wcale nie musi się okazać problemem dla [...]
Panowie z Progressu - prosimy o przedstawienie się!
