[...] problem polega na tym że nie wiem jak zacząć nie wiem jaka dietę stosować i czy zaopatrzyć się w suplementy o ćwiczeniach już nie wspomnę jeżeli ktokolwiek może mi coś podpowiedzieć z góry dziękuję 1.Mężczyzna 2.24 3.105 kg 4.183cm 5.wyrzezbienie sylwetki 6. 0 dni 7.Pilka nożna 8.silownia 9.brak 10. Brak 11. Brak 12. Brak 13. Wycisk 120 kg
[...] na mój rozwój? Jeśli jednak nie powinienem testować TS to jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy? WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: 1 miesiąc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU: 3 razy w tygodniu , nie jadam słodyczy ani bardzo kalorycznych potraw STAN ZDROWIA: zdrowy [...]
[...] klatka. Przod barkow. Przedramie brzuch czw. Basen pt silownia biceps triceps kaptory brzuch niedziela bieganie (nie zawsze) cwiczac tak osiagam efekty w plywaniu. Bieganiu troche mniej na silowni. Sila idzie wolno masa tez Nie odczowam przetrenowania moim celem jest osiagniecie sportowej sylwetki. Czy takie rostawienie treningu jest dobre?
[...] 100g. Kreatyna Olimp mega caps 1250 2 przed treningiem i 2 po. DNT - Gain Bolic rano i po 16:00 Kreatyna rano 2 caps i wieczorem 2 caps (po 18:00) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 0 Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna 2x Uprawiane inne sporty: Areoby :D [...]
Cześć, są wakacje, wiele osób odpuściło sobie treningi. Jakie macie spadki? Wiadomo, mięsień nie ćwiczony i zwykle związany z tym brak diety wpływa na pogorszenie sylwetki. Ci, którzy nie ćwiczą może niech podzielą się swoimi spadkami w wadze, i obwodach poszczególnych mięśni. Napiszcie jeszcze jaki macie staż i czy braliście suple bądz sterydy :P [...]
[...] jestem juz w trakcie cyklu z kreatyna a już zacząłem się zastanawiać nad następnym.A więc co proponujecie???jakis stack a moze jabłczan? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17lat Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,dibencozide Uprawiane inne sporty: [...]
[...] 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost siły, masa, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: .......... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): delikatny brzuszek 13. STAN [...]
Trenuje Muay Tahi 2 razy w tygodniu do tego chce teraz dołożyć trening siłowy MT poniedziałek i środe Siłownia-Czwartek i sobota Chce poprawić siłe i estetyke sylwetki.Co sądzicie o takim treningu Trening A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie leżąc 3.Wiosłowanie sztangą 4.Pompki na poręczach 5.Wyciskanie francuskie sztangi Trening B [...]
Witam! Mam dosc nietypowe pytanie mianowicie: Jaka moglaby byc maxymalna suplementacja dla zawodnika ktory dazy do budowy sylwetki takiej jak maja czarnoskorzy sprinterzy amerykanscy (no koloru skory nie zmieni). Do dyspozycji jest: -odzywka z wolno-wchlanialnym bialkiem -odzywka z szybko-wchlanialnym bialkiem -odzywka weglowodanowa -kreatyna (lub [...]
[...] mięsnia piwnego 107,5 cm! przy wadze 93 kg i wzroscie 185cm a także rozbudowa klatki piersiowej, ramion, 33 cm, barków i szyii ponieważ jest za chuda w stosunku do sylwetki. Niewiem jak się ukierunkować czy najpierw skupić się na redukcji brzucha i po osignieciu celu na mase czy skupić się na rozbudowie górnych partii a potem trzening [...]
Witam!!! Mam taki problem zastanawiam sie nad pierwszym cyklem kreatynowym i nie wiem jaką kreatyne wybrac,czy ma myc to mono,stack czy jabłczan??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17lat Waga: 71kg Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Żadnych Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Czy HMB przydało by mi się, jeśli nie mam problemów z niepotrzebnym tłuszczem? Aktualnie robię mase i chciał bym wiedzieć czy HMB jest zbędne. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Mono, gainer. Uprawiane inne sporty: wszystko [...]
[...] srodka o nazwie termal pro ktorego stosuje podczas cwiczen na silowni...Jestem tez ciekaw czy mozna naprzyklad stosowac wyzej wymieniony termal pro + zwykła kreatyne?Czy przez kreatyne nie nabiore wody w organizm i bede jeszcze gorzej wygladal niz teraz:)prosze o jakas rade lub dobry "przepis" na poprawe sylwetki i zrzucenie zbednych kilogramow.
[...] niskiego stażu to uważam, że mam bardzo dużo wiedzy i doświadczeń) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Nie zależy mi na sile, liczy się tylko masa. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V [...]
Wiek: 17 lat Waga: 51 kg Wzrost - 167 cm Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki, poprawa wytrzymałości Staż: brak Aktywność fizyczna: Lafay, bieganie, rozciąganie Mój temat pozostał tu bez odpowiedzi, więc stwierdziłam, że był tak beznadziejnie głupi, że nikt nie miał ochoty mi pomóc :-D W związku z tym biorę się za coś sprawdzonego, a [...]
Witam wszystkich i mam prosbe odnosnie spalenia tluszczyku nie ma go duzo wprawdzie ale nie widze senu robic masy przed wczesniejszym nie przygotowaniem sylwetki ;] Oto moj plan che brac HMB przez 3 miesiace w pierwszym miesiacy chce jeszcze cos zapaodac na schudniecie (l-karnityne lub thermo fat buner) po czym cyklik z kreatyny w 2 miesiacu a w [...]
[...] ??? czy jak to brac ? najpierw porcja GB a 30 min pozniej kreatyna?? "szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem" za szybkie odp dziekuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane [...]
[...] badaniu metodą BIA(waga Tanita ale ta z półki 600-800zl modna w klubach fitness) wyniósł 22,5% wzrost 175 waga 83 i moje pytanie dotyczy treningu. Moim celem jest dązenie do sylwetki typu fitness ale nie wiem czy najpierw skupić się na redukcji i późniejszym masowaniu czy odwrotnie i nadal masowac mimo takiego poziomu BF. A no i mam jedno pytanie [...]
[...] wpc 80 i chce dokupic jeszcze kreatyne do tego tylko ze nie wiem jaka (chce kapsulki) poleccie jakas dobra zebym zyskal pare kilo po tym cyklu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: zadne [...]
[...] aby osiągnąć lepszy wynik? może jakieś carbo, dekstroze lub tauryne? czy jakieś witaminy? diete mam, ćwiczę już ok 2 lat i to mój 3 cykl kreatynowy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18lat Waga: 82kg Wzrost: 188cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump, no-xplode, storm [...]
