sylwetki

[...] ciala ale sylwetka nie zachwyca ok, raczej zle zadalem pytanie. Logiczne, ze wraz ze wzrostem "suchej" masy leci waga. Teraz tak - czy mam mozliwosc poprawienia estetyki sylwetki oraz wzrostu sily trenujac na lekkim deficycie? Czy bedzie to syzyfowa praca i na dluzsza mete efekty beda marne? ..i jedynym efektywnym sposobem bedzie nabranie [...]

cześć! 1. Zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wklej fotki sylwetki. 3. Przeczytaj lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podaj swój przykładowy jadłospis. 5. Podaj swój plan treningowy. Wtedy będzie można coś doradzić

[...] % zawartości tłuszczu. Ale do świadomego wyniszczania się i doprowadzania swojego zdrowia ręki przykladać nie będziemy. Więc zastanów się czego chcesz: 1. Ładnej i ZDROWEJ sylwetki 2. Zrzucenia 5kg i doprowadzenia się do ruiny? Jeśli 1: bardzo chętnie pomożemy Jeśli 2: przykro mi, to nie jest ana boot camp i w ogóle nie mamy o czym rozmawiać.

ale wypadałoby być zadowolonym ze swojej sylwetki po wydaniu tych kilkudziesięciu tysiaków nie ?? jednak czasami przydaje się taki pozytywny bodziec dopingujący jaki mi sie ostatnio przydarzył... Wchodze sobie do Mega, oglądam koszule, podbija lalka zza kasy i z tekstem: "ojjj, przykro mi ale nie mamy dla pana rozmiarów koszul" W tym [...]

[...] fitnessek. I lubię ten sport.Ech, wiem, ze cięzko mi to idzie ze wzgledu na charakter pracy..ale fitness jako praca z ludzmi, muzyka, taniec, jest moją pasją i nie chcę z tego rezygnowac. Hmm..dlatego tez napisalam ze chcialabym byc blizej fitnessowej sylwetki niz ja miec bo wiem ze to malo realne. No coz, w zyciu trzeba wybierac;) Pozdrawiam!

[...] a 40cm mnie zadowala, po koxie miałem strasznie duże plecy i klatę mam tylko 68 kg wagi (niedowagę) na swój wzrost a jedyne co mi zostało po siłowni to zarysy wysportowanej sylwetki i umiem ruszać klatą :) miałem skończyć z siłownia ale uświadomiłem sobie że czas rzucić fajki piwo trawkę i zacząć ćwiczyć żeby się podobać kobietom no i dla [...]

[...] to podstawa. Zachecam do poczytania reszty wzoru, potrzebujesz 3000-3500 kcal dziennie przy zalozeniu, ze ruszasz tylek. Jestes mlody szczaw a juz taki gruby. Wrzuc foto sylwetki dla jasnosci - przy 175 cm gdzies ta waga sie miesci - zaczynalem bardzo podobnie. Zapodaj, wstydu nie ma, jestes grubasem ale to forum sportowe. Trening masz [...]

trochę sobie poćwiczę tak lajtowo Kiedyś czytałem, że nie patrząc co dwie godziny w lustro, nie przejmując się każdym brakie poprawy sylwetki\osiągów, czytaj: poprostu nie blokując siebie psychicznie duuuuużo łatwiej o sukcesy. zdrav ];

[...] to było. Żadnych parówek, boczku i smażenin. Papierkami sprawdzałem ciała ketonowe,zawsze były, więcej lub mniej. Wszystko cacy, nastąpiła nieoczekiwana delikatna zmiana sylwetki, czułem się świetnie, ale tak zwane ,,Keto rash,, wygrało. Da się robić formę na Keto, ale moje subiektywne odczucie, opiera się jeszcze o podkład z teścia, więc [...]

Nie rozumiem postępowania jakie przyjąłeś. Jeśli najważniejsza jest dla Ciebie siła to po jakiego grzyba tniesz? Jeśli wygląd sylwetki jest sprawą drugorzędną to lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z budową siły. Tylko na czym Ty chcesz tą siłę budować? Na ćwiczeniach na triceps czy może na unoszeniu bokiem? Plan masz bieda z nędzą. To, że nie [...]

[...] tak jak wyżej napisałem nie wiele mi kg do rozdania mięśniom pozostało, więc część chcę tam wrzucić bo uważam że brakuje mi szerokości. Wiesz, każdy ma inny obraz idealnej sylwetki. Jeden chce być większy inny mniejszy, jeden chce mieć wielkie bicepsy i klatę, innemu wystarczy krata na brzuchu. W moim przypadku jest to narazie 95kg ewentualnie [...]

Tak jest z każdą partią mięśniową nie tylko z klatką jeśli na fajnie zbudowanych mięśniach siedzi ton smalcu to dalej wyglądasz słabo a jak zejdziesz z bf mięśnie wyjdą na wierzch to wówczas obraz sylwetki się zmienia.

Kuzwa ja łapki male ale proporcjonalne do sylwetki ale ty uda jakbys młodszemu bratu zrobil zdjecie patrzac na gore |-) Pewnie ze sie dzielimy , nie jestem zachłanny %-)

z tego wzgledu ze to wbrew mojej teori.Pisałes ze pierwszy etap to robienei masy, to czemu tren ?Tren swietnie nadaje sie na utwardzenie sylwetki, rzezbe.Wiec jezeli dzielisz to 2 etapy to walnij trena razem z propem.

Bez zdjęć sylwetki jedyne co mogę napisać, to to, że strasznie lubisz chyba udka z kurczaka ;>

By się do czegokolwiek się ustosunkować , trzeba poznać twój obecny poziom wytrenowania , staż czy wizualność sylwetki wiele nie mówi .

Jeśli możesz wrzuć zdjęcie twojej sylwetki. Ułatwi nam to sprawę ponieważ nie umiem sobie wyobrazić mnie mającego 179cm wzrostu ważącego 71kg a co dopiero ciebie z 183 wzrostu. Ja proszę o zdjęcie chcę zobaczyć budowę ciała i co wyćwiczyłeś na tej siłowni wtedy można coś zaradzić.

[...] podstawą jest zapisanie się na siłownię i zwiększyć ruch aerobowy (biegi w postaci truchtu, jazda na rowerze) Trening na siłowni w znacznym stopniu przyczynia się do poprawy sylwetki, w działach treningowych są posty podwieszone, poczytaj odnośnie treningu Full Body Workout który jest bardzo dobry dla początkujących zawodników. Masz również dział [...]

Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Bez nich zrzucisz mięśnie i będziesz szczupły z brzuchem. Mięśnie bez bodźca do wzrostu nie są organizmowi potrzebne, dlatego pozbywa się ich w pierwszej kolejności. Po co mu mięśnie skoro ich nie używasz?

[...] ćwiczeń i w jaki sposób zapisywać je tutaj? Mam jeszcze pytanie o nazwę tematu, czy da się go jakoś zmienić? Skoro będę tu prowadzić dziennik, chciałabym, żeby brzmiał "zaczynam trening na poważnie + efektywnie redukuję masę ciała" :) PS. zdjęcia sylwetki dodam na dniach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee3576b97814951bcae1d0407e0697c.png