sylwetki

[...] redukcja przy takich warunkach fizycznych bez zaplecza, czyt. ( masy mięśniowej ) bo dopiero zaczynasz to nie jest najlepszy koncept. Nie mowa tutaj o restrykcyjnym zyskiwaniu kilogramów, tylko o modelowaniu swojej sylwetki w dobrym kierunku, koleżanko. Warto zajrzeć do działu Ladies SFD. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-20 10:28:39

Na klate mozesz robic pompki pomiedzy krzeslami, pompki z nogami na krzesle, rozpietki na lawce, wyciskanie pod roznymi katami. Musisz sprawdzic co na Ciebie najlepiej dziala. Co do sylwetki to imo nie jest zle, jak sam piszesz klata mocno odstaje. Chociaz jak na 2 lata, to moglo byc lepiej. Pozdrawiam.

[...] dniu kiedy dowiedziałam się ze jestem w ciazy ważyłam 71kg. W ciazy przytylam ok15kg. Bardzo chciałabym zrzucic te zbędne kg, a z biegiem czasu zajac się modelowaniem swojej sylwetki. Diastasis nie mam. Sprawdzalam i jest wszystko ok. Mam nadzieje, ze troche przybliżyłam Wam swój „problem” i wesprzecie mnie w mojej walce z kilogramami  Dziekuje [...]

[...] zdania co koledzy wyżej że to nie twój czas i moment na takie wspomaganie . Wypełnij ankietę i napisz coś więcej o sobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , może się okazać że wystarczy się skupic na podstawach a nie szukać dróg na skróty .Dobrze by było dać zdjecie sylwetki do oceny

Wyglądasz jak typowy, szczupły nastolatek. Jeżeli chcesz poprawić kompozycje swojej sylwetki, to jak najbardziej aktywność fizyczna i dobre odżywianie będzie słusznym rozwiązaniem w tym kierunku. Jesteś jeszcze młody, więc trening z gumami i obciążeniem własnego ciała. Do tego eliminacja produktów przetworzonych z diety. [...]

[...] nie licz ze ktos wszystko poda Ci tu na gotowo. Wylicz swoje zapotrzeobwanie, uloz diete, uloz trening. Jezeli bedzie widac ze starasz sie Ty, napewno inni tez chetnie Ci pomoga bo jezeli niemasz nawet checi co nieco o tym poczytac, to juz widze jak szybko stracisz checi do zmiany swojej sylwetki Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-31 15:06:26

Dokładnie jak wyżej.. brak pleców, które nadają kształt sylwetki oraz nóg. Napakowana góra a uda i łydki jak patyczki..

[...] się szerokim w barkach,co ćwiczyć itd.Uważasz,że szerokość w barkach jest najważniejsza?Boczek z "Kiepskich" pewnie jest szeroki w barkach no i co z tego jak ogólnie wygląda jak kiszony ogórNie zaprzątaj sobie głowy takimi pytaniami bo każdy mięsień dobrze ćwiczony jest wyznacznikiem dobrej sylwetki,a nie jedna partia mięśniowa...

Są to głodowe ilości kcal. W ten sposób sylwetki nie zmienisz, a nabawisz się problemów hormonalnych. Zacznij jeść a efekty będą. mam 150 wzrostu, nie wiem ile miałabym jesc na redukcji hahah

przyłącze się i ja do tego polecania tak kluczowej sprawy jak wlaściwe odzywian ie- tym bardziej, ze autorowi chodzi o budowanie "widocznej" i harmonijnej sylwetki; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html można więc zaproponowac lekko zawyżony udzial białek w diecie- około 2,5g. na kg. masy [...]

Witam i dziekuje za odpowiedzi jak mam to rozumiec czy ni na to zdrowie pozwoli czy therme-pro jest szkodliwym srodkiem i co moze sie dziac jesli go zazywasz a co do mojej sylwetki to poprostu kiedy przestalem trenowac a bylo to jakies 3 lata temu to sie troszke spaslem ale mimo mojej wagi nie jest najgorzej cwicze regularnie na silowni i spor [...]

[...] umiesnienie naturalnie.I nei ma mozliwosci zeby prawie dorosly facet rosl :) Dokladnie to sie sprawdza w zyciu bo jak spojzysz na 15-16 latkow to Ci co maja zarost i meskie sylwetki najzwyczajniej w swiecie sa juz dojrzali i nie ma takiej ludzkiej sily zeby urosli.Z tych wlasnie powodow podanie nawet konskich dawek hormonu wzrostu czlowiekowi [...]

Jesli możesz to wrzuć tez zdjęcia do wglądu sylwetki.

Jak poprzednicy. Zbyt wysoka ilość białka/wstaw zdjęcie sylwetki. Bardzo monotonny model żywienia. Nade wszystko tak wysoka ilość płatków owsianych, tym bardziej błyskawicznych może powodować problemy trawienne. Olej lniany wybieraj tylko wysokolinolenowy, tak zwany budwigowy, w dużych ilościach również nie jest wskazany. Zadbaj o różnorodność [...]

[...] marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 14:49:49 Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 15:13:53

[...] dzienne ok. 3065 kcal. Z nadwyżką ok. 3400 kcal Jestem po 4 miesiącach redukcji i 1 miesięcznym okresie przejściowym zwiększania kaloryki. Przepraszam za brak zdjęć sylwetki. Rano zostaną dodane. (nie mam problemu z trzymaniem michy. Posiłki mam zawsze przygotowane. Waga kuchenna to mój przyjaciel :) [...]

[...] wyglądałem jak tyczka ubrania na mnie xle leżały a raczej zwisały dodatkowo poprzez nagły wzrost pojawiły sie bóle kręgosłupa , tera zwłasnie coraz abrdziej zaczyna mi się pododbać wzrost jak zaczałem nabierac wagi:P ,ale uwazam ,ze niscy krępi faceci maja lepsze sylwetki w wikeszosci bez siłowni, pozatym maja mniejsze ryzyko kontuzji kręgosłupa

Cześć Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy Wtedy dopiero będziemy miały o czym [...]

2g styknie, w zaleznosci tez od wytrenowania, zapotrzebowania czy tego w jakim eetapie przygotowania sylwetki jestes. co do bialka jak masz braki mozesz kupic.

Zbudowanie lekko umięśnionej sylwetki u kobiety, to ciężka praca. A przy twoich schorzeniach, nie wiem, czy ktoś się odważy podpowiadać co do diety. Standardowo - bardzo trudno budować mięśnie. Skrajnie trudno - nie licząc makro. Chorej osobie - jeszcze trudniej.