sylwetki

I - STAŻ TRENINGOWY * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

czytałem na zachodnim forumze jest sposób aby bez wyrzeczen w diecie i stylu zycia miec sylwetke marzeń,autor poleca silny antyestroen i male dawki hormonu tarczycy i to ponoc wytarczy do utrzymaniawciaz wyrzezbionej twardej sylwetki,bez diety inawet treningu,czy topic czy fakt?

Witam! Moim celem jest osiągnięcie mniej więcej takiej sylwetki, jak złoty środek pomiędzy, powiedzmy Cristiano Ronaldo a Lazarem Angelovem. I tu rodzi się moje pytanie: czym różni się trening na taką właśnie sylwetkę, od treningu na sylwetkę np Arnolda?

Dzień dobry. Czy z moimi proporcjami ciała jest wszystko w porzadku , czy przypadkiem nie mam sylwetki eunochidalnej lub może zespołu klinefeltera. ? Klatka 104cm Biodra 100,5 cm Barki 117cm Talia 87cm Pas 90cm Ramiona szerokość , przylegając do ciała metrem od góry na plecach 43, 44 cm Długość nogi od wewnątrz 87cm Do biodra długość nogi 107cm [...]

Nie zależy mi na bardzo dużym przyroście masy. Dziennie w pracy przez 8 godzin przenoszę >10t. Chodzi mi o wzrost mięśni, poprawienie sylwetki, co przy takim dziennym wysiłku polecacie jeżeli bym nie ćwiczył później w domu? Mam 173 cm i ważę obecnie ~63kg . Nigdy nie zażywałem żadnych odżywek i suplementów.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub ;)

hej:)potrzebuję zestaw ćwiczeń na ławce do ćwiczeń dla kobiet,na wszystkie partie mięśni,od przyszłego tygodnia postanowiłam sobie ćwiczyć ,ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać .Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie sylwetki(ale bez przesady).A i jeszcze jedno,jakie polecacie odżywki dla kobiet?z góry dziękuję:)

Witam, I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]

Witam! Mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu ćwiczeń dla siebie. Waże 87kg, wzrost 180cm. Na celu mam polepszenie sylwetki, a przedewszystkim klatki piersiowej i brzucha. Dysponuje następującym sprzętem: ławeczka, gryf prosty,obciążenie ok 70kg hantla, skakanka, ściskacze do dłoni. Proszę o dobry plan.

I - STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (nie wiem ktory lepszy ale raczej split) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub

Mam 18 lat, ćwicze lekko ponad 2 lata i chce zmienić trening tak aby poprawić wygląd swojej sylwetki. Mam 115 cm w klacie i 40 cm w bicepsie, myślę o tym, aby zacząć trening na rzeźbę, co Wy na to ?

I - 2 - 6 miesięcy II - * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - * 3 V - * Podstawy bez maszyn (sztanga, ławka, drążek,)

Zapraszam wszystkich zainteresowanych zdobywaniem i poszerzeniam wiedzy dotyczącej stosowania diet niskowęglowodanowych w kształtowaniu sylwetki, szczegóły w temacie: http://www.sfd.pl/Szkolenie_Diety_niskow%C4%99glowodanowe_Katowice_5.07-t1079183.html Termin: 5.07.15 (więc niebawem). Cena: 290zł Miejsce: Katowice Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Witam chciał bym się zapytać czy redukować czy może jednak utrzymywać masę ? Prosił bym również o ocenę sylwetki. /SFD/Images/2016/3/30/153331686e8a4148a10fc7af02896fc4.jpg /SFD/Images/2016/3/30/e86465da2cbd4e43a49a640c62dd4940.jpg

[...] W koncu po 2 latach wracam na silke i prosze Was o pomoc poniewaz nie mam pojecia jaka mam zastosowac diete czy na mse czy na rzezbe. Mam 182cm wzrostu i waze 97 kg wiec jestem troche grubasem. Nie chce wiecej przybrac tluszczu zalezy mi na powiekrzeniu swojej sylwetki i zbiciem tluszczu. Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI!

Witam, Już 3 tydzień jadę treningiem FBW co drugi dzień i w DNT staram się wplatać HIIT. Czy ćwiczenie nóg na siłowni ( przysiady i martwy na prostych)oraz na drugi dzień ciężkawy trening HIIT nie dobijają zbytnio nóg? Staram się trzymać dietę, czy Białko+witaminy wystarczą żeby pomóc organizmowi w budowaniu sportowej sylwetki?

[...] złożonych typu Podciąganie/Wiosłowanie/zarzut itd, urośnie mi biceps ? Nie zależy mi na wielkości bicepsa, ale na jego sile i ogólnie chcę aby się dobrze komponował z resztą sylwetki. Ponieważ chcę zmienić trening na bardziej ogólnorozwojowy i wyrzucić z niego izolację, jedynie zostawię izolację boku barku i tyłu, ewentualnie czasami łydki.

Witam, zaciekawiła mnie sylwetka jednego z modeli aukcji użytkownika: Maciek700-M1 . Wie ktoś może jak ten ktoś się nazywa, może jego wymiary i wyniki? Byłbym bardzo wdzięczny, bo nie ukrywam, że do takiej sylwetki dążę.

Chciałbym żeby ektomorficy podzielili się swoimi osiągnięciami w budowie sylwetki. Dodam że najbardziej interesują mnie osoby ważące na początku ok 60 kg i mniej ponieważ są to najczęściej najcięższe przypadki. Temat ten ma służyć jako motywacja dla takich właśnie osób ponieważ w internecie nie ma zbyt dużo informacji o postępach skrajnych ekto.

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub :)