eh kiedys zajmowalam sie tołkowaniem wszystkim wookolo o zgubnym wplywie cukru napoje gazowane to porazka na calej linii! nie tylko dla naszej sylwetki, ale rowniez zebow! popijac sobie slodzony napoj karmisz bakterie, ktore niszcza ci plytke nazebna i dobieraja sie glebiej dowiedziono rowniez, ze cukier zwieksza cisnienie osmotyczne sliny, dzieki [...]
[...] z dobierania celu, nie dotyczyła samych metod treningowych :-) Sprawa pewnie nie raz jeszcze będzie wywoływać kontrowersje. Ja jestem zdania, że gość z parametrami startowymi 180cm/60kg nie powinien zaczynać treningów od CF, bo to błędne koło i wieczna redukcja. Sam powiedziałeś, że takiej sylwetki jaką Ty masz nie da się samym CF zbudować :-)
Tylko że z większego BMR łatwiej budować niż z worka kości. Ja reaguję jedynie w przypadkach gdy chudzielec wpada do działu i chce wycinać kratę z takiej sylwetki. Taki przypadek kończy się wieczną redukcją. W każdym razie nie ma żadnych różnic w podejściu do treningu a jedynie w obieraniu celu. BTW, ja bardzo cenię Twoją wiedzę Raczek, chcę, [...]
Nie, ni jestem trenerem. Jestem pasjonatem. Z racji tego, że moderowałem odchudzanie mam pewne doświadczenia i własne przemyślenia na temat budowania sylwetki. Poziom wytrenowania mam taki, który pozwala mi robić man makera w seriach 4x10 ciężarem 2x20kg. Pompek w staniu na rękach nie potrafię. Zarzuty trenowałem z ciężarowcami, korygowali mnie [...]
[...] cudem trening ogólnorozwojowy ma niby nie być dla wszystkich?? Scaling*! Nikt tak naprawdę nie potrzebuje wielkich mięśni. Ba nikt tak naprawdę nie potrzebuje super sylwetki. Ale każdy potrzebuje czuć się sprawny i o to w tym chodzi. A doradca działu dietetyki niech sobie diety układa a nie filozofię crossfit. *use google PS Fajny [...]
Skąd pomysł na 1500 kalorii? Jeżeli aktualnie jadasz głodowe ilości energii o wartości 1500 kalorii, to coś tutaj jest nie tak. Głodówka nie jest drogą do kształtowania sylwetki, a tym bardziej zdrowia. Zdecydowanie sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i obserwować organizm. Jeżeli głodziłeś się przez dłuższy okres, to warto pomyśleć o [...]
[...] wygrywa a liczy się dynamika, wytrzymałość i siła poparte rewelacyjną techniką. Zauważam i doceniam postęp siły u Adzika lecz ja nie jestem zwolennikiem takiego rodzaju sylwetki i bardziej do mnie przemawia Paweł :) Więc cieszę się,ze mogliście się wypowiedzieć bo przecież każdy lubi co innego. Wuchta34 bardzo dziękujemy za Twoje zdanie i [...]
[...] diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie wrzucic jedynie mozna omega 3, d3, [...]
tylko BMI nie bierze pod uwage poziomu fatu w stosunku do ilosci masy miensiowej;-) MBI bada poziom odzywiania a nie wyglad sylwetki, nie nadaje sie zbytnio dla osob budujacych mase miensiowa
[...] ścisłości - nie skacze się z diety na dietę, tylko dlatego, że jest zastój. Chodzi o empiryczne-przemyślane wprowadzenie zmian. Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, także nie skupiaj się panicznie na cyferkach. Co Ci po wadze skoro np: w głównej mierze będzie spalana tkanka mięśniowa? lustro/obwody - to jest wyznacznik [...]
Przeczytaj działy podwieszone o treningu oraz odżywianiu, tutaj wrzuć trening a w odpowiednim dziale zrób zrzut diety, którą ułożysz. Jak najbardziej jest ona bardzo potrzebna do odpowiedniego kształtowania sylwetki
Ważenie produktów to podstawa. Bez tego nic nie kontrolujesz i ciężko cokoliwiek osiągnąć. Wypełnij ankietę działu i wklej tutaj zdjęcie sylwetki. Określimy, jaki obraç cel.
[...] potrzebnie aż po 3 ćwiczenia na każdą partie.. Co powiesz? Bo ten od Mawashiego chciałbym zostawić "na później"... Chciałbym zwiększyć siłę i wyrzeźbić ciało... Nie dążę do sylwetki, typu Hardcorowy Koksu, lecz typu Lazar Angelov.. Wiem, że ten plan tego nie uczyni, ale wiem, że pomoże na przyszłość :) Oceń i wypowiedz się :) Chciałem podzielić [...]
Sylwetki jak Lazar to na tym forum chyba nie ma nikt. Nawet sobie nie wyobrażasz ile to jest pracy. Skoro masz tak ambitny cel to już zacznij zbierać kasę na sprzęt i szukać dobrej pracy, żeby mieć na idealną dietę.
Ankieta tutaj? No jak tak to dam Płeć: Mężczyzna Wiek:14 Waga: 80-82 Wzrost: 181-183 Cel Treningowy:Siła,wy3małość,kondycja, lekka poprawa sylwetki jak się uda. Staż: Na siłowni nie ćwiczę, trening domatora tak na poważnie to dopiero teraz zaczynam, z pół roku jakoś tam się obijałem. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, ping pong , no i ogólnie [...]
[...] nie przejmować się niedowagą? Nie ma to znaczenia, jeśli chodzi o zdrowie? Pytam, bo się nie znam. :) Czyli generalnie miesiąc zera - reset, i później dalsza redukcja jak rozumiem. Aż do satysfakcjonującej mnie sylwetki. Aha, podrzucam jeszcze, bo wczoraj zapomniałem, zdjęcie. Może pomoże. /SFD/2018/8/5/39382e251a1f471cb21ab95f2f53a849.jpg
[...] to znaczenia, jeśli chodzi o zdrowie? Pytam, bo się nie znam. :) Czyli generalnie miesiąc zera - reset, i później dalsza redukcja jak rozumiem. Aż do satysfakcjonującej mnie sylwetki. Aha, podrzucam jeszcze, bo wczoraj zapomniałem, zdjęcie. Może pomoże. /SFD/2018/8/5/39382e251a1f471cb21ab95f2f53a849.jpg Ale ty jak masz 69kg przy 186cm to to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więćj pierw ankietka: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Wybacz, ale forma zdjęcia jest bardzo kiepska. Bardziej nadaje się do social media niż do oceny sylwetki. Co rozumiesz pod pojęciem ,,zalewa brzuch''? Obliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
FT-7 Project
