sylwetki

[...] pełnoziarnisty może być, aczkolwiek urozmaicaj swoje menu. Różnorodność w diecie to żelazna zasada. Olej lniany możesz pić kiedy chcesz. Unikaj jedynie pór około treningowych. Tak jak Koniu napisał - nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki. Waga jest złudna, to tylko cyferki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-02 15:55:13

Jak wyżej - zdjęcia powinny być całej sylwetki bez skretow ciala do lustra itp

Richard Jones fajnie wyglada , duze wymiary , przy zachowaniu smukłości sylwetki . Oczywiscie ma zbyt wiele braków , by walczyć o czołowie miejsca , mimo to przykuwa uwage ; ) . Wielu nabitych facetow , po 160 cm w kapeluszu .

[...] potem solidna wycinka. Ci zawodnicy wyglądają jak potwory,a nie jak pieprzone przecinki. Europejska bb właśnie m.in. dlatego jest tak w tyle za tą zza oceanu. Europa to sylwetki pocięte,wyzyłowane,a USA to freaki. I tu moimi zdaniem trzeba rozgraniczyc między bb która zachywca,wprawia w osłupienie nawet laików,czyli ta amerykańska,a tą wręcz [...]

kwestia genetyki jeden dojdzie dosc szybko do niezlej sylwetki drugi chocby srał, na rzęsach stawał to ni****a Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-27 14:37:02

[...] patologii w wymiarach. Wielkośc łydki jest rzeczywiscie genetyczna i na to nic nie poradzimy, trzeba lubić co sie ma. Wiesz nie chce nic mówić bo pewnie nie takiej rady sie spodziewałaś ,ale IMO wmawiasz sobie problemy. POkaz zdjecie sylwetki ocenimy proporcje i zobaczymy co mozna dodac by zrównoważyć ewentualne niekorzystne wrażenie dysproporcji

"codzienne robienie tego samego da wiecej szkód niż korzyści" Przy odpowiednich warunkach, trening siłowy można wykonywać codziennie ;) A Lafay jest świetny dla ogólnej spawności i sylwetki, nie trzeba nic do niego dodawać. Testowałem go dawno temu, i to on rozwinął mi świetnie sylwetkę ;)

[...] kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe." POTEM MOŻESZ SPRÓBOWAĆ "GĘSTOŚCI" Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 [...]

93 cm w pasie przy tym wzroście to sporo i to raczej w kierunku redukcji trzeba iść. Otyłość brzuszna nie jest obojętna dla zdrowia - i dla metabolizmu. Przy bf 25 to trzeba redukować, bo "masa" w tym przypadku będzie jedynie tłuszczowa. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny.

Zdecydowanie bez zdjęcia sylwetki się nie obejdzie, http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Nie do konca sa to dwie szkoly, bo te plany maja troche inny cel... Tak krotko ujmujac, to te plany z bcami i tricami maja na celu szbkie poprawienie sylwetki w nie zbyt znaczacym, ale widocznym stopniu np dla jakiegos aktora na potrzeby filmu, natomiast plany skrocone maja na celu rozwijanie ZWIERZECEJ masy i sily... zdr.

O, to ciekawe co mówisz, masz może jakiegoś linkacza? Łudziłem się że Bale może jest naturalny, tylko że jedzie na zayebistej diecie suplach itp itd. Bo w sumie przy jego środkach osiągnięcie takiej sylwetki jaką ma nie byłoby czymś bardzo trudnym bez saa.

[...] do jakości miałęm troche zastrzeżeń, brzuchol nie chciał przestać rosnąć , m.in dla tego zdecydowałem sie na ketogeniczną 2 miesiace, brzuch poprawiony dość znacznie zarysy sylwetki i mięśnie brzucha są dużo lepiej wyraziste niż przedtem niestety kosztem obwodów :(. Koniecznie teraz na masie nie chce tego stracić, najlepiej chciałbym w ogóle nie [...]

[...] łyżka oleju lnianego (po którym wymiotowałam jak kot). Co jeszcze mogę powiedzieć... przed chorobą miałam wymiary ok. 83-67-90 i nie umiałam nigdy dopasować się do typów sylwetki. Wyglądam na gruszkę, ale zawsze problemem był sterczący brzuch. Zawsze też miałam okrągłe, wystające pośladki, a uda zaokrąglone, słyszałam, że mówi się na to [...]

dobrze, wiec zostań przy tych 150g ww i zobaczymy co si ebędzie działo, unikaj w kazdym razie ww prostych najlepiej bys makarony i chleb zastąpiła warzywami strączkowymi i uwazaj na owoce (te tylko po treningu), zrób sobie zdjecia sylwetki

A mogę poprosić o jakiegoś maila, na którego wysłałabym zdjęcia sylwetki? ^^'

Tzn to, że trenują na siłowni to jasne. Myśle jednak, że częściej fighterowi na siłowni bedzie zależało na poprawieniu siły niż sylwetki...

Każdy trening coś daje, nie nastawiaj się że w ciągu 3 miesięcy coś zbudujesz, tu trzeba nieraz liczyć w latach budowę sylwetki

[...] jakies 4cm narazie wiec tragedii niema niezejde odrazu z pasa momentalnie potrzeba troche czasu.A przy t3 chce soibe podkrecic zdrowo metabolizm ale nieche szalec i dochodzic do 100 zobaczymy jak bedzie klepac .Tren wino chce w celu utwardzenia sylwetki i poprawy wizualnej . Dieta redukcyjna ktora teraz stosuje jest ok i przy niej zostane pozdro.

[...] w stylu: w 2 lata można zrobić więcej lub 2 lata chyba leżałeś na ławeczce zamiast ćwiczyć są nie na miejscu zdrowe podejśćie, rozsądny trening, zadowolenie z własnej sylwetki to podstawa; tzw. kulturystyka klasyczna <czytaj: fitness meżczyzn> górą ładna sylwetka bez przerostów to podstawa, proponowałbym skupić się bardziej na [...]