Trening codzienny 15lat. korekta

To rozumiem w swoich, napisałem je w pierwszym poście. Nachwytem robie 9 podciągnięć . Jako jeden trening ? A nie lepiej sobie jakoś rozłożyć ? :)
4. Ułożyłem swoje:
- nożyce leżąc na podłodze, nie uginając nóg w kolanach 50
- wisząc na drążku uginanie nóg w kolanach, a na końcu je prostując ok 10-15

EDIT: A ten trening siłowy bez sprzętu olivier lafay too robiłeś goo? Są efekty? I prosze jak masz jakas stronke z tym treningiem to wrzuć tutaj bo nigdzie nie mogłem znależć :)

Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-22 23:48:29

robię go od 5 miesięcy i są efekty klata rośnie, siła idzie w góre. Wpisz w google "olivier lafay ebook" albo "trening siłowy bez sprzętu pdf" wyjdzie kilka linków z książkami do sciągnięcia

Hmm a Ty prócz tych ćwiczeń oliviera, robisz coś jeszcze ?

przez pol miesiaca biegalem po 20-40min

"codzienne robienie tego samego da wiecej szkód niż korzyści"
Przy odpowiednich warunkach, trening siłowy można wykonywać codziennie ;)

A Lafay jest świetny dla ogólnej spawności i sylwetki, nie trzeba nic do niego dodawać. Testowałem go dawno temu, i to on rozwinął mi świetnie sylwetkę ;)

Nie doczytałem do końca jeszcze ale są tam ćwiczenia na brzuch taak :) ?

Ćwiczenia obejmują brzuch od I poziomu. Przeszkadza Ci to?

Wręcz przeciwnie


Edit: Poziom I nie ma napisanych ilości powtórzeń, czyli każde ćwiczenie na maxa ?

Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-23 22:03:44

Hamashi :) ?

Tak kazde cwiczenie na 2 serie na maxa pozniej tam pisze zeby utrudnić i dac 3