SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

16 lat-trening na klate,brzuch biceps

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Siema,chce wyrobić masę mięśniową w domowych warunkach.

Wiek [16]
Waga [80]
Wzrost [178]
Cel do osiągnięcia (Masa-klatka,biceps,brzuch)
Staż (pare razy byłem na siłce-czasami ćwicze brzuchy w domu)
Aktywność fizyczna : Dużo sportu,noga,kosz,siatka,bieganie,karate 2 razy w tyg. 2 h

Chce wyrobić jak już wyżej napisałem klatke,biceps i brzuch,gdyż pojawiło się tam sporo tłuszczyku(brzuszek i klatka))

W piwnicy mam prowiziryczną siłownie:
-hantle
-ławka
-rowerek
-bieżnia
-gryf na który nakładam ciężary z hantli
-Total Gym 2000



Można na niej wykonywać dużo ćwiczeń.

A teraz pytanie-ile razy w tyg mam cwiczyc,jak długo,jak czyli np. brzuszki,pompki,ogólnie potrzebuje jakiś plan treningu.

Zmieniony przez - dazer17 w dniu 2011-05-01 10:37:20

Zmieniony przez - dazer17 w dniu 2011-05-01 10:37:41
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7218
Noo, brawo ! Szybko sie obudziles, do wakacji nie zdążysz . Wierz mi ze takich jak ty (napalonych nastolatkow na klate, brzuch i biceps jest multum) . W ogole nie czytales zadnych tematow podwieszonych . Chcesz miec wszystko na gotowca - diete też? Czy nie chcesz jej stosowac. No i jesli prowadzisz taka aktywnosc fizyczna przez 4mies i w gore to nie musisz prowadzic MEGA nie zdrowy tryb zycia zeby ci sie tluszczyk odlozyl. Bo robisz sobie niezle aeroby. Tylko ode mnie, poczytaj tematy podwieszone. Tam bedziesz mial rozpisane jak dziala organizm na wysilek fizyczny itd. i zajzyj do dzialu odzywianie.

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2797
Widney - SOG!!

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html


Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

17 lat - pomoc z ogarnięciem tego wszystkiego

Następny temat

Freed85 Trening Gimnastyczny Mam kilka pytań