SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy bez sprzętu 2 pdf

  • Olivier Lafay - Trening silowy bez sprzętu - PDF!

    Temat
    Trening w domu

    Oto słynna książka Lafay'a w PDF ;) Olivier Lafay PDF

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15627 Data: 12/6/2011 9:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star A Sztuki Walki/Martial Arts...

    Post
    Trening w domu

    [...] , ross training never gymless - http://chomikuj.pl/timurghost/Dokumenty/GEO+BOOKS/Never+Gymless,1111376064.pdf . http://peb.pl/poradniki/454664-trening-silowy-bez-sprzetu-2.html OLIVER LAFAY , znalezienie tego wszystkiego zajęło mi koło 5minut i jest taka sprawa że gdy masz jakiegoś pdf że nie możesz kopiować tekstu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 1/29/2012 9:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p http://www.youtube.com/watch?v=qHvMDlQ8Zyk Nie ma co kombinować z hantlami jeśli nie masz dużo kg i sprzętu, więc polecam Ci treningi z obciążeniem własnego ciała albo sobie sam ułożysz trening z powyższych filmików powybierasz co Cię interesuje i co jesteś w stanie zrobić, a jeśli nie to polecam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 947 Data: 3/29/2014 10:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Robienie nóg w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] Zresztą co ja będę się rozpisywał w tym dziale znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj podliczysz kcal i ułożysz dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory Po drugie - Regeneracja. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu jak to wielu błędnie uważa. Także zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/1/2014 12:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze cwicze?

    Post
    Trening w domu

    [...] nog w zwisie, kolko rehibiltacyjne (ostatnio bylo w biedronce za 20zl) 2. poki nie ogarniesz diety to nawet koks nie da ci przyrostow, wiec kreatyna jest zbedna. zapamietaj nie ma diety nie ma efektow. 3. polecam trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, na chomiku znajdziesz pdf. moim zdaniem najlepszy dlugowfalowy trening do domu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/17/2014 8:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry trening na mase?

    Post
    Trening w domu

    1) Wejdź na filestube.com 2) Wpisz "Trening siłowy bez sprzętu" 3) Ściągnij pdf-a 4) Przeczytaj 5) Ćwicz 6) Nie pożałujesz Bardzo dobry, wieloetapowy trening całego ciała, do którego potrzeba Ci jedynie krzeseł, drążka i silnej woli. Ponadto opis teorii, diety, rozciągania i wszystkiego co potrzebne do budowy dobrze umięśnionej sylwetki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 4/30/2011 11:24:13 AM Liczba szacunów: 0