sylwetki

[...] prosił mnie, bym zamieścił tu temat z jego fotkami, które ktoś mógłby ocenić. Nie chodzi tu jednak o ocenę kulturystyczną. W czym tkwi problem? X (kolega) nie ma normalnej sylwetki. Głupio mi tak pisać o dobrym kumplu, ale sam prosił. Chodził już po różnych lekarzach, ale wszędzie słyszał to samo - wszystko jest w normie/niektórzy wylądają [...]

[...] widzimy tu już 100kg dupę. Generalnie jest źle, ma być zayebiście. Więc trochę popracujemy. Wzrostu mam jakieś 179-180cm, więc ta waga to faktycznie sporo. Ankieta: Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0cdc4320dda45bcb1cb8da9831c757c.JPG Przód chyba najgorzej, widać ile smalcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d315bc1f059b402cbdfa257f8b133b6a.JPG [...]

[...] raz dobrze i porządnie. Tym razem pod okiem specjalistów. Dostosuje się do wszelkich rad. Nie chce przypakować mięśni póki co bo bardziej podobają mi się smuklejsze sylwetki więc jeśli coś siłowego to bez dużych obciążeń bym wolała. Zaraz znowu oberwe że chciałabym osiągnąć smukłą ale z lekkim zarysem mięśni sylwetke taką jak ewy [...]

Powiedzcie mi o co ludzią chodzi z tymi nogami, zawsze widze że ktoś wklejił góre sylwetki ( bardzo estetycznie) Zaraz dawaj nogi, jak napisze że nóg nie trenuje to leci flejm. Czy wy tego zrozumieć nie możecie, że nie każdy chce być kulturystą, a model fitnesowy to co najwyżej lekko zarysowane mięśnie na nogach. Ktoś lubi rurki, i ma spory [...]

[...] wtorek robilam trening 1 i wyszedl mi 50min i wytrzymki juz nie robilam. Generalnie cel mam taki, zeby z treningow miec fun, ale tez chce widziec i czuc ich efekty (poprawa sylwetki- licze na rekomp, ponowna nauka podciagania, wzmocnienie core). Zdrowie ma byc, poki co od 3 mies. @ mam regularnie i zyczylabym sobie zeby tak bylo dalej, mam [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :22 Waga :85 Wzrost :175 Staż treningowy:0 Obwód pasa:98 Obwód klaty: Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spacer z psem :d Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Raczej nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, jazda rowerem, siłownia, [...]

witam jestem nowy na forum i to mój pierwszy post mam pytnie czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego na poprawienie sylwetki (mam 184cm wzrostu waga:63kg no i wiek 15 lat )ćwiczenia moge wykonywać w większości w domowych warunkach bo dostęp do siłowni mam ograniczony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 63 kg Wzrost: 184 cm [...]

[...] spotkałem się z znajomym rodziców jest on trenerem osobistym i powiedział mi żebym nie cwiczyć crossfit`u bo to jest totalna ogólorozwojówka , nie zrobie przy tym dobrej sylwetki ani siły , bedę tylko lepszy wytrzymałosciowo . Chcę zacząć dobra ,,masę'' bo rzeźbę mam już dobra , nie chce mieć tylko sylwetki ale być silniejszym , mieć lepszą [...]

[...] bananowy, pinacolada, truskawkowy, brzoskwiniowy, ananasowy, malinowy, czkolada/kokos, wiśniowy, czekolada/wiśnia, czekolada/sezam Starałem się przybliżyć delikatnie "sylwetki" popularnych białek, głównie to zestawienie ma pomóc zobrazować sytuacje od strony ekonomicznej. Może komuś się przyda. Pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Witam mam pytanie z czym mogą to łączyć aby były lepsze efekty pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) prosimy o wpisanie w znaczniku Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegnie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: Kickboxing (2lata), siłownia wcześniej (2lata) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x tyg. trening kickboxing Stan zdrowia: Sprawny fizycznie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 1. Treningi Aktualnie wykonuję trening dzielony. Wszyskie układam sobie sam, analizując i sprawdzając swoje ciało. Na każdym treningu w ramach rozgrzewki i poprawy sylwetki robię podciąganie na maszynie 4 serie po max powtórzeń. Kiepsko z siłą dlatego wykonuje to na maszynie. Poniedziałek: Klatka/Biceps/Brzuch Wyciskanie sztangielek [...]

[...] że już zrobiłem dwa pełne cykle tego treningu i kontynuuję dalej. Wszystkie dane są w zeszycie, jak zmontuję tabelkę to wrzucę w którymś poście. Poniżej podrzucam zdjęcia sylwetki /SFD/2017/11/26/fb66fb95761049a2a93b0eb0ed25c247.jpg /SFD/2017/11/26/c7c385c42fa8412381ce298687c35ae8.jpg /SFD/2017/11/26/52d3dc3bff484bff8a7a6b88babb80cf.jpg [...]

[...] postępów). A teraz przechodząc do meritum chciałbym zaznaczyć też jedną kwestię, mianowicie bardziej niż na zbudowaniu ogromnej masy zależy mi na utrzymaniu schludnej sylwetki, dlatego też wiem na starcie, że tych przyrostów wielkich nie będzie. Będzie to moja pierwsza masa, tendencja do tycia ogromna, zobaczymy czy do budowania mięśni [...]

[...] podciągnięcia nachwytem: ccx9 I CO DALEJ? Chciałabym wreszcie się dociąć i zrobić tę symboliczną "formę życia". Nauczyć się pięknie poruszać, dopracować proporcje i detale sylwetki. Wreszcie skorygować moje teorie samouka odnośnie treningów i diety ze specjalistami i, ojej, to szczyt marzeń, nauczyć się robić przysiad ze sztangą. Bez bólu i bez [...]

Witam. Mam zamiar niedługo pójść pierwszy raz w życiu na siłownię. Nie mam pojęcia jak mam się zabrać to tego tematu. Moim priorytetem jest ukształtowanie sylwetki i zmniejszenie wagi. Oprócz siłowni biegam regularnie. Proszę także o linka do jakiejś rozsądnej diety, ponieważ na forum jest tego tyle, że nie wiem jaką dla siebie wybrać. Płeć: [...]

Witam Chciałbym tak w skrócie przedstawić wam drogę do ładnej sylwetki... Więc zaczynamy ! Na początku warto ocenić typ swojej budowy. Będzie ona ważnym czynnikiem decydującym o wartościach w diecie. Mamy do wyboru 3 typy, opiszę je w skrócie... Ektomorfik - delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy [...]

[...] przez sporo lat piłke nozną. jestem bardzo wysportowany i jestem Mezomorfikiem. Więc, gdy zaczałem chodzic na siłownie byłem na prawde w bardzo dobrej formie(budowa sylwetki) zawsze mialem ''lepsza'' budowe ciała od rówieśników. Nie mam zadnej diety, staram sie jesc po prostu duzo białka, wiem ze powinienem okolo 140g ale staram sie te [...]

Siemka. Nigdy nie miałem kontaku z siłownią i wreszcie chciałbym sie zabrać za poprawe swojej sylwetki. Mam 20lat, 62 kg przy 178cm wzrostu. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 82 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie raz w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] jakoś bo muszę w lustrze być żeby dobrze spiąć. Zdjęcia i filmiki zacznę robić od poniedziałku gdyż mój telefon niestety padł ostatnio, więc zmuszony jestem zakupić nowy więc w następnym tyg. będą już konkretne zdjęcia całej sylwetki. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-01-26 20:36:08 Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-01-26 20:37:40