sylwetki

[...] innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans kaloryczny. 2. Wprowadzić trening siłowy. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. 3. Wykonać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Wszedłem od tego tygodnia na 0 kaloryczne [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:MMA plus siłownia wolne ciężary rwania, wyciskania, narzuty itp... 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Doskonale zdaje sobie z tego sprawe, ze jeszcze sporo czasu minie az dojde do swojej upragnionej sylwetki ;p

[...] na płaskiej, to niech ma, jeżeli ma to go motywować. Tylko ciekawe co dalej O ciężar, czy progres siłowy, to mogą się martwić trójboiści, a nie osoby ćwiczące pod kątem sylwetki. Siła jest tylko u nas efektem ubocznym treningów. Do budowania masy owszem są potrzebne duże ciężary, ale ciężary które damy radę zrobić poprawnie w paru seriach. [...]

[...] "ostatni szlif", czy jest jeszcze sporo do zrzucenia, a może już nawet nie ma co palić, no i ile ogólnie już trenujesz :-) Uzupełnij troche informacje o sobie + dodaj foto sylwetki, łatwiej będzie pomóc, bo w pewnych fazach redukcji poprostu nie warto dawać mocnych spalaczy A co do "efektów na dłużej" po spalaczu, to trzeba szukać problemu [...]

Zdjęcie sylwetki nie jest zbyt dokładne. Sugeruję wrzucić dobrej jakości, całą sylwetkę. Najlepiej przód, tył i bok. Na pewno nie jest mniej niż 15 procent tkanki tłuszczowej, a to nie jest dobrym startem do budowania masy mięśniowej. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Obawiam się, że skończysz za [...]

[...] całego ciała na jednej sesjii, a info jak taki plan ułożyć znajdziesz w linkach powyżej + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Takie moje zdanie, zawsze możesz poczekać na opinie innych użytkowników. Nie masz diety, a to podstawa przy kształtowaniu sylwetki Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-25 12:39:12

Szacunek sog dla Ciebie Gochan wielki jesteś. Troche metki dla sylwetki :D

Że ładowanie jest skończone mamy poznać po zalaniu sylwetki(a co jak nie dam rady poznać po sobie? ), tak? albo ze wzoru parę ładowań i powinieneś do tego sam dojść Przy ładowaniu są dozwolone węgle dowolnej jakości? teoretycznie to nie ma znaczenia, byle zjeść odpowiednią ilość ww w odpowiednim czasie niektórzy lepiej czują się po ww złożonych [...]

ale co mamy oceniać jak nie ma sylwetki? jest tylko góra, a gdzie nogi? od razu rzuca się w oczy że brak w twoim planie MC, zero prostowników Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-07-10 21:35:06

Uwazaj bo nex1983 zaraz cie wyzwie od wiesniakow i farmerow (ma taki glupi zwyczaj) :P Co do sylwetki jak dla mnie nie jest zle, plecy lekko odstaja i krata by sie przydala

Tak chodzi o zwiększenie masy/poprawę sylwetki

[...] będzie to udręka, a nie na tym polega racjonalne i zbilansowane odżywianie. Warto ułatwiać sobie życie. Szczególnie w sytuacji, gdy nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jedząc zamiast 163 gramów twarogu 150 lub 200, czy nawet 250 gramów (w zależności od tego jak był pakowany, czy jak miałeś ochotę) dostarczasz określoną ilość [...]

[...] kalori białka itp). Szukam różnych planów fbw nigdy ich nie próbowałem a wydają się bardzo ciekawe, zawsze interesowała mnie tylko siła teraz chciałbym złapać trochę sylwetki idą wakacje.... (wiem gadam jak sezonowiec no ale cóż...). Kiedyś przerabiałem TNC 3x tydzien klata %-)poszło sporo bo z 85kg do 100kg ale szybko spadło(zmęczenie i [...]

Ladnie wyglada :) jak na tylko 2 miesiace ale wrzuc zdjecia gdzies za roczek :) Do wszystkich mlodych ktorzy beda czytac ten temat i maja staz mniej niz 6 miesiecy Nie wrzucajcie swoich zdjec w celu oceny sylwetki gdyz na takim stazu praktycznie nie ma co oceniac!! Tylko spamujecie. Pocwiczcie i pozniej chwalcie sie!!!

lepiej jakiś lajtowy spalacz, te co wymieniłaś bardziej przydadzą się już do 'szlifów' sylwetki z bf ok. 10-12%.

[...] ale nie znalazłem nic dopasowanego do siebie. Zalanie się tłuszczem to w moim przypadku powtarzam jeszcze raz nie możliwe - jeśli już to byłby to wyczyn życia. Od zawsze byłem jak by to nazwać; niby chudzinka, ale zawsze jakiś zarys mięśnia i sylwetki był czy to w 5 klasie podst. czy to w gimnazjum, czy teraz w ponadgimnazjalnych czasach.

[...] że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy [...]

rozumiem ze mozesz tak myslec po tym co pisze ale jest wrecz przeciwnie bo ja nie chce własnie wchodzic na bombe lecz bardzo mi zalezy na odzyskaniu kg i tamtej sylwetki nawet kosztem wziecia czegos co mogło by w tym pomoc np. meta, ph czy cos takiego ale napewno nie chce wchdzic na bombe z tescia. z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam

witam ponowanie zdecydowałem się na wziecie tego propa(w celu odzyskania masy i sylwetki). tak jak doradzil mi lodzianin1 zrobie minimum 4 tyg odpoczynku od cyklu i bede wchodził na propa(100mg co dwa dni) . Mam pytanko czy myslicie ze wróci mi wszystko to co straciłem(dodam ze oprocz diety zakupie jeszcze gajnera aby miec duza nadwyszke [...]