sylwetki

Cały przód, zdjęcie pewnie będzie użyte w jakiś demotywatorach :P masakra Plecy a właściwie ich brak :) Przód Cały Nogi + Łydka A tu zdjęcia mojej sylwetki, albo jej karykatury Zmieniony przez - RafalRSL w dniu 2010-01-04 16:05:28

Tak mialo wyjsc :D bo to co prezentowac powinien wygrany nawet przez ż wstyd pisać ale ciekaw jestem czy sami mimo biznesu bedzie zajmował lokaty godne swojej sylwetki tego mu życzyć

Genialnie ucza podstawowych cwiczen, aktywnych barkow, stabilizacji miednicy, umiejetnego trzymania brzuchem calej sylwetki. Kazdy detal mial znaczenie. Papiery trenerskie mam od 2007 roku i myslalem, ze naprawde czaje ten temat, nie jak 90% kolegow trenerow a tutaj czulem sie troche jak totalny zoltodziob. Oczywiscie teraz czytacie i upewniacie [...]

jeżeli powiedzmy że będziesz się stosował, to również hipotetycznie mogą one pomóc w poprawie sylwetki i osiągnięciu wyznaczonego celu. O ile pamiętam w innym temacie pisałeś że chcesz palić tłuszcz. Budowanie siły przy paleniu tłuszczu - zapomnij.

[...] treningu :) No i jeszcze taka sprawa kiedys juz bralem monohydrat kreatyny plus jakas odzywke bialkowa plus HMB (to polecil mi pan w sklepie na moje pytanie o cos na poprawe sylwetki), z tym ze wtedy kilka dni w tygodniu targalem jakies ciezary na "samorobce"- co prawda przez ten okres podlapalem jedynie ze 3kg (wtedy nawet nie slyszalem o czyms [...]

[...] sparingi i naukę techniki zwiększasz swoje szanse w starciu z tym świrem naprawdę o spory procent. Z kolei jeśli nie czujesz się przekonany do sztuk walki, poprawa swojej sylwetki poprzez nabranie mięśni też może wpłynąć na to czy ewentualny zabijaka będzie do Ciebie cwaniakował czy pomyśli sobie że duży z Ciebie chłop i jednak nie będę go [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 170 Staż treningowy: 1 miesiąc po przerwie 2 letniej Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

30g tluszczow i 140 bialka, nie za malo? 13% bf, to zaraz chyba zawody beda, ale spogladajac na kompozycje sylwetki to chyba na budowaniu miesni nalezaloby sie skupic, dosc anorektycznie to wyglada a jestes minimalnie nizszy ode mnie.

[...] no jasne że się rozciągam. przed treningiem wykonuje 30 ćwiczeń wytrzymując 10 sekund w każdej pozycji . oraz po treningu też 30 ćwiczeń wytrzymując 20-30 sekund w każdej z pozycji. a mój cel hmm nabrać jeszcze trszkę masy, ulepszyć wygląd sylwetki oraz oczywiście najbardziej zależy mi na sile, ale nad nią będe pracował gdy skoncze Lafaya.

[...] są do stosowania ile tylko Ci się chce i to nie tylko dla zwiększenia powtórzeń jak spora większość uważa(!). Dzięki sile wzrasta Ci też wytrzymałość siłowa więc to trening dwa w jednym. Jak na ogólny czas całego treningu(po złączeniu mini sesji) efekty są piorunujące. Ja po osiągnięciu sylwetki jaką chcę też będę stosował jedynie takie treningi.

[...] b-137gr z posilkow +2x25 proch tł -79 ww-205 nie 2050kcal b-143 gr z posilkow +2x25 proch tł -96 ww-156 To jest moja dieta , obecnie mam jeszcze trochę do zrzucenia - 2 miesiące i z 94,5 mam obecnie 88kg Proszę o ocene diety oraz o wskazowki do dalszej poprawy sylwetki :) Zmieniony przez - jaceks w dniu 2014-12-25 11:12:18

Okey dziękuję wam za odpowiedzi. Zdecydowałem się na ECA+ clen Dołożył bym do tego jednak cypio w delikatnej dawce, tak jak Future napisał 200/250 mg e5,6d, nawet ew da radę. Na redu nie będzie miała taka dawka wpływu, a zabezpieczy mięśnie. Do sylwetki fitness też mięśnie są potrzebne:-))

piszecie ze pudzian jest słabszy od virastiuka czy sawickasa... ale porównajcie ich sylwetki.. podejrzewam, ze gdyby pudzian sie uparł i postawił tylko na mase, kosztem rzeźby, to byłby w stanie ich dogonić..

sluchaj bardzo szczuplej sylwetki to ja nie mam :) okej przezuce sie na to co mofisz :) ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja, poprawa sylwetki i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, stosowana i są efekty Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

wypełnij to i wklej : ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 193 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

Witaj, skoro czytasz nasze posty, to pewnie zauwążyłaś, że każdy z dzienników cechują 4 rzeczy: - ankieta osobowa - zrzuty z misek - wypiski z treningów - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 15:53:06

Witam. Przede wszystkim zintensyfikuj swój trening - zwiększaj sukcesywnie ciężary. Aby mięśnie zaczęły rosnąć trzeba im dać większy bodziec niż 10-kilogramowe sztangielki. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki + swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html Stepper zbędny.

Problem w tej chwili z tym, ze nie mam sylwetki, ani jako zdjecia ani w ogolnym tego slowa znaczeniu. Mam sylwetke typowego "misia" z powodu tego, ze przez dosyc dlugi czas nie moglem trenowac, a diety nie mialem. Modelu zywieniowego jako takiej diety jeszcze nie ulozylem szczerze mowiac, nie wiem dokladnie czy o to w tym chodzi. Z tego powodu [...]