[...] podobne rzeczy. Nic nienormalnego w tym nie ma. Skrzywiony kręgosłup powoduje że z jednej strony troszkę bardziej ciało będzie wystawało niż z drugiej. Celuj w trening FBW i stety/niestety musisz popracować nad jakością tego co jesz. Mniej śmieci i przetworzonych produktów - to łatwiejsza droga do kształtowania sylwetki według własnych upodobań.
hah a kto powiedzial ze ja jej zabraniam silowo trenowac? pozatym przy deficycie to za duzo miesni nie zbuduje. trening silowy owszem ale jako cel do osiagniecia wymarzonej sylwetki kobiety nie marza o silnych umiesnionych udach tylko o zgrabnych nogach brzuchu. trening silowy jako srodek do osiagniecia tego celu a nie zbudowania miesni na nogach [...]
[...] niektórym sie to świetnie udaje i maja dobry efekt, ale nie po to jestem na tym forum by promować takie zachowania. Polecamy tu zmianę zupełnie sposobu życia dla zdrowia i sylwetki nie tylko w wieku 20 lat ale i dalej, dziwnym trafem świat jest pełen odchudzających sie wiele lat, a jakoś tych z "wymarzona" sylwetka nie widać tak [...]
[...] opinii, którą wybrać, rozłożyć makrosy potrafie ;) poza tym podobno są badania, które wskazują, że wcale nam aż tyle tego białka nie jest potrzebne do budowania/utrzymania sylwetki, także sam spróbuje na sobie, stąd podałem wartość 140g, czyli blisko 1,4g/kg. Myślę, że to spokojnie wystarczy :) Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2018-01-07 [...]
[...] antybakteryjne i zapobiega gromadzeniu się nieprzyjemnych zapachów * Stabilizuje kręgosłup na odcinku lędźwiowo-krzyżowym i pomaga w kształtowaniu poprawnej sylwetki ciała * Prosty (50R10N) lub z wcięciem w talii (50R11N dla kobiet) * Łatwy do zakładania dzięki płynnej regulacji mocowania ze zintegrowanymi [...]
[...] cwicze aby zachowac w miarę estetyczną sylwetkę, moim celem na przyszłe lata jest jeszcze ok 5 kg mięsni, i dopalenie tłuszczu, na te wakacje spróbuję się sprężyc i jakąś tam formę zrobic, chociaż to jeszcze też niewiadome, bo głównie skupiam się na dynamice, i elastyczności sylwetki pozdrawiam Zmieniony przez - lysay w dniu 2010-04-20 19:32:05
Ja bym na twoim miejscu zaczął masować. W zależności od wizji twojej sylwetki, polecam rozpocząć masę i przejść na nadwyżkę kaloryczną, bo przy dalszej redukcji możesz wyglądać bardziej wychudzony. Redukcje i tak przy skinny facie się nie opłaca do końca robić bo mało masy mięśniowej. Przy skinny facie warto od razu robić masę, bo z czasem i tak [...]
raczej nikogo nie zaskoczysz tym, że wygrasz konkurs :-) Planuję czy chcę wygrać nie znaczy że tak będzie,bo oprócz konkursowych sprawdzianów dojdzie jeszcze ocena sylwetki,dane antropometryczne i BMI
[...] budowa,płaska klatka,słabo umięśniony,problem z budowaniem mięśni,łatwość odchudzania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f1f55e5d124e89b7a30768788c036e.jpg Zdjęcie sylwetki tyłem jest w wątku do tego przeznaczonym :) Filmy konkursowe będą na dniach,jeśli czegoś jeszcze zapomniałem będę wdzięczny za info. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
[...] się na 150kg. Na pewno warto skontrolować wagę, nie wydaje mi się, by był jakiś problem, abyś mógł się zważyć w takim miejscu. Co do diety, jak najbardziej podzielam zdanie kolegów wyżej, tutaj forum, doradzanie, to za mało. Zdecydowanie warto poszukać specjalisty, który obejmie Twoje kształtowanie sylwetki od początku, do końca. Powodzenia!
Przede wszystkim sugeruję skupić się bardziej na wyglądzie sylwetki, a nie na kilogramach. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Oczywiście w przypadku otyłości w ten sposób najłatwiej jest Obserwować zmiany, ale mimo to warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. [...]
[...] rzeczy redukcja musi trwać chcac to robić dobrze . Jeśli organizm zaskoczy i wejdzie w deficyt to pierwszym znakiem zazwyczaj jest utrata 1-2 kg bo organizm pozbedzie się np treści jelitowych ,wody .Nie spiesz się bo to nie wyścig a ty i tak nie zrobisz super sylwetki w 3 miesiace więc kilka tygodni w jedną czy drugą stronę nic nie zmieni .
[...] dla mnie :P co do Oleja forma startowa , (pocięcie i szczegóły umięśnienia )oczywiście bez zarzutu, musi jeszcze "dołożyć" trochę masy bo przy jego wzroście wygląda dość smukło, no i ogromnym mankamentem jest ta jego klatka( to chyba jakieś uszkodzenie?), co z tego co sie orientuje jest postrzegana przez sędziów jako wada sylwetki...
[...] grzbiet i nogi-jego grzbiet w porównaniu do reszty grup jest tragiczny!! czy Jabłon miał cos tragicznego? owszem miał za słaba klatke ale ona nie rzutowała na proporcje sylwetki. co do formy to zgadzam sie że nie miał jej jabłon super taka jaka powinien miec ale kołodziejczyk tym bardziej-prawda jest taka że zaden z nich nawet nie zbliżął [...]
mi tez sie bardzo podoba jego sylwetka , ale jednak na zawodach ocenia sie takze niestety pocięcie , a on nie był w az takiej formie jak jego pogromcy , choc osobiscie mi sie takie pociecie wale nie podoba o wiele bardzije podobaja mi sie po prostu masywne sylwetki
Tutaj zdjecie sylwetki. Co prawda mam tutaj lekko napiete miesnie brzucha, bo jak pisalem wyzej mam lekka hiperlordoze i napiete miesnie brzucha to dla mnie naturalny stan. Od ok 10 dni jem 3000 kcal i dzis waga pokazala 77,2 wiec na razie chyba nie zmniejsze kcal. Dokladna rozpiske diety wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i [...]
[...] a w szczególności podczas obozu przed walkami gdzie czasu jest niewiele. Może nie do końca się zrozumieliśmy, mi nie chodzi o zbudowanie iście kulturystycznej wyciętej sylwetki bo wiem, że na to nie ma opcji przy tym trybie życia i sposobie odżywiania się. Dodatkowo ja tego nawet nie chcę. Pierwszy powód jest taki, że mojej narzeczonej nie [...]
Oczywiście, że nie mamy tutaj na myśli sylwetki typowo kulturystycznej, a po prostu poprawy tego co jest teraz i obrania ku temu najlepszej lub przynajmniej dobrej drogi. Zdecydowanie 2200 kalorii nie jest tutaj rozwiązaniem i wraz z czasem może doprowadzić do problemów. Chociażby z prawidłowym funkcjonowaniu naszego metabolizmu. Co zrobisz jak [...]
damian_opo, Nie trzeba od razu wszystkiego ważyć i liczyć kalorie, zacznij jeść zdrowo. Schabowe i pierogi to w moim odczuciu nie najlepsza droga do szczupłej sylwetki. Przydałby się też lekki trening np. ACT lub FBW. Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. ACT [...]
Urazy, kontuzje - sprzęt rehabilitacyjny
