[...] mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej jednak dieta może być skomponowana w taki sposób, aby nie było konieczności w siebie ''wpychać''jedzenia. Desery okazują się być bardzo pomocne, np: owoce. [...]
Chociaż jak na razie to chcę iść bardziej w kierunku figury Emmy O'Neil, która spożywając 1200 kcal wyglądała mniej więcej jak ja: http://tipsforwomen.pl/wieksza-waga-wcale-oznacza-gorszej-sylwetki-emma-oneill/ Zmieniony przez - kasia_99 w dniu 2017-06-25 16:43:13
Tyle że potem ta Emma (kto zacz? jakaś gwiazda insta?) zaczeła jeść 2000 kcal. Nie będziesz jadła więcej - nie poprawisz sylwetki. I nie ma co się rzucac na 2600 kcal, tylko stopniowo dodawać kcal. W tym "jadlospisie", który podałaś brak jest jakichkolwiek tłuszczy - obstawiam zaburzenia hormonalne - w postaci braku miesiączki. Dorzuć tłuszcze - [...]
Mamy jeszcze kilka pomysłów w zanadrzu i coś się wymyśli możemy zrobić także którąś już z kolei edycję poprzednich konkursów. Na razie jeszcze trwa konkurs na przemianę sylwetki II edycja, konkurs z YouTube i dziś ruszył na Facebooku więc na razie niech się skończą i coś zorganizujemy ;-)
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 194 Cel treningowy : Polepszenie sylwetki/ lekka masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Dieta : Nie liczę idealnie ale jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie [...]
- bialko ok 130 gr. - tluszcze ok 50 gr. - ww. ok 320 gr. Nie jestem pewny tych wynikow bo nia mam przy sobie rozpiski. Do tego jeszcze pije odzywke ww/bial. w stosunku 60%/40% 450ml z mlekiem 1,5% . Ile mam doliczac bial i ww do wyzej wymienionych BIALKA DODAJ DO POZIOMU MIN 150G DZIENNIE-LEPIEJ DO OKOLO 180G WYBIERASZ DROGE DO UZYSKANIA [...]
eeee na tych fotach wyglądasz jakbyś miał conajmniej z 6 lat więcej, poza tym jak dla mnie to fujjjjjj nie podobają mi się takie sylwetki spompowanych schabów :] Ale jeżeli Tobie to odpowiada to jest ok. BTW jeżeli chcesz to napisz nam brałeś :] ps. widze, że jesteś wielkim fanem Irka K.. Zamierasz być strong manem ?? :) pozdrawiam Zmieniony przez [...]
Siemano mam tyle samo lat co ty i musze powiedziec ze jestem godny podziwu dla Twoich wynikow silowych sa naprawde bardzo imponujace, co do oceny sylwetki to nie podoba sie mi ona ale przeciez nie chodzi ci o ladna rzezbe gestosc definicje czy mase... Mam nadzieje ze bedziesz cwiczyl jak najdluzej bo masz predyspozycje do tego sportu i musisz go [...]
[...] organizm bardziej niż marihuana, ale zazwyczaj to tylko wymówka żeby palić. Działa to w dwie strony, bo są i tacy co twierdzą że marihuana jest gorsza od alko i są to zazwyczaj zwolennicy alkoholu. Moim zdaniem najlepiej unikać marii i alko jeśli dąży się do poprawienia sylwetki, albo pić czy palić bardzo rzadko (nie znaczy to raz w tygodniu%-)).
[...] treningu izolację, by coś się ruszyło, wtedy też zdecydowałem, że już czas na splita. Poza tym durnowate niskie zakresy (5pow) dla początkującego to zabójstwo budowania jego sylwetki, a jeśli jest inaczej to może Samirek pokażesz swoją rewelacyjną muskulaturę zbudowaną na FBW, które się tutaj poleca%-) tytuł znawcy nie świadczy o niczym, chciałem [...]
no wlasnie mnie tez sie nie podobają sylwetki ówczesnych kulturystów brak im estetyki ich mięśnie są zdecydowanie za duze fee dobrze ze są jeszcze tacy jak Lou respect <={SFD CLEAN CLUB}=[==
[...] najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej sylwetki. Moje wymiary to : -klatka piersiowa 101cm -biodra w najszerszym punkcie 90cm (po dużym obiedzie) -talia w najwęższym punkcie 81cm Jak widać moim problemem jest to [...]
[...] do rzucania i tyle. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli będziesz chciał budować masę mięśniową z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, to te boczki [...]
[...] do rzucania i tyle. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli będziesz chciał budować masę mięśniową z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, to te boczki [...]
KONKURS "MAKSYMALNY WYCISK KELTON"
