sylwetki

[...] mięśniach są to 3-4 ćwiczenia na każde z reguły trzy-cztery serie po min 12-6powt. Z ciężarem rzędu 65-75proc max- I ta metoda jest najskuteczniejsza do kształtowania sylwetki ale zarazem moim zdaniem zamula mięśnie pod względem innej aktywności fizycznej (bieganie,sporty walki itp) Dodam że są również inne metody treningowe takie jak [...]

[...] progresu na weglach, bo nie wiedza ktore zrodla weglowdanow im szkodza, ja do tego juz doszedlem i wiem co bardzo czesto, gesto dla wiekszosci jest sporym przeciwnikiem sylwetki, problemow jelitowych itd. Odpowiedziec mogl bym w 1zdaniu, tak najprosciej zrozumiale. Czym nizszy bf, czym wieksza aktywnosc mozesz stawiac bardziej na [...]

Lilka, kochana Ty moja :-) Co ja tu mogę powiedzieć? Pokazałaś wszystkim (i to w wielkim stylu), że do zbudowania fantastycznej sylwetki nie trzeba cudów: wymyślnych diet, supli, skomplikowanych treningów :-) Progres w ćwiczeniach jest piękny. Naprawdę widać, że się do tych ćwiczeń przykładałaś, co ma niezbite odzwierciedlenie w Twoim wyglądzie. [...]

Wszystkiego po trochu siedzi, i barki tez wyjda, i dwojki i tylek, i bedzie calkiem ladnie juz teraz, ale biorac pod uwage proporcje mojej sylwetki, wzrost, dlugosc konczyn, szerokosc bioder i barkow to bedzie jeszcze za malo by bylo naprawde fajnie :) zobaczymy :) Jeszcze dobre pozowanie duzo wyciagnie z sylwetki wg trenera, a ja pozowac nei [...]

[...] bardzo nie lubie pozowania, ta nozka w bok i jakies dziwne ruchy reka mnie normalnie dobijają :-D Wellnes fajne, lubie na dziewczyny popatrzec, mimo ze to nie moj typ sylwetki, w kategoriach sportowych traktujac to jak najbardziej lubie, ale jednak bardzoej figure czy physique. W nastepny weekend wybieram sie tu u siebie w Norwegii na [...]

Ja tez tego nie czaje, tego oceniania, dokladnie jak piszesz, 3 rozne sylwetki, troche kwestia gustu sędziów, jakie sylwetki preferuja :-D

Dla mnie ta w środku za bardzo dopakowana, ja lubię delikatniejsze sylwetki :-) Tak to już jest w sportach sylwetkowych. Z jednej strony są wytyczne wg których należy oceniać sylwetkę, ale z drugiej strony ta ocena zawsze będzie w pewnym stopniu subiektywna, bo każdy ma swój typ idealnej sylwetki i każdemu podoba się co innego. Kiedyś byłam [...]

[...] to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec mysle ze nie wczesniej niz za rok gdzies bym wychodzila :) Patik, dzieki, no ja jestem z siebie bardzo zadowolona i dumna, bo nigdy w zyciu nie przypuszczalam [...]

Z tego co napisałaś masz braki w podstawach, a w takiej sytuacji, nieszczególnie jest sens dodawać szczegóły w postaci spalacza tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, którego u Ciebie brakuje. Skupiasz się na błędnej pod kątem kształtowania sylwetki aktywności fizycznej. Joga może oczywiście być [...]

MOże dziś opisze co u mnie się dzieję. Wyprowadzam się we wrześniu do Kędzierzyna KOźle, oczywiście będzie to związane ze stresem dla mojej sylwetki. Mam nadzieję,że osiądę się tam na dłuższy okres czasu. Resumując w ciągu ostatniego roku przeprowadzałam się około 6 razy. Za dużo dla mojej sylwetki i zdrowia.

Przede wszystkim warto pamiętać o pewnych podstawach, dzięki którym łatwiej będzie o kształtowanie sylwetki, kontrolę i analizę uzyskanych wyników. 1. Miarą efektów nie jest masa ciała, więc nie ma większego znaczenia ile kilogramów straciłeś w określonym czasie. Istotne są obowody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. [...]

[...] Arphiel, Esther, Anchy, Misworld... A z młodszej kadry np. Eveline. Poczytaj i zastanów się, czy dasz radę. My tu się chamsko i ordynarnie nie odchudzamy. My kształtujemy sylwetki szanując własne ciała i wyciągając z nich to, co Matka Natura dała, a nie hpnimy za chorymi, nierealnymi celami, na które nie pozwalają nam nasze uwarunkowania [...]

Na przykład poza bicepsy przodem. Patrzę na całość sylwetki i widzę tak: łydki - brak; uda - ogrome; talia - wąska, ale po niej są już ręce, a gdzie plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od [...]

[...] zawody w Strzegomiu stworzyły możliwość spotkania z podopiecznymi. Utwierdzając innych że zdjęcia nie oddają wszystkiego, spotkanie z Dymitrem było nieocenione. Ocena sylwetki na żywo, bez pompy treningowej dały obraz tego co robimy dalej. Nogi - jak już wcześniej wspominaliśmy oga być lekko odpuszczone i trenowane nawet co 10 dni. [...]

Dziękuję. Wzajemnie, życzę wymarzonej sylwetki i siły. Pozdr.

witam Saib :) So już jakie zmiany sylwetki od początku testu?? Bo piewrwszy test wyszedl wyśmienicie :D PRzydaly by się jakie foty:D

Saib jaki masz obecnie poziom bf ?? -> a jaki miałeś na masie ? pozdrawiam ! gratuluje sylwetki :D

[...] kumpla. Jedynie, może, skuszę się na jeden urodzinowy, ale nie więcej. Mam nadzieję, że, mimo to, będzie spoko. Ogólnie*****owy rok sobie wybrałem na porządne kształtowanie sylwetki na diecie i suplach, bo ciągle będą wypadać takie imprezy. W sumie, jest to dobra próba charakteru. Nie obiecuję natomiast, że nie wsunę jakiejś porządnej pizzy lub [...]

Witam Gratuluje eleganckiej sylwetki. Jak bedziesz mial czas to walnij fotki z tymi cwiczeniami na brzuch z butelka, tylko tak zeby bylo widac poprawna technike :D (PS. 1000 odpowiedzi 50 sogów poszło )

Kurde Saib gratuluje sylwetki. Pewnie nie uwierzysz ale twoje zdjęcie przed redukcją i po mam na tapecie. Niezła motywacja naprawde Sam się przymierzam do porządnego cyklona: 2x CP, reszta Fitmaxa, Nitric Oxide, TSE bo ładnie się spasłem -może nawet będe go przestawiał na SFD. a później mocniejszy spalacz ( zastanawiam się nad połączeniem [...]