Czy tłuszcz bd się odkładał czy nie to wszystko zależy od diety i treningu. Co rozumis przez poprawienie sylwetki? Najlepiej wklej ankiete wtedy doradzimy lepiej... mysle ze zrobiłeś błąd najpierw kupując suple a później zadając pytania...
Zdjęcie całej sylwetki (miesiąc temu) A dziękuje za odp., ale wydaje mi się, że jeszcze długa droga przed mną :) Jeżeli chodzi o zdjęcia nóg (dokładne) to niedługo dodam. Zmieniony przez - kaattaa w dniu 2011-09-29 13:12:49
[...] http://www.sfd.pl/Leg_master__magic-t567507.html Jeśli jesteś zainteresowana robieniem sylwetki fitness. Możesz założyć własny temat - pomożemy - w miarę możliwości. Pozdrawiam. Sogi odbite. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-13 00:10:25
Od układania treningu masz odpowiedni dział. Bez solidnych treningów siłowych sylwetki nie zmienisz. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
to jest 14% bf? (nie czepiam sie tylko pytam informacyjnie) co do sylwetki to jest niezle, jak wytniesz bedzie spoko Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2016-01-09 21:26:54
[...] w pelni usatysfakcjonowany jesli poprzestanie na samym rowerze.i nie wmawiaj mi ze jestem nastawiony tylko na silownie.po prostu dla mnie to logiczne ze silownia jest miejscem do budowania sylwetki a wlasnie o tym wszysycy rozmawiamy tutaj.szkoda ze nie wszysycy tak sadza.zycze szczescia w budowaniu masy na pompkach....eeeech...szkoda gadac
[...] pompek z kolan 40-50%. Można ich wykonywać kilkanaście różnych rodzajów, wszystkie z fantastycznym rezultatem. Nie tylko zresztą "dla klaty" ale ogólnie dla sylwetki i siły całego ciała- nogi, brzuch, dupa, plecy. Dobre pompki to przede wszystkim świadome napięcie i usztywnienie całego ciała- tak żeby można było po nas skakać. [...]
1. Ogólna poprawa sylwetki 2. Przede wszystkim chodzi mi o plecy 3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o regeneracje właśnie pytam...
1. Ogólna poprawa sylwetki Jak na ogólną poprawę, to trochę przesadzasz 2. Przede wszystkim chodzi mi o plecy To żart? Pompki - według mojego doświadczenia - mają tyle wspólnego z plecami, co ja z Prezydentem RP. Zgoła nic. Natomiast klatka, triceps, naramienne, a nawet brzuch - owszem 3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o [...]
Dietę w formie zrzutu i ankietę działu poprosimy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plus zdjecie sylwetki i wyliczenia odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Wtedy da się coś poradzić.
[...] ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie maxy "Zalezy mi na przyroscie suchego miesnia i sily, nie wiem, czy dobrze to nazwe, ale chodzi mi o osiagniecie sylwetki atletycznej :)" trening jest stymulacja , pozniej musisz dostarczyć odpowiednich składników odzywczych i odpowiedniej ilosci snu wzgledem wysiłku. ODZYWIANIE [...]
[...] sie na trening dzielony, ktory jest dla zaawansowanych w masie. jak chcesz utwardzać miesnie to zwiekszanie ilosci serii cwiczeni izolowanych to chyba nie jest kierunek w ktorym trzeba isc. czemu sie nie podciagasz, nie robisz pompek na poreczach? zbite sylwetki maja gimnastycy. generalnie sportowcy a nie ci co machają hantlem w nieskonczonosc.
[...] na kolejny trening. Ale oczywiście trening musi być o odpowiedniej intensywności, takie śwrodowisko stwarza trening FBW odpowiednia intensywność i częstotliwość treningó jest tutaj bardzo ważna Co do sylwetki wszystko zalezy od Ciebie jaką chcesz mieć sylwetkę jeśli chcesz mieć masę taką jak teraz to pracuj nad definicją i ładną sylwetką pozdro
FBW to trening bardziej na utrzymanie takiej sylwetki jak mam teraz bo Split jest bardziej na masę prawda? Czyli powinienem zostać przy tym FBW jeśli chce mieć taką masę jak teraz? Chyba że lepszy będzie SPLIT sam nie wiem. Bo instruktorzy zaproponowali mi SPLIT dlatego to zamieszanie, chociaż myślę, że większa masa mięśniowa nie jest mi [...]
[...] Pas na wysokości pępka - luzem: 79cm / 74cm (-5cm) http://i42.tinypic.com/1g2fzn.jpg Zdjęcie bokiem na wdechu: http://i44.tinypic.com/2whqgqe.jpg Ocena sylwetki: http://i44.tinypic.com/14vqp1s.jpg Jak widać wg kalkulatora potreningu.pl - nie mam już co redukować %-) http://i42.tinypic.com/oaduso.jpg Ogólnie z pierwszego [...]
powrót
