Pompki

moglby ktos sie wypowiedziec?
Nie poganiaj Mało kto siedzi tu 24h...

Jak już wcześniej pisałem: jestem przeciwny robieniu pompek z obciążeniem. Zwłaszcza z jakimiś domowej roboty obciążeniami zrobionymi z obłych przedmiotów (butelki 5l PET).

co w tym zlego?

Założę się o dużą sumę, że wyginasz kręgosłup pogłębiając lordozę.

nie wiesz jak kto robi a juz zakladasz jak to bedie

ja chcem wiedziec czy jest to dobry pomysl a nie czy bd wyginal czy nie...

1. Ogólna poprawa sylwetki
2. Przede wszystkim chodzi mi o plecy
3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o regeneracje właśnie pytam...

1. Ogólna poprawa sylwetki
Jak na ogólną poprawę, to trochę przesadzasz

2. Przede wszystkim chodzi mi o plecy
To żart? Pompki - według mojego doświadczenia - mają tyle wspólnego z plecami, co ja z Prezydentem RP. Zgoła nic. Natomiast klatka, triceps, naramienne, a nawet brzuch - owszem

3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o regeneracje właśnie pytam...
Primo: jeśli masz dobrą dietę, to gainer nie powinien być Ci potrzebny;
secundo: odpuść sobie trochę tych ćwiczeń, bo się zarzynasz, dorzuć magnez do suplementacji, dużo śpij. Miewasz zakwasy od tego treningu?

Pozdrawiam!

ok, postaram sie zredukowac ich liczbe.
w sumie masz racje - sam nie wiem po co kupilem tego gainera...
Tu sie mylisz, pompki wyraznie wyksztalcily mi miesien najszerszy grzbietu podobnie czworoboczny:)
nie, nie miewam zakwasow.
magnes? po co?

pozdro

Nie "magnes" - bo to taki kawałek metalu, tylko magnez - bardzo ważny mikroelement dla całego organizmu, a szczególnie dla sportowców.

A co kształtowania mięśni - czworobczny wykształciłem na czymś innym, a najszerszy grzbietu na setkach pompek na treningach karate jakoś nie wyrósł wcale ;-P

witam chodze regularie na silke wolne mam w sobote i niedziele i chcialbym sobie np w sobote dorzucic pompki tak w godzinach treningu bylyby wyskonywane i tak np 4x40 powtorzen > myslicie ze to dobry pomysl :)

Witam.
Mam pytanie . czy pomopki robione w ilości 120-170 dzieniie w seriach po 25-30 sa w stanie ukształtować klatke piersiową . Ćwiczenia te rozpocząłem z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej w okolicy sutka wiec prosze o ocene.czy ma to sens .