sylwetki

[...] na jogurtach, bez pełnowartościowego białka i porządnego treningu wiele nie osiągnę. Chcę, żeby była to redukcja sporej ilości bf przez zrobieniem masy i zbudowaniem fajnej sylwetki w przyszłości. Treningi, właściwa dieta - uwielbiam ten stan, satysfakcję i chcę, żeby była jeszcze większa i jej efekt pojawił się w postaci super sylwetki. [...]

Tak dlatego odstawilem picie WOGULE nie jaram szlugow i niecpam zajolem sie tylko i wylacznie sportem i zycze kazdemu zeby kiedys zrozumial ze niewarto tego robic koksy tez odstawaim tylko jeszcze mi brakuje do wymazonej sylwetki

[...] i tu... a jednak nie chcą Kulturystyki na olimpiadzie... Nie zauważamy, że większe mięśnie rosną na człowieku o tym samym wzroście. Nie potrafimy powiększyć wysokości naszej sylwetki więc zbyt duże mięśnie zaczynają wyglądać karykaturalnie - bo aby zachować ideał sylwetki greckich herosów musieli byśmy poszybować proporcjonalnie w górę... [...]

[...] mężczyzn, minęła bezpowrotnie. Obecnie zwolenniczkami ćwiczeń siłowych są także kobiety, dla których ta forma aktywności stworzyła niepowtarzalną szansę zdobycia atrakcyjnej sylwetki. Żaden bowiem inny rodzaj wysiłku fiz. nie jest w stanie w tak spektakularny sposób ujędrnić ciało. Treningi siłowe nie są w stanie rozbudować kobiecej sylwetki do [...]

Na tym forum akurat to trening siłowy jest uznawany za główną aktywność, która służy poprawie zdrowia i sylwetki. Cardio traktujemy jako uzupełnienie, więc odwrócenie proporcji byłoby jak najbardziej wskazane: na początek 3 treningi siłowe w tygodniu i 2 sesje cardio to byłby dobry pomysł. Co do diety - nikt Ci jej nie ułoży i nie będzie [...]

[...] w prawidłowy sposób. 2500 kalorii wydaje się zaniżoną wartością. Poza tym, skupiasz się na celu jakim jest zrzucanie masy ciała. Jest to błędne podejście. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała i zdjęciach sylwetki. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a nie kilogramy.

[...] iż knife wykożystujac posiadaną siłe (ale nie tylko, bo przecież wiedza i doswiadczenie nabyte podczas lat przewalania zelaza sa nieocenione) mógłby pod względem sylwetki osiągnąć bardzo wiele, co jest niezaprzeczalne;)" Knife robi niesamowite postępy, takie rady niewiele mu dadzą, a predyspozycji sylwetkowych to on nie ma, więc [...]

Niestety tak właśnie w wielu przypadkach wygląda kształtowanie sylwetki. W czasie budowania masy mięśniowej odkłada się więcej lub mniej tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji tkanki tłuszczowej spada trochę mięśni. U Ciebie wydaje się, że obwód w pasie poszedł dość sporo w górę. Wraz z kolejnymi cyklami masa/redukcja efekty powinny być coraz [...]

Wrzuć kilka dni zrzutów ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Przydadzą się też zdjęcia sylwetki. Założenia ogólnie ok, tylko nie skupiłabym się na redukcji masy ciała do określonej wartości a na obwodach i wyglądzie sylwetki.

Hmmm 183cm wzrostu i 89kg wagi i co tam jest redukować. Pokarz fotki sylwetki bo ja tego jakoś nie widzę. Dziwię się bo ja np mam 173cm i jak waga była 76,5kg to dziwili się co redukować A jak chcesz redukować to spróbuj LCHF ładnie tłuszczyk leci na tym. Ja bym dał 187g białka. Mi wychodzi 89x24x1,5 = 3204kcal na dzień i od tego nie 500kcal bo [...]

Fajna zmiana sylwetki! Ze skeletora do estetycznej sylwetki! Brawo i sog

Przede wszystkim, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto o tym pamiętać. To ile ważymy nie określa tego jak wyglądamy. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). [...]

Âle najszerszy grzbietu to on ma fatalny...nie wiem czy bedzie w stanie uzupelnic ten mankament sylwetki. Trey by postrzeganv jako ciekawostka kulturystyczna ze wzgledu na uda. Teraz uda stracily swoje monstrualne wymiary i juz nie ma czym szokowac. Dodadkowo jescze 'zepsucie' sylwetki. Teraz stara sie aby go postrzegano jako 'normalnego' [...]

[...] a potem widze jak po kątach wpierdzielają batony, bo 2 dni bez słodyczy to katorga. Na koniec oczywiscie, utwierdzają sie w przekonaniu, ze maja ciężej niz faceci pod katem sylwetki xDD Mój punkt widzenia bardzo "spłyciłem", ale nienawidzę rozmawiać z osobami, które narzekają, a nic nie robią w kierunku, żeby to poprawić. Często jestem [...]

[...] ktory jest potrzebny by schudnac :-) Czasem tez dziewczyny niepotrzebnie sie fiksuja na tych kg, moze wcale nie musisz zrzucac az 10kg jak myslisz, zebys byla zadowolona z sylwetki, moze wystarczy 5 kg mniej a sylwetka nabierze takich ksztaltow ze bedziesz zadowolona nawet z tej pupy :-) a moze w ogole nie musisz sie odchudzac tylko wlasnie [...]

[...] -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - nie mam zrobionych Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Bieganie [...]

Patriot,chyba coś ci sie pomyliło?Jakie starożytne posągi,rzeźby prezentowały taki typ sylwetki jaka posiadał Arnold? Człowieku,gdyby starozytni grecy zobaczyli Arnolda to uciekli by z przerażeniem.Ludzie w czasach starozytnych wystepujący na igrzyskach byli dobrze zbudowani,ale nie przesadzaj,że ich rzeźby odzwierciedlają sylwetkę [...]

Witam, Z góry przepraszam za brak nóg na tych zdjęciach, ale są to jedyne zdjęcia które posiadam z końca redukcji :-) Proszę o ocenę góry sylwetki jaką prezentowałem na listopad 2014. Info: wiek:21 waga: 76 wzrost 182 bf wg analizatora 13,1% staz 26mies. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-01-07 15:37:30 Witam.Na podstawie tych zdjęć nic nie można [...]

[...] prawda nie widać szerokości miednicy pod okrywą tłuszczową ale i tak można stwierdzić że szerokość obręczy barkowej do szerokości bioder nie daje dużych możliwości w rozwoju sylwetki pod kątem sportów sylwetkowych. Nie zamyka to jednak drogi nad ogólną poprawą własnej kondycji i wyglądu na przyszłość. Swoją drogę ku temu proponuję rozpocząć od [...]

Witam, Po raz kolejny wstawiam zdjęcia mojej sylwetki, tym razem już z lekkim umięśnieniem :) Waga 57 kg Wzrost 164 cm Biust 88 cm Biodra 94 cm, proszę o ocenę sylwetki. /SFD/Images/2016/2/4/34766558704b4d93801329d88c1a8ed6.jpg /SFD/Images/2016/2/4/9888d57994f74f6abf22b03a1e52766c.jpg /SFD/Images/2016/2/4/bdd5d64356db42b4b9732c8a65a6170b.jpg