Zaraz wyjdzie, że siedzą tu same wredne i zawistne baby Raczej zdrowe, wysportowane i ciężko pracujące na swoje sylwetki poprzez rozsądne diety i konkretne treningi To w końcu forum sportowe i albo dąży się do sportowej sylwetki, albo... wiadomo co
Niestety sylwetki nie zmienisz, jeżeli trenujesz źle i odżywiasz się źle, a przy okazji źle patrzysz na efekty. Miarą ich są obwody ciała, a nie kg. Podstawą są treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu i ewentualny dodatek cardio, a nie po 1,5 godziny dziennie cardio. Głodzenie się to prosta droga do problemów zdrowotnych, a nie kształtowania sylwetki. [...]
[...] dla przyjemność a nie z uczucia głodu. Zanim zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 93kg więc i tak poprawa jest moim zdaniem duża. Jednak to ciąż nie jest to czego oczekuję. Ideał sylwetki dla mnie to nie kulturyści a sztangiści. Dobra koordynacja , rozciągnięci , raczej mały biceps , bez brzucha , potężne uda i pośladki. Chciałbym pracować głównie [...]
Wg mnie normalny obwód, przecież nie jesteś niski. Nie rozumiem koncepcji takiego WYSMUKLANIA sylwetki na siłę... Jak laska powie że masz za grubego k****a to obskrobiesz połowę bo ją boli? Jeśli masz za dużo zbędnego smalcu to zredukuj do rozsądnego bf i nie ćwicz nóg jak ich obwód tak Ci przeszkadza. Pamiętaj tylko że silne nogi to fundament [...]
Bez zdjęcia sylwetki - patrząc na same liczby niewiele można stwierdzić ;-) Także jak Domer już napisała, kluczowe będzie zdjęcie sylwetki, najlepiej by było w pozycji neutralnej z samowyzwalacza.
w artykułach "data" nie obowiązuje. ;-) i fajnie, że ktoś odświeżył bo metoda super. Co prawda nie dokładnie takim sposobem, ale wprowadzając niektóre elementy wielu chłopaków pod moim okiem porobiło fajne sylwetki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-14 12:39:31
Nie widzę nic dziwnego w wyglądzie Twojej sylwetki. Coś tam widać, że trenujesz, a jak chcesz żeby efekty były lepsze, to trzeba jeszcze kilka lat ciężkich treningów i i dobrze dobranej diety. Czas i cierpliwość to podstawa w kształtowaniu sylwetki i tego nie przeskoczysz. Sugeruję wybrać się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących i [...]
Nawiązując jeszcze do celu treningowego, to warto jest obrać go w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym można budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
jak na 9 tyg dla mnie mega ;-) gira coś nawet zaczyna powoli się odsłaniać, pomimo tego aero i wgl :-D a gdzie foty z początku redu ? bo nikt nie wie z jakiej sylwetki startowałeś, znamy tylko wagę };-)
[...] /SFD/Images/2015/8/26/64a66d1841d048b29069e602a3acf2c9.jpg /SFD/Images/2015/8/26/cb3d37bd8b1c47b39d5d0e0c66f1d81b.jpg i cos sprzed chwili: swiatlo troche ujowe bo polowe sylwetki prześwietlone i nie widać wszystkich "detali" ale nie mam zbytnio czasu na szukanie dobrego swiatła u siebie w domu :-D tez należy wziac pod uwage ze nogi caly czas [...]
[...] i 10kg dołożone, reszta juz na pompke. i taka pompka po skonczonym calym treningu, juz czułem ze pompka uciekła troszke z pleców ale coś tam cykłem : uowe swiatlo i pol sylwetki nie widac %-) /SFD/Images/2015/11/24/80871869bc3445eeae750c8ab3b4ff1b.jpg /SFD/Images/2015/11/24/28a1d0aa430c4caebc5d3d85827c4132.jpg mam jeszcze filma z treinngu [...]
Dokłądnie JW :-D ale czy rozpier* to sie zobaczy ;-D Co do sylwetki to nie ma co zakładac ze podium murowane czy coś, trzeba po prostu zrobić forme życia odwalić by nie było potem gadania ze brakło docięcia czy czegoś tam :-D Mario a co do wagi to wiadomo ze to nie wyznacznik ale na masie jednak lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) [...]
[...] ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Coś tam chyba jeszcze lekko czułam potreningowo :-) A teraz uwaga, ostrzegam - dużo tekstu ;P kto nie lubi, niech pominie. Do poprawy sylwetki lepsze są albo wyższe węgle, albo wyższe tłuszcze (nawet z doświadczenia bym powiedziała, że węgle - jeśli wtedy nie było to działanie Novothyralu...). I bym wybrała [...]
Z rad ode mnie, mogę Ci napisać że jeżeli chcesz myśleć o poprawie wyglądu sylwetki, to powinnaś się najpierw zająć problemami zdrowotnymi. U mnie podobne sprawy rozwiązały się dopiero po pół rocznej przerwie w treningach (później bardzo wolnym lekkim powrocie do nich) i dwukrotnym protokole autoimmuno. Rozumiem że u Ciebie problemy z tarczycą nie [...]
[...] czy coś jeszcze wykrzesam :/ Ale na wysokich wracał mi okres... No dobra, tak naprawdę to po prostu lubię dużo jeść #-P @-) Czyli niepewności co z dietą c.d. (No i w temacie sylwetki to liczę jeszcze na to, że nie będzie pogorszenia, bo wcześniej/teraz był wielki stres i ten brak snu, to może odpoczęcie pomoże... A niekoniecznie obecnie [...]
To jaki powinna wybrać cel zależne jest od sylwetki. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Założenia żywienia kobiet/mężczyzn nie różnią się zbytnio. Podobnie jak treningi.
[...] A było wtedy już kilkuset silniej,lepiej zbudowanych kulturystów ale nie mieli tego "czegoś" w sylwetce,co tak ujeło kibiców. Sergio Nubret:także słynął z super sylwetki idzis patrząc na wyniki tamtych mistrzostw-można wg zdjęć stawiać go na wyższych miejscach,niż zajmował.Miedzy innymi to było też w jakimś stopniu przyczyna [...]
Nik0la / redukcja
