[...] w ciągu dnia do różnych posiłków. Ach... jakie to pracochłonne. Co do chleba zgłębiam ten topic, bo jednak to co jest dostępne w marketach woła o pomstę do nieba ! Zdjęcia sylwetki... noooo ... będą, ale potrzebuję żywego statywu i nie ukrywam, że się strasznie wstydzę, więc proszę o cierpliwość :) Dziękuję za odwiedziny, jadłospis będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra naprostuje trochę sprawę bo wypadłem na głupie dziecko/sezonowca chodziło mi o tylko w miarę szybkie poprawienie swojej sylwetki... to że uczepiłem się bicepsa spowodowane jest czymś co występuje w większych skupiskach szkolnych(mania pokazywania bica) ale już mi przeszło ;p Z tym 5 cm w pół roku to wiem że wyrąbałem ;D ale po prostu nie mam [...]
Dobra zyła na plecach :-)) jak po 5 miesiacach miałes ~40cm w bicu to bezwzgledu na to jak to zrobiłes rob to dalej bo w dobra strone wszystko idzie. pokaz zdjecia całej sylwetki z wiekszej odległosci ale jak narazie wszystko sie fajnie prezentuje ;-)
[...] budowy ( to chyba moj ) to tam wyraźnie pisze żeby ćwiczyć 1 partie mięśni raz w tygodniu Oo a ja ćwicze co 2 dni ... "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć [...]
[...] pleców z Markiem KOłeckim. Do tego będą cztery konkursy z nagrodami -dla tego warto pamiętać,że trening pleców to podstawa sukcesu w budowaniu kulturystycznej,sportowej sylwetki. Trzy konkurencje bedą siłowo sprawnościowe-nic -trudnego i ciężkiego -każdy to zrobi-tylko pozostaje kwestia ilości i jakości wykonania Czwarty konkurs typowo [...]
Zdrówka! Jestem ciekaw jak ugryziecie temat treningów - tzw masz sporą silę, ale niewspółmierną do sylwetki. Swoją droga już troche znanych trenerów przeleciałeś, Krystian Wolski, Adam Sukier (czy Łukasz Modzelewski?) - i to w ~2lata, czemu tak krótko współpracujez z danym trenerem i czego nowego oczekujesz od innego? Czysta ciekawość. Ja [...]
Obliques czy moglabym dodac jakies cwiczenia na dolne partie mojej otluszczonej sylwetki???? Co moglabym cwiczyc, by wzmocnic miesnie posladow, ud? Bez silowni wiem,ze ciezko. Ale moze moglabys mi cos doradzic.Bede wdzieczna Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-02-16 20:31:20
[...] bylam cieta 3 razy. Mam duza blizne. No i nie mam czucia w tym miejscu. Mowia ,ze to normalne. Miesnie przy cwiczeniach odczuwam, wiec mysle,ze bedzie dobrze. Odnosnie sylwetki to zdaje sobie sprawe,ze mam duzo tluszczu. Dlatego przykladam sie do diety i cwiczen. Dziekuje Wam dziewczyny za pomoc . Bez Was napewno daleko bym nie zaszla z [...]
Będę śledził :-)) Powodzenia w ostrym napierdzielaniu na siłowni , obyś za szybko nie zrobił sobie przerwy;-) Co do sylwetki, pewnie inni się ze mną nie zgodzą , ale ja na Twoim miejscu bym troszkę tłuszczyku zgubił, a później się zastanowił na masowaniem..zwłaszcza kiedy mamy lato..jeszcze.. Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-25 18:03:35 [...]
[...] gościa co opowiadał o swoich interwałach - a rozpędzał się do 12-14 km/h... Interwały średnie 16-22 km h, mocne do 25-30+ km/h. Właśnie o to chodzi, że długotrwałe aeroby nie są dobrym treningiem na spalanie tłuszczu -wręcz przynoszą efekt w postaci zatłuszczania się sylwetki, spadek siły, masy i jeszcze hormonalne bonusy. Dużo więcej da HIIT.
[...] czasu... O kurcze, Knife, mozesz rozwinac te wypowiedz: długotrwałe aeroby nie są dobrym treningiem na spalanie tłuszczu -wręcz przynoszą efekt w postaci zatłuszczania się sylwetki, spadek siły, masy i jeszcze hormonalne bonusy. albo cos podlinkowac? I jak rozumiec "dlugotrwale"? Rozumiem ze robiac codzienie 40 min aerobow nie [...]
[...] a lepszych spalaczy masz teraz nowego OxyElitePro, ponoć niezły. Przy dawce producenta, która w jego wypadku jest wystarczającą za ~140 masz miesiąc suplementacji. Co do sylwetki to wygląda bardzo dobrze, szczególnie nogi i plecy całkiem fajne. jak wytniesz będziesz kozak E. Aaaa, właśnie zauważyłem w dzienniku żeś się na Venoma zdecydował [...]
[...] w dłonie dwa 2kg ciężarki (były w pakiecie z bieżnią) przy 10-12km/h podbijają tętno o 10 bpm w górę. Może za wcześnie na takie spostrzeżenia, ale do utrzymania zdrowia, sylwetki, a nawet poprawy te 30-40 minut codziennie w zupełności wystarczy. Powtarzalność i jakość potrafi zrobić robotę. Mam wrażenie, że sylwetka się poprawiła odkąd [...]
Ekstra, naprawde mnie pocieszyłeś. Mam tylko do ciebie takie pytanie. W jakim wieku byłeś jak zacząłeś ćwiczyć w celu poszerzenia sylwetki. Masz może jakieś zdjęcia porównawcze, albo wogóle jakieś?
Pirgol '94
