sylwetki

maja ja sie spozniona budze, ale co tam O bardzo fajnie zszedl ci nadmiar tluszczu, teraz wygladasz porzadnie dobry punkt startowy do lekkiego podrasowania sylwetki i bedzie juz ladnie i latwo do utrzymania bez ostrego pilnowania diety ktorego najwyrazniej nie lubisz Ale jedno przynajmniej widac ze nie trzaba strasznie szalec z dieta i [...]

[...] spożyte przeze mnie suplementy przyczynią się do tego, iż rano znów wstanę wypoczęty, zregenerowany oraz … większy. I, że kiedyś zbliżę się chociaż troszkę do sylwetki Kamila. 4. MIEJSCE : Gianluigi Przykładow Suplementacja: 6.00 Amino Anabol Professional 8 kaps. 30 min. przed joggingiem 7.00 4 kaps - Creatine Ethyl Ester HCL [...]

[...] elegancko. No i zgadzam się kompletnie z Twoim podsumowaniem, innymi słowy - po co się głodzić, skoro można jeść dużo, smacznie i wciąż chudnąć czy tam poprawiać estetykę sylwetki :) Będę zaglądać, bo mi się zmiana bardzo podoba :D A jeszcze taka kwestia, bo ja dzięki Lejdis w końcu mam dobry stanik. Czy jesteś pewna, że Twoja bielizna jest [...]

No to wpisuje sie i bede wpadac :-) Co do sylwetki - nieźle, nieźle :-)

[...] trochę doświadczenia, przetestowałem multum programów i metod, więc wiem już mniej więcej co działa tudzież jak działa.Powiem wam jedno-każdy może dojść do upragnionej sylwetki.Wystarczy trochę konsekwencji, mądrości i planowania.Bynajmniej nie trzeba podążać utartymi schematami.Ja np. nigdy nie liczyłem kcal ;-) Odchudziłem szereg osób i w [...]

[...] mięśnie i siła rosły w szybkim tempie.Osobiście nigdy nie przekraczałem 3,5 tys. kcal. Skąd sie to bierze? Najcześciej ze zbyt wygórowanych oczekiwań i braku obserwacji sylwetki.Jeśli waga nie rośnie o 3-4 kg w ciągu miesiąca, to podbijamy kcal.W efekcie rozwijamy się dokładnie tym samym tempem, a rośnie nam jedynie poziom bf i stąd zmiany [...]

Widzisz, bo większośc osób ćwiczy jedynie po to, by lepiej wyglądać.W naszym przypadku jest to pasja i sposób na życie.Poprawa sylwetki jest tylko jednym z celów ;-)

Tak, to ten.Przód sylwetki już tak nie odbiega ode mnie.

[...] Ja nie wiem gdzie mam jeszcze niewykorzystany zakres ruchu.Oczywiście, że można zejśc niżej, ale wiąże się to z całkowitym poluzowaniem sylwetki i dolnego odcinka grzbietu. Mi zależy na zdrowiu, a nie prześciganiu się kto będzie bardziej szorował jajami po podłodze.W trójboju wystarczy usiąśc tak, by górna [...]

Szefie, mnie to kulturystyka plażowa/fitness bardziej interesuje ;-) Może kiedyś wrzucę coś w pozach stricte z męskiej sylwetki i bananem na gębie. Ale na żywo mam bardzo wąską talię, co zauważyło wiele osób, no i mam 190 cm wzrostu. Na ketozę pewnie wejdę kiedy zbilansowana dieta przestanie przynosić rezultaty (w sumie trudno nazwać zbilansowaną [...]

Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą ;-) 70kg super wynik. Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ?

Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą ;-) 70kg super wynik. Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ? Teraz utrzymanie. Chciałem również odzyskać w pewnym stopniu spadki siłowe, ale w wyciskaniu czy przysiadach się nie udało. Jednak jedzenia nadal jest za mało. Żadnej [...]

Powiedz jakie to są podstawowe to porobię %-) Bo ja ostatnio ograniczam się do sylwetki przodem, bokiem i tyłem. Niestety posiłkuję się samowyzwalaczem a telefon kładę na stojaku, więc rewelacji nie ma. Plus nie mam iphone jak każdy trener personalny na którym wychodzi się lepiej niż w rzeczywistości i nie mam majtek armaniego.

Schodzenie do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to przede wszystkim gra mentalna. Fizycznie czujesz się jak dętka oraz psychicznie. ( głównie na treningach można poczuć przypływ energii pozytywnej ) widząc owoce swojej pracy i kształty swojej sylwetki. Abstrahuując od niskich zasobów energii. Trzymam mocno kciuki. :-) You can do it.

[...] by nie było, jeśli to kortyzol, już nie zdążysz nic z tym zrobić raczej. Jesli miałbyś niewiele ponad normę, to znaczy że nie to jest przyczyną bo przy niewielkim wykroczeniu nie byłoby wpływu na kompozycję sylwetki, a jesli masz przekroczony mocno, to nawet oxo 2 tydzień Ci tego nie zbije (ostatniego tygodnia nie licz, on nie jest do dopalania).

Brawo za wyjście :-)). Nie odstawałeś nic a nic, ale chyba jak sylwetki zawodników są dość zbliżone to takie niby detale mają duży wpływ na punktację. Może miałeś za mało pstrokate spodenki %-).

[...] nad ciężarem jak kiedyś, (jeszcze zanim mi pomagałeś wychodziłem z założenia,że za wszelką cenę muszę dołożyć) progres jest lepszy, a nawet jak trafiają się gorsze momenty to nie przejmuję się tym tak bardzo oczywiście cieszą mnie każde dodatkowe kg na kiju, ale traktuję to teraz jako narzędzie do rozwoju sylwetki, a nie główny wyznacznik :-)

To inne bajki natural vs koks ale nie zmienia faktu, że tym drugim jest nieco łatwiej co nie zmienia faktu, że każdy musi swoje zaangażowanie i kupę pracy włożyć w budowanie swojej sylwetki.

Wszystko zależy od specyfiki Twojego sportu. Moim celem jest estetyka sylwetki i hipertrofii. Pomińmy narazie kwestie niesprzyjających warunków hormonalnych. Rano na czczo nie ma tyle siły i głod sprawia duży dyskomfort. Do tego mniejsza pompa i wydajność. Ktoś zaraz napisze, że można sie obyć bez pompy, to od razu napiszę, że ona również ma [...]

Ronie a jak oceniasz proporcje sylwetki w przypince ? W sensie jak proporcje między górą a dołem? Bo na tym zdjęciu grzbiet wygląda kozacko a nogi jak by odstawały a zapewne w innej pozie robi się symetrycznie.