[...] swoich mięśni! A poza tym,uważam że to też dobry okres w którym można wykorzystać obijanie się innych kolegów,na rzecz własnych przyrostów,czy poprawy jakości umięśnienia i sylwetki! Każdy jeden trening,jeden tydzień,jeden miesiąc treningów na których nie będziemy lub się nie przyłożymy,to czas stracony bezpowrotnie,nie o******lać się!!!
[...] do niskiej jej wartości. Pozwoli to później na budowanie lepszej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym bardziej się niestety otłuścimy. Przeanalizuj więc co ma w tej chwili sens i skup się właśnie na tym. Jeżeli nie wiesz, to możesz wrzucić zdjęcia sylwetki i pomożemy Tobie w tym. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-03 00:43:51
[...] w pasie wynoszący 110cm zdecydowanie sugeruje, że niezbędna jest redukcja tkanki tłuszczowej i to dość długa. Wynika to z tego, że zawsze lepiej dla ogólnego kształtowania sylwetki jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Po samym obwodzie w pasie nie jestem w stanie stwierdzić [...]
Nie patrz na kilogramy, a na wygląd sylwetki/poziom tkanki tłuszczowej. Tłuszczu natomiast masz jeszcze sporo, więc mimo niskiej masy ciała, wskazanym byłoby jeszcze trochę zredukować. Przy czym jak mniemam, te 1800kcal jadłeś zapewne na oko? Także policz zapotrzebowanie (np. według wzoru z postu podwieszonego) i zacznij jeść zgodnie z nim, [...]
tak ogolnie pieczywo jest obfite w mąkę która zawiera ww proste polecam ciemne pieczywo niefoliowane i niekrojone choc mozna z dobrym skutkiem wyrzucic chleb z diety, nie jest on niezbędny, a często stoi na przeszkodzie do tak odtłuszczonej sylwetki jakbyśmy chcieli.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :- ektomorfik, ciezko wchodzi. 2) wiek 18 3) waga/wzrost -80kg, 183,5cm 4) staż treningowy -2 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu -masa, siła, ogolnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement [...]
Ile czasu już redukujesz? Pod zdjęciach widać, że zmiana sylwetki jest na plus i poziom tkanki tłuszczowej jest coraz niższy. Myślę jednak, że warto jeszcze zjeść niżej, po to, aby poniżej budować lepszej jakości mięśnie. Zapewne będziesz gdzieś w okolicy 15 procent, a na pewno nie mniej. Wartość ta powinna raczej sugerować konieczność redukcji. [...]
Musisz pamiętać, że sama waga to nie wszystko. Ważne jest również ocena sylwetki w lustrze lub pomiar fałd tłuszczowych. Bo czasem dzieję się tak, że trenujemy jemy zdrowo i waga się nam nie zmienia. Wzrasta nam masa mięśniowa, a zmniejsza się masa tłuszczowa. Zapotrzebowanie wyliczasz z uwzględnieniem określonej aktywności fizycznej więc tę [...]
[...] ma sensu męczyć się i wpychać w siebie. Podbij ilość tłuszczów w swojej diecie i zobaczysz jaki będzie to miało wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, jak i kompozycję sylwetki. Na temat źródeł tłuszczów poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] większość chyba osób zgodzi się że niestety w przypadku budowania sportowej formy Mam tutaj na myśli sporty sylwetkowe rozbudowa masy mięśniowej czyli praca nad wyglądem sylwetki tutaj Niestety większość osób to węglowodan owcy. O ile chodzi jeszcze tutaj o redukcję tkanki tłuszczowej to faktycznie można sobie pozwolić aby w tej diecie było [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, z trudem nabieram dodatkowych kilogramów, z budowy tak normalnie bez wystającego brzucha itp, prosta sylwetka, mógłbym być szerszy w barkach,bo to mnie denerwuje. 2) wiek - w tym roku 18 3) waga/wzrost - 76/186 4) staż treningowy - pół roku z [...]
[...] 195 cm no a teraz ważę co prawda 90 kg no ale niestety na brzuszku i na klacie mam odrobinę sadełka xD i to znaczy że przez to że bylem kiedyś gruby to nie osiagne idealnej sylwetki? Jestem kilka dni temu zacząłem dietę wysoko białkową redukcyjną i zobacze co to da, trenuje 3 razy w tyg. Ale w sumie wszystko jest możliwe tylko trzeba chcieć ;D
"Promujemy tu budowanie zdrowej sylwetki a nie wysuszanie się na wiór" Ale ja mały jestem, nie chce być szerszy niż większy, jak by to zresztą wyglądało... . Może po maturze zacznę coś masować ale na razie dam sobie z tym spokój.
Nie jest to właściwy model odżywiania dla sportowca, zwłaszcza jeżeli Twoim celem byłaby przebudowa sylwetki, żadne odżywki nie są w stanie w pełni zastąpić diety. Panów EmLow oraz testek za to proszę o prowadzenie własnych potyczek, bez zaśmiecania całego działu.
[...] jest sensowne odżywianie, a potem trening całego ciała a nie wybranych partii - męczenie brzucha i pośladków kilka razy w tygodniu to droga do problemów, a nie poprawy sylwetki. Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu, to zerknij tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html oraz tutaj: [...]
moja waga wacha sie w granicach 50-55 w zaleznosci od tego czy jestem na masie czy na rzezbie, jednak ja sie tym zabardzo nie sugeruje tylko patrze na zmiane sylwetki.Dla mnie wazne jak najmniej zgubic misnie. Jesli bedziesz rozsadnie prowadzila diete przez dluzszy czas(szybko mozna spasc z wagi ale i szybko mozna ja nadrobic robiac to [...]
moja waga wacha sie w granicach 50-55 w zaleznosci od tego czy jestem na masie czy na rzezbie, jednak ja sie tym zabardzo nie sugeruje tylko patrze na zmiane sylwetki.Dla mnie wazne jak najmniej zgubic misnie. Jesli bedziesz rozsadnie prowadzila diete przez dluzszy czas(szybko mozna spasc z wagi ale i szybko mozna ja nadrobic robiac to [...]
