początek z ćwiczeniami

No to jak to działa ze trening siłowy spala tłuszcz?

Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach:
1) ćwiczenia siłowe + cardio
2) same ćwiczenia silowe
Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie?

mat400

to teraz pytanie czy pomijając cardio i robiąc same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest?

To czy będzie spalany tłuszcz zależy od całości diety jaką będziesz mieć.ujemny bilans kaloryczny to tłuszcz będzie lecieć. Dieta plus solidny trening to klucz do sukcesu.

Ponowie pytanie:
Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach:
1) ćwiczenia siłowe + cardio
2) same ćwiczenia silowe
Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie?

+ czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz po uwzględnieniu wszystkich czynników przy liczeniu kalorii) i mam byc na deficycie to mam zjeść 2500kcal i spalić np 2600 żeby być na minusie? Czy zjeść 2500 i spalić np 600-700 - czy to wtedy też będzie deficyt? Błagam o pomoc, już niewiele mi pozostało do ułożenia diety :D

Musisz pamiętać, że sama waga to nie wszystko. Ważne jest również ocena sylwetki w lustrze lub pomiar fałd tłuszczowych.

Bo czasem dzieję się tak, że trenujemy jemy zdrowo i waga się nam nie zmienia. Wzrasta nam masa mięśniowa, a zmniejsza się masa tłuszczowa.

Zapotrzebowanie wyliczasz z uwzględnieniem określonej aktywności fizycznej więc tę wartość pomniejszasz o 200-300kcal i tyle jesz. To daje Twój deficyt kaloryczny.

W zapotrzebowaniu kalorycznym już masz uwzgledniony trening siłowy, nie ma tak ze wyliczyłeś 2500 swoje zapotrzebowanie to musisz spalić 2600

Dziękuję bardzo za pomoc! Pytalam o wagę bo mam 165cm wzrostu i ważę 73kg i przydałoby sie z tej wagi cos zrzucić żeby to nie wyglądało źle ze kobieta 165cm i tyle wazy; 73kg przy wyrzezbionym ciele i malym % tłuszczu jest dużym obciążeniem dla organizmu?

W sensie pod jakim względem obciążenie ?

Raczej przy wzroscie 165 i wadze 73 kg to nei będziesz miała małego procentu BF

Chodzi obciążenie dla stawów, kręgosłupa itp

jak organizm jest wyzeźbiony to nie jest to obciazenie dla organizmu, masa miesniowa nawet odciąża prace stawów itp.