albo masujesz albo redu, wg mnie Twoj priorytet to tzw. MASA Chyba według wszystkich :-) Ja nie wiem czego ludzie się tak boją, najpiękniejszy okres w budowaniu sylwetki :-)
fajnie fajnie bo pas mniejszy duzo niz w ostatnie wakacje a reszta większa, ubite . Nie przyzwyczajony jestem do takiej sylwetki %-) zawsze klusek i świniomasa
[...] to badzo indywidualna sprawa. moge ci rozpisac, jak to wyglada u mnie teraz (waga kolo 110 zapewne, moze byc troche wiecej/177cm wzrostu - to daje przyblizona wielkosc sylwetki). w dni treningowe: 250g bialka, 550g wegli, 40kilka gramow fetu - ma byc ok. 3700kcal w nietreningowe: 330g bialka, 150g wegli, kolo 90-95 g fetu - ma byc [...]
[...] nagrywania... a aparatu rodzice na 100% mi nie dadzą. Miske dam wieczorem, jeszcze na stary sposób żywienia. Podciągnę się bez pomocy raz (śmiech na sali), talia - 64cm(przed masą było 60 :d), brzuch na wysokości pępka - 76. Mam też dwa pytania do szefowych: jaki jest mój typ sylwetki i czy jest na prawde źle z moim bfem? Dzięki za odpowiedzi :)
[...] ale cudów nie oczekuję i spokojnie poczekam na moment konkretnej redukcji i tak jestem zdziwiona, ze na takim zestawie ćwiczeń i korycie cokolwiek się zmieniło to jest super :) Dzięki za opinię i będę starała się dalej. Jak będzi miał kto mi zrobić zdjęcie całej sylwetki to oczywiście zademonstruję nawet jakbym miała się wstydzić i pąsowieć :)
Co z tego ze chudo, jak widac przynajmniej ile miecha jest na nim nabite? Jest na tyle, zeby 75 propa eod to byla kpia nie cykl. Rozumiem ze jakby mial nawrzucane na to 10kg smalcu to by juz byl dobry dzik Nie kazdy preferuja model sylwetki, ktory dobrze wyglada do dresu.
53 cm w udzie przy 174 to dużo? Jakie ty byś chciała mieć nogi? Widać przecież po kolanach i kostkach, że nóg sarenki nie masz i takiego efektu nie uzyskasz. Już jesteś bardzo szczupła - jak na moje to w tych udach powinnaś nawet przypakowac, żeby wyrównać proporcje sylwetki.
[...] ze moja budowa na szczuplutkie uda mi nie pozwoli.Szerokie biodra to mój kompleks juz od podstawówki. Aczkolwiek może uda mi się chociaż uzyskać większą proporcjonalnośc sylwetki. To jest właśnie mój problem jak juz zaczęłam ćwiczyć to góra ruszyła, nawet za bardzo juz pozniej, żyły na rękach, bicepsy, tricepsy i takie tam [...]
[...] się od zawsze to od razu pomyślałam że z tych okolic trzeba uciąć jakimś cudem:)nie wpadłam na to ze mogę wyglądac lepiej poprzez zwiększenie gory aby ta proporcjonalnośc sylwetki poprawić, i faktycznie oglądając zdjęcia innych dziewczyn, lepiej to wygląda kiedy przy większych udach jest też lepiej zbudowana góra. Teraz tylko odpowiednią dieta [...]
wcześniej wkradł się jakiś błąd. obwód łydki: 37,5 cm. chciałabym mieć widoczne miesnie i jędrne ciało, dlatego chyba trzeba coś zbudować, bo przy mojej budowie suchej sylwetki nie osiągnę. trochę boję się też przytyć i poza tym chcę także pozbyć się tłuszczu, więc myslałam ze te aeroby będą przy tym pomocne. nie jestem też pewna jak z dietą. do [...]
[...] musze przestać myśleć o tym ze ciagle nie wygladam tak jakbym chciala, bo tak robiłam praktycznie przez całe życie. plus do tego mam nieosiągalny dla mojej budowy ideał sylwetki. Tak więc..no cóż, bedę dalej próbować działać, czyli trenować, jeść zdrowe rzeczy i czuć się DOBRZE! :) a słodycze?? ..zastanawiam sie tylko jak mogłam praktycznie [...]
daj zdjęcia całej sylwetki bo tu nic nie widać %-) każdy sobie brzuch może nacisnąć chudo jest, trzeba jeść więcej a czysto i trenować na siłowni,a będzie ładna jędrna sylwetka
Witaj. Ja oceniam diety holistycznie, wieć wrzuć przykąłdowe menu proszę z dwóch wybranych dni z uwzględnieniem warzyw. Daj wypiskę z treningu i pomiary obwodów lub fotę sylwetki.Zdr
[...] forum bo to jest dla mnie esencja sportu - doping chociaz glupio sie przyznac uzylem tylko clenbuterol i mete hie hie ale jeszcze wszystko przedemna ,narazie dbam o proporcje , niechce wygladac jak chemiczny prosiak jak np b-50(od razu zaznaczam ze to tylko moja sugestia),daze do sylwetki zgrabnej zarysowanej ... wiadomo kazdy ma inne priorytety
[...] mężczyzn - senior • do 70 kg • do 90 kg • pow. 90 kg • kategoria open senior Program zawodów: Runda 1 - ocena sylwetki a) 4 pozy obowi¹zkowe b) pozy obowi¹zkowe w porównaniach Runda 2 - program dowolny przy muzyce Runda 3 - pozy obowi¹zkowe dla [...]
Babski spam, dla Panów od Pań :-D 212s
