[...] pszenny barwiony. Nabiał wybieraj tłusty lub półtłusty a ziarna słonecznika zamień na jakieś bardziej wartościowe np pestki dyni. Jeśli idzie o zdjęcia one pomagają w ocenie sylwetki, zawsze możesz później poprosić moderatorów by je usunęli z wątku poza tym jak je zdrobisz teraz to będziesz mieć dobry punkt odniesienia do porównywania/śledzenia [...]
Krzykacz - byłem strasznie chudy i wiem, że mój wygląd się zmienił przez te 4 lata. Niestety nie mam super sylwetki i nigdy nie miałem stąd bardzo ciężko o przyrosty jakiekolwiek.
w ciagu powiedzmy 2-3 miesiecy kilka dodatkowych cwiczen i inny rozklad treningu dalyby roznice w ogolnym ksztalcie sylwetki (szczegolnie obrecz barkowa, ramiona) jak wygladaja te filmiki? Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-23 02:29:06
ramie zle nie jest, ale zawsze moze byc lepiej ten 1-2cm mysle bym zwiekszyl dorzucajac kilka dawnych cwiczen (jesli mozna w tym systemie) sylwetki nie pokazuje, bo nie ma czego (klatka nieogolona z zasianymi chaotycznie 27 wlosami plus gratis galareta na brzuchu) jednym slowem stracilbym swoj internetowy image na razie chudne- odstawilem drugi [...]
dzieki, ogolnie jestem zadowolony z wynikow i sylwetki (jak zawsze ) dieta jak zwykle niesportowa troche.. dzisiejszy trening B5 10-tki Box SQ 10x60,100,125,125 Lydki wspiecia 135kg max MC nogi proste 10x70,90,115,115 Koniec, bo czas gonil Trening OK
Foty rób chociaż by dla samego siebie, owszem niby jest lustro ale porównanie dwóch zdjęć obok siebie pokaże czarno na białym "jak idzie". Moim zdaniem redukować trzeba do momentu aż się będzie zadowolonym z sylwetki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-05-17 17:16:22
Foty rób chociaż by dla samego siebie, owszem niby jest lustro ale porównanie dwóch zdjęć obok siebie pokaże czarno na białym "jak idzie". Moim zdaniem redukować trzeba do momentu aż się będzie zadowolonym z sylwetki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-05-17 17:16:22 Racja, zacznę, dzięki za radę :)
[...] linków podwieszonych i podpatrywanie dzienników innych młodych osób - dużo się nauczysz. Tam też znajdziesz odpowiedzi na różne pytania... Wiele osób zaczyna od kiepskiej sylwetki, a z biegiem czasu wygląda świetnie, sam się przekonasz. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html [...]
W łapie ma pod 50 kilka, za to jakiej jakości. Większość strongów ma coś koło 50 - ale patrząc z punktu oceny sylwetki - "gruba ręka pozostaje tylko grubą ręką- nic więcej". Pudzianowski, oprócz niesłychanej siły, ma to "coś" więcej. BOOGIE WOOGIE
[...] poza sezonem ważył nawet poniżej 100 kg. Na start przybierał tyle ile musiał, do ok. 250 funtów(~112kg) i rzeźbił je na 240 funtów(~108). Taka była jego wizja idealnej sylwetki, +-240 funtów. Biceps i klatę miał pokaźniejsze niż Pudzian, poza tym najszerszyt grzbietu też dodawał cm do obwodu. Pudzian ani nie ma tak wielkiej klaty, ani [...]
[...] się treningowi zawodowo, ale moim zdaniem przy takiej masie i wzroście nie mógł osiągnąć tego co osiągnął - naturalnie (na sucho). Przedewszystkim (oczywiście jeśli to prawda z tą wagą) nie miałby sylwetki atletycznej. Jego predyspozycje nie sięgałyby tak daleko.. PS. Co do Pudziana, to faktycznie, pewnie to tylko plotki - ale to podkreśliłem.
To zależy od tego na jakim etapie kształtowania sylwetki jesteś. Ja teraz na masie mam prawie 4k cal i jak bym miał źródła węgli jeść tylko pełnoziarniste to po pierwsze bym tego nie przejadł, a dwa miałbym błonnika tyle, że ho ho %-)
Ja lubię kompleksowe podejście do sylwetki i jej harmonijny rozwój ale zwróć uwagę też na inne aspekty na przykład do treningu nóg trzeba podejść ciężko, nie ma zmiłuj, jak nie zrobisz solidnego ciężkiego treningu nóg to ich nie zbudujesz 5 seriami wyprostów na maszynie, ale to wymaga wyjścia poza strefę komfortu, a nie każdy sobie na to pozwala. [...]
Moderatorki zajrzą i będą w stanie coś doradzić, jeśli spełnisz warunki. ;-) Zapoznaj się z regulaminem i tym, co musisz zrobć, żeby uzyskać pomoc, czyli: -ankieta -zdjęcia sylwetki -przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl Wtedy Modki będą wiedziały z kim mają do czynienia i będą w stanie doradzić ;-) Pozdrawiam!
[...] na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na jabłko. Magazynowanie tłuszczu w okolicy brzucha wskazuje na możliwość wystąpienia oporności insulinowej, a jeśli sie z tym nic nie robi, to również [...]
Załączam wypiskę z dzisiaj wraz ze zdjęciami sylwetki. Micha w kolejnym poście, bo więcej zdjęc się nie mieści. DOMSy w nogach po piątkowym treningu mocno odczuwalne, zwłaszcza czwórki i pośladki. Od rana chodziłem zamulony i obolały, a trzeba było posprzątac chawirę, więc do porannej herbaty zarzuciłem 200mg kofy plus ibuprom i od tamtej pory [...]
cześć to prosimy jeszcze: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. rozpisać swój aktualny plan z siłowni i od razu mówie, że 1400 kcal to stanowczo za mało, będziesz musiała troche podnieść kaloryczność. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-20 12:41:02
[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA '16] GLOSOWANIE!
