Jeśli Low Carb to nie dawaj piersi z kurczaka a tłustsze mięsa , po za tym smażąc na patelni tyle tłuszczu nie będziesz dawał do smażenia . Co do treningu przeładowany split i to konkretnie wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf. Pozdrawiam
[...] Nie bardzo rozumiem :) A co do mięsa, schab, karkówka będą ok? Może od czasu do czasu wpaść jakiś schabowy czy nie bardzo? Czyli poucinać z treningu po kilka ćwiczeń, czy może zmniejszyć ilość serii? Zdj sylwetki: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/24/002f5f90c543490f85d6cf7a53e2f833.jpg Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-06 23:36:58
Nieźle!! daj mi mailem jak wyglądała Twoja droga do takiej sylwetki (suple itp. ) Sogacz oczywiście! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-23 07:14:45
[...] czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - ćwiczenia siłowe, intensywne interwały. W przypadku sylwetki takiej jak Twoja samo spalenie tłuczu bez podbudowy mięśniowej nie poprawi wyglądu a wręcz go pogorszy Już teraz widać tendencje do obwisania pośladków. Masz b. [...]
No nie... kolejny rekord pobity.. Były foty "koksów" po miesiącu siłki.. potem po tygodniu.. A teraz mamy koksa co na siłkę nie chodzi Co do sylwetki.. wysportowana, wysuszona.. Na plaży może trochę powyżej przeciętnej, ale w duże wiatry to sie na dwór nie zapędzaj,bo jeszcze gdzieś cię porwie wicherek.. Ale skoro tobie sie podoba, to [...]
Wzruszyła mnie Twoja historia... Ale zrozum, ze to dział do oceniania sylwetki. Jak dla mnie wyglada chudo, bez znaczenie co i ile cwiczyl. Nikt nie kaze mu sie spaśc tylko dołozyc miecha. Jesli nie slucha to jego sprawa. Tu sie ocenia , nikt na sile go przekonywal nie bedzie.
[...] ze sztangą 3s 5. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 2s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) co do wyglądu ,to powinienes już widziec pewne zmiany na korzysc sylwetki,ale oczywiscie cudów jeszcze nie oczekuj Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
Swojego wygladu nie bede nawet porownywal z tym co Ty prezentujesz bro, poniewaz daleka droga przedemna Ale milo ze tak uwazasz.Kazdy z nas zwykle bardziej docienia sylwetki kolegow czy "rywali" niz swoja wlasna. Ja bardziej cenie Twoja zdr.
[...] wspomaganiem (członkowie orkiestry). Rynek suplementów równiez dobrze podsumowali .Wystarczy kilku meksykanów z ulicy do kapsułkowania ,ładne opakowania ,na etykiecie zamiast dokładnego składu wrzucic "zastrzezona mieszanka firmowa" i dalej na sklepy . NIeswiadomy klient kupi wszystko co da mu nadzieje na szybką zmiane sylwetki.
Trochę Samokrytyki , 4 miechy ćwiczeń się zajarał że mu urosło 2 cm al 3 i od razu zdjęcia na sfd do oceny :/ Niedługo będą tematy : 20 Minut treningu ocena sylwetki xD
[...] fajny trening można zdziałać. Jakie masz obciążenia? Poogladaj dzienniki innych dziewczyn, wiele z nich ćwiczy w domu i robi świetną robotę. Sądzę też, że 5 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo, 3-4 by wystarczyło. Co za dużo to nie zdrowo. Chciałabym zaczynać z takiej sylwetki. Jak trochę miecha do niej dojdzie to będzie bardzo ciekawie :)
[...] na czuja ładowałem WW ale zapisalem ich ilosc. Wiec zjadłem 12g/kg mc.Ładowałem 1,5 dnia. Dziś rano wstałem twarz lekko opuchnięta. Ponoć można ładować do rozmycia się sylwetki. Wieć delikatnie sie rozmyła a twarz trochę napuchła. Czy tak ma być i czy po 2 tygodniach keto moglem przez to ładowanie złapać tluszcz ? Dodam ze tluszczy nie [...]
[...] dokładnie to samo... 2 tygodnie około jadłem co "mogłem" bo nie miałem większej możliwości na 100 % czystej diety. I też zauważyłem że czuję się lepiej. Więcej energii itp. Nie zauważyłem też pogorszenia sylwetki - a nawet miałem wrażenie że jest lepiej. I też wydaje mi się to dziwne, ale przynajmniej wiem że nie tylko ja miałem taką rozkmine :)
Zmiana niesamowita! I to tylko 22m-ce. Pozazdrościć sylwetki. Co do tego co brał to jego sprawa. SOG oczywiście! Zmieniony przez - kaczmar.d w dniu 2007-11-06 21:39:20
Czy aby na serio jest tak źle z hormonami? Ok, testosteron dosyć nisko, ale z tego co wiem (możliwe że mam błędne informacje), to na niskich kcal i tak spada teść. LH i FSH jest bardzo nisko, jednak nie mam wiedzy na temat tych hormonów w kontekście kształtowania sylwetki. Zmieniony przez - -LU- w dniu 2022-08-11 12:28:51
Niski poziom testosteronu bez wątpienia może mieć wpływ na wyniki kształtowania sylwetki i warto na to zwrócić uwagę. Patrząc jednak po pomiarach obwodów ciała, a w zasadzie tylko obwodu w pasie, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Nie widzę tutaj powodu ku temu, aby się martwić. Niestety spadki nie będą ogromne. Trzeba mieć świadomość [...]
Wrzuce se fotke a co%-)
