[...] żeby było mi widać mięśnie brzucha :) nie za mocno, nie chce jakiegoś kaloryfera tylko takie lekkie zarysy. Ćwiczeń na mięśnie skośne nie chce ze względu na to, że zanika przez nie talia osy i nie podobają mi się takie sylwetki u dziewczyn, które wyglądają jakby miały męskie brzuchy, oczywiście to tylko moja opinia, każdemu podoba się co innego.
Wygląda to trochę, jakbyś miał zbyt dużą retencje wody pod skórą bardziej, niż wysoki poziom bf'a. Ten też pewnie jest, ale w oczy rzuca mi się "napuchnięcie" sylwetki.
Jeżeli nie wprowadzisz już teraz treningu siłowego, to niestety sylwetki nie zmienisz. To, czy wada postawy uniemożliwia wprowadzenie treningu siłowego sugeruję konsultować z fizjoterapeutą. Patrząc na zdjęcia nie wydaje się, aby należało go unikać. Kwesta doboru odpowiednich ćwiczeń i prawidłowej techniki. [...]
[...] jesteś osobą początkującą w tematyce odchudzania, warto zajrzeć do poradnika Agaty, w którym opisane są najważniejsze elementy, które przybliżą Cię do wymarzonej, szczupłej sylwetki. https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_uzyska%C4%87_sylwetk%C4%99_fitness__kompleksowy_FIT_poradnik_-a3003.html Aktywność fizyczna (jakakolwiek jej forma) z [...]
[...] dieta. Dostarczenie odpowiedniej ilości składników energetycznych, budulcowych, witamin i minerałów jest bardzo istotne. Nie tylko dla naszego zdrowia ale także dla poprawy naszej sylwetki. To takie trio (wraz z regeneracją) które musi być dopięte aby odnosić sukces i zmieniać swoja sylwetkę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-08 16:28:58
Witaj! Wszystko zależy od tego, jaki typ sylwetki Cie interesuje. Jeżeli Twoim celem jest estetyczny, atletyczny wygląd ciała, to jeszcze smialo mozna sporo zredukować. Choć musisz wiedziec tez ze za duzo tkanki miesniowej na Tobie nie ma i pogodzić sie z tym, ze po konkretnej redukcji bedziesz dosc szczuply. Dlatego tez musisz zadac sobie pytanie [...]
Budowa masy mięśniowej jest etapem zmiany swojej sylwetki, kiedy to zależy nam na jak największym zbudowaniu mięśni, przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej. Niestety nie jest to takie proste, szczególnie w przypadku osób, które nie wiedzą jak trenować i co jeść. Nic bowiem nie ma takiego wpływu na naszą sylwetkę jak dobrze dobrana [...]
/SFD/2022/5/27/8b6176a799d442b6ba9f6d1e0e8b2dad.jpg Kształtowanie sylwetki czy to budowanie masy mięśniowej czy też redukowanie tkanki tłuszczowej wymaga od nas kompleksowego podejścia do sprawy. Dlatego też potrzebny jest nam konkretny trening siłowy i ewentualnie wzbogacony o trening aerobowy lub interwałowy, a także dieta dostosowana do naszego [...]
Dodaj normalne zdjęcia. Pod terminem ,,normalne'' mam na myśli całość sylwetki, a nie kawałek brzucha. Najpewniej redukcja będzie najlepszym pomysłem, ale dla pewności dodaj zdjęcia jeszcze raz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-15 18:21:32
Dorzucam jeszcze zdjecie sylwetki. Mam jeszcze dodatkowe pytanie. Czy jest sens brac kreatyne na redukcji? Rozpoczalem wlasnie cykl, a skoro mowicie ze redukcja bedzie wlasciwa dla mnie, to mysle ze warto was posluchac /SFD/Images/2016/6/15/256b1467e4f241f9842c2fa750c9d9c9.jpg
[...] (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy inaczej zawsze możesz wyglądać lepiej niż gdybyś ignorował dietę i nie trenował. Pamiętaj też że same kalorie i udział [...]
Trenując na siłowni pod kątem kształtowania sylwetki, czyli w Twoim przypadku budowy masy mięśniowej, możesz w zasadzie uprawiać dodatkową każdą inną aktywność fizyczną, czy dyscyplinę sportową. Należy mieć jednak na uwadze to, że zwiększasz w ten sposób swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu na energię. Musisz więc liczyć się z tym, że aby [...]
Graj w piłkę, trenuj i ciesz się z tego co robisz, najważniejsza jest frajda, a gdy nie robimy czegoś na 100% profesjonalnie, a tym bardziej mowa tutaj o samej siłowni, budowaniu sylwetki i startowaniu w zawodach to nie ma co sobie odbierać innych rzeczy w życiu. Najważniejsze jak wyżej, żebyś dobrał odpowiednią ilość kalorii w diecie :-)
[...] produktów. Pamiętaj że aby dieta było zdrowa, musi być różnorodna. Oprócz wymienionych produktów zawierających białko każdy sportowiec i osoba aktywna musi spożywać węglowodany i zdrowe tłuszcze. Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki musisz także zadbać o sen i odpowiednią regenerację oraz o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów w ciagu dnia.
/SFD/2023/10/25/dadc7ec4f0214f8a86bdc6e5deb8d952.jpg Na początku swojej drogi w kształtowaniu sylwetki należy najpierw wybrać adekwatny cel treningowy. Sprawdzamy ilość tkanki tłuszczowej jeśli jest wysoki to pierwszym celem treningowym powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Wówczas układamy dietę z deficytem kalorycznym i przystępujemy do [...]
[...] treningu to tutaj jeśli to jest skala kilku treningów w skali miesiąca to bym się za bardzo nie przejmował bo to nie będzie mieć jakiegoś ogromnego znaczenia. Kształtowanie sylwetki to nie najważniejsza rzez na świecie, ale jeśli w naszym życiu się pojawiają ważniejsze kwestie do ogarnięcia to zawsze można nieco intensywność pracy nad sylwetką [...]
/SFD/2022/1/7/7c6f04ebb4694d039fee92fd8e37e466.jpg Zmiana sylwetki wymaga kompleksowego podejścia do tematu. Gdy tylko mamy możliwość podjeść od razu do tego w sposób holistyczny to takie podejście jest najlepsze i najbardziej skuteczne. Zaczynamy od ogarnięcia swojego sposobu odżywiania. Jak szybko zmiany wprowadzamy zależy tak na prawdę od [...]
Hej, wypełnij ankietę działu , dobrze by było jakbyś dodała zdjęcie sylwetki dla zobrazowania "problemu " Sprawa jest taka że nie da sie zredukowac punktowo i spalać tłuszczu z wybranej partii ciała m tluszcz tracimy równomiernie i nie mamy wplywu na to czy najpierw poleci z brzucha czy z nóg . Powinnaś wyliczyć swoje zero kaloryczne , stworzyc [...]
