sfd

http://www.sfd.pl/forum_10/

Poczytaj chlopie bo jestes zielony!!! ANKIETA: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

a co byście powiedzieli na taki plan: klatke ćwiczyć takim planem http://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html a reszte normalnie? Prosze, wypowiadajcie sie w tym wątku więcej

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

http://www.sfd.pl/MMC_Fight_Club%3A_Damian_Grabowski_vs_Oli_Thompson-t899962.html

Witam. W Twoim wieku wystarczy stosować się do wskazówek zawartych w temacie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tam zadawaj pojedyncze pytania. jak zakladasz nowy temat to przestrzegaj regulaminu. zacznij od ankiety itd przy takim zakresie powtórzeń nie dziwne ze barki nie pracują jak trzeba.

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz na kalkulatorku z sfd , cwiczenia moze sproboj zwyczajne przygotowawcze pompki,przysiady,bieganie,brzuszki pozniej mozesz sie wziasc za trening dominatora

[...] masz czasu w najbliższej godzinie zjesc czegokolwiek po treningu silowym, tak to na baca jest już wtedy za pozno. Dlaczego za pozno? Bo zapotrzebowanie na aminy rozgałęzione rosnie podczas wysilku fizycznego, a po treningu już jest ten moment by dostarczyc pelne bialko+porcje weglowodanow http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

zerknij tez na temat, gdzie nieco opisalem poszczegolny timing brania suplementow http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_a_timing__czyli_co_i_w_jakich_porach_dnia_spo%C5%BCywa%C4%87-a858.html

wyszukiwarka nie gryzie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=NOZ+Full+Throttle

Nikt CI diety nie ułozy.

http://www.sfd.pl/-t290011-s31.html

http://www.sfd.pl/Plutonium_!!-t631473.html

spoko bo już u dietetyka był dietę dostała.. od dzisiaj ma zacząć i te ćwiczenia chciała robić.. Tak mi się wydawało że samymi brzuszkami nic ona nie zdziała... http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA-opis553.html to już chce kupić

na początku niech pocwiczy na samej diecie bez zadnych dodatków + aero oczywiscie(rowerek,bieganie itp) pozniej jak bedzie coś chciala dorzucić to zaproponuj http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/Szczup%C5%82e_%C5%82ydki-t865100.html