sfd

wchodzac 1 raz do tego działu to od tego http://www.sfd.pl/temat273747/ - gdzy tu sa odpowiedzi na wszystkie towje pytania i dział odzywianie i tez czytaj podwieszone gdyz wszystko tam jest ( i nie piszcie ze nie mozecei znalezc, bo tez keidys szukałem i znalazłem nie zadawajac głupich pytan)

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=alkohol

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

z dieta będą przyrosty. poza tym poczytaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html i pogrubione tematy w tym dziale i wodzywianiu

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Polecam te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html kup 2 wiadra i z glowy. tylko, ze 100g okolo 12g bialka, wiec jak jestes skrajnym ekto to ok. jakwidzisz reszta to cukier, wiec w tej cenie za taka ilosc diety raczej dobrze nie uzupelnisz jak zalezy ci na zastapieniu posilku. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-23 21:46:17

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + rozpisz diete, trening oraz jak dlugo cwiczysz bez dluzszej przerwy

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Agmat-opis32155.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

thermal powinnas stosowac do diety, a nie diete do thermala przenosze do odpowiedniego dzialu * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

bjj jest w Samancie na KSMie -> http://www.sfd.pl/BJJ_-_Samantha_Kielce-t510533.html zapasy masz chyba w klubie Ludowe Zespoły Sportowe Świętokrzyskie Zrzeszenie Adama Mickiewicza 5 25-352 Kielce 41 361 32 72 [email protected] a kluby judo masz tutaj: http://www.pzjudo.pl/index.php?m=12&kat=kluby&id=4&lg=pl&ozetjot=14 [...]

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nikt Ci tu diety nie ułoży ;-)

Niemożliwe raczej, sprawdź tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/Tren%2Benan%2Bprop%2Bmeta%2Bwino-t1024184.html#post4

spróbuj w tym dziale http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Ankieta działu, rozpisz dokładnie cykl. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

niby ma 20g ale dalbym glowe, ze wiecej http://www.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus_V3-t1038880-s2.html nawet sie spinalismy juz o to

WPC Olimp na luźno bez żadnego ubijania /SFD/2017/1/3/53b1cfa8cdfe490fbf675856c1c0f03d.jpg