sfd

Siemka! Spojrzycie na mój plan? Przez ostatni rok czasu trenowałem FBW 3x w tygodniu, jednak doszedłem do dużej objętości, gdzie 1 trening zajmuję mi około 2-2.5h, też zauważyłem, że potrzebuję większego bodźca na jednym treningu dla danej grupy mięśniowej, czyli więcej ćwiczeń, serii na daną grupę na danym treningu, dlatego postanowiłem rozpisać [...]

Pieczony kotlet schabowy, marynowany w mleku i cebuli. Składniki: - Dobrej jakości schab - 1kg - Mleko - ½l. - Cebula - 2szt - Jajko - 2szt - Mąka - Płatki kukurydziane - Sól i pieprz. - Olej do spryskania. Oraz papier do pieczenia, tłuczek i piekarnik ;p Przygotowanie: 1. Schab rozbij tłuczkiem przez folię na cienkie plastry. Dopraw solą i [...]

[...] jakiś czas miałam "odpust", ale po nim zawsze wracałam do "diety"(wyniki badań miałam ok). Fitatu wskazuje mi 1000-1274 kcal, by zrzucić 1kg.tygodniowo. Kupiłam u Was białka sfd econo, kreatynę i od ponad tyg. przyjmuję. W zeszłym tygodniu jadłam ok 1065-1185kcal ćwicząc. B:30, T:20,W:50 i w tydzień spadł mi 1 kg, ale waga skakała tj. 200 g w [...]

[...] + wznos "talerza" przodem 12-10-10-10 / 12-10-10-max wyciskanie francuskie hanta 10-10-8-8 + wyciskanie hantla za glowe siedzac 10-10-8-8 przyciaganie link wyciagu gornego 12-10-8-8 + sciaganie jednoracz uchwytu 10-10-8-8 brzuch Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=8 Zmieniony przez - hubsonnn w dniu 10/22/2023 2:30:14 PM

Witam. Podczas ostatniej redukcji wspomagałem się takim specyfikiem jak Pure Clinical Burn. Byłem z niego bardzo zadowolony. Działał na mnie bardziej jako przedtreningówka. Mega pobudzenie. Mam pytanie co do składu... Orientuje się ktoś czym są związki zawarte w nim? Czy po skończeniu całego opakowania (90 kapsli) mogę go dalej stosować jedynie [...]

[...] albo podał wymiary oto ;) nie wiem w którym miejscu i jak to zrobić więc podam tutaj. Ale do rzeczy. Przeczytałem świetny temat z waszego forum , mianowicie ten https://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html , i strasznie zainteresowały mnie suplementy , a najbardziej Booster Testosteronu, i zacząłem [...]

W tym temacie opisujemy tylko działanie produktów. Oceniamy: 1-pobudzenie 2-skupienie 3-ogólne odczucia opis- 1-black mamba 2-hell fire 3-t5 4-thermal pro revolution każda kapsa to 1 porcja , można podbić do 2 max Na 1 test poszły produkty poniżej na zdjęciu /SFD/Images/2015/12/16/72fd53ad28514f86941f873a47feac75.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam, mam 22 lata. 3 msce temu ważyłem 75kg przy wzroście 172. Przez pierwsze 42dni schudłem 10kg, później lekki zastój (trochę nie dawałem rady momentami i były dni, że odpuszczałem). Teraz ważę już po przebudzeniu 60.5kg. Cały czas trenowałem w domu (z aplikacjami typu Mięśnie brzuch w 30 dni, najpierw średnio-zaawansowany poziom teraz końcówka [...]

Witam, ćwiczyłem ponad pół roku, efekty spoko, samopoczucie też, tylko powoli wszystko mi siadało. Puki co treningi przerwane, bolą mnie okolice za kolanami, łydki, barki i nadgarstki. Przed treningiem się rozgrzewałem około dwudziestu minut. Ogólnie jestem chudokostny, kilka lat temu ważyłem 60kg teraz okolice 90kg. Mam problemy z kostką ( [...]

Siemka, jak oceniacie dobór skladników? bf ok 20% mam 165wzrostu/ 70kg/ staż na siłowni kilkuletni / zapotrzebowanie 3200 zerowe, a więc po wymiarach jak nie będą schodzić będę ciął. /SFD/2017/10/8/d767d3e31ee0439193a45ab84f5fc9a6.jpg

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety. 1. Wiek: 28 lat, mężczyzna 2. Staż: 3 miesiące 3. Cel: ciągle zwiększanie masy mięśniowej przy zachowaniu dobrej " sylwetki na plażę" 4. Waga: 87 5. Wzrost: 181cm 6. Poziom BF: 23 7. Aktywność w ciągu dnia: brak pracy, około 2 godz specer średnio intensywny. Śpię 8 godz. 8. Uprawiane sporty: brak. Mam [...]

[...] na tylko 3 dni treningowe jakimi dysponuję i mały staż doradziliście FBW lub hybrydę Push pull FBW. Ten drugi wydaje się ciekawy. Inspirowałem się tym wpisem: https://www.sfd.pl/Push_Pull_FBW-t1136031.html Opcję przysiadu z kettlem mam zalecone przez fizjo WT Push z naciskiem na klatę w rozgrzewce potentiate wyciskaniem gryfu Wyciskanie na [...]

Witam :) Mój problem jest od bardzo dawna, bo pomimo wielkiego zaangażowania i starania się w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, wszystko idzie na przekór. Od dłuższego czasu siedzę praktycznie czystym jedzeniu (wiadomo czasem w weekend wleci coś na odstresowanie, ale nie wiele.. i do tego wrzucam Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ [...]

2 grudnia w godzinach 10:00 - 15:00 Fitness Club Fundacji EDF Polska Podmiejska, 44-207 Rybnik Juź drugi raz mamy zaszczyt zaprosić Was do udziału w tej wyjątkowej imprezie jakiej są zawody w wielokrotnym wyciskaniu połowy własnej masy ciała o Puchar Prezesa Fundacji EDF Polska. Organizatorem imprezy jest nasz Fitness Club przy współpracy z [...]

Witam trenuje jakis czas na siłowni około 7 miesiecy od początku treningiem fbw co drugi dzień każdą partie ciała jednym cwiczeniem zakupiłem sobie spalacz redox z sfd i dostałem plan treningowy tylko że jest to trening dzielony i czy przy moim stazu warto przeskoczyć na taką forme treningu? to jest ten plan: A. . Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] dorzuce treningi biegowe. Odzywianie - staram sie trzymac deficyt kcal a jednoczesnie dostarczyc jak najwiecej bialka, codziennie profilaktycznie pije odzywke bialkowa sfd wpc cos tam. Moj przykladowy jadlospis: -platki owsiane + rozne owoce - co znajde + slonecznik/orzechy jako zrodlo tluszczu + czasem jajka -twarog/tunczyk + salata + [...]

co sądzicie o tym napoju ? podobno ma 22 kcal /SFD/2016/8/24/fe46201d29184e16a1a360887c66c3f8.jpg

Witam Kupilem BCAA ( dokladnie to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html ). W srodku nie znalazlem miarki. Sa jakies orientacyjne wartosci? Np. waga jednej plaskiej lyzki?

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html Jakie białko znajduje sie w nim znajduje chodzi mi o to czy jest to białko pszenne , czy smak jest w miare dobry?

Witam ! Ułożyłem małą rozpiskę dla mojej dziewczyny ,czy możecie mnie poprawić i udzielić kilku wskazówek co do tego ? Z wyliczeń wynika że dziennie powinna przyjąć : 120 g białka 102 g węglowodanów 60 g tłuszczu w sumie łącznie daje nam to 1425 kcal Węgle trochę wyższe niż wynika z wyliczeń ale na początek będziemy stopniowe je obniżać ,132 g [...]