sfd

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104452 ------------------ Moderator

ACT to jest trening regeneracyjny:http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

wszystko jest wystarczy użyć wyszukiwarki , http://www.sfd.pl/temat173140/.

http://www.sfd.pl/ALLEGRO_-_ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINKÓW_!!-t304197.html nie to zebym sie czepial

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Tragedia, nie ćwicz tylko jednej partii ĆWICZ CAŁE CIAŁO !!! http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html czytaj. W razie pytań pisz tu !

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Polecam treningi Sołtysa, ludzie na jego planach robią 100+ cm wyskoku. A reszta partii: skupiłbym się na konkretach: pompki na poręczach/WL, podciąganie, wiosło, jakieś wyciskanie na skosie i jedno uginanie na bica. Serie i [...]

Jeżeli chcesz ,,uzyskać'' nadwyżkę kaloryczną musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać około 200-300 kcal. Zrób zrzut i wrzuć dietę z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Jak nie wiesz jak to wykonać to http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

jak piłka i siłownia to widocznie kalorii brakuje, z tą masą nie przesadzaj, masa u piłkarza może spowodować pogorszenie osiągów. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Jeśli mówimy o czystej masie mięśniowej to 4 kg jest sporo. Mozesz skonsultować swój trening i odżywianie w dzile ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

czarny pogrubiony -> doradca czerwony pogrubiony -> moderator zielony pogrubiony -> przyjaciel SFD

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Dobra meta. Topic o tej firmie juz jest, poczytaj. http://www.sfd.pl/PMP_Steroids_wersja_2013_temat_zbiorczy_-t921775.html

[...] 70-80% zdrowe z których robie wiekszość kalorii i całe białko a pozostałe to uzupełniacz kalorii czytaj biszkopty nutella chipsy. Także jesli jestes zapewne wyznawcą sfdowych mitów to nie polecam mojej diety(która wraz z wszelkimi wynikami tluszczu/progresem jest efektywna i przyjemna) bo takie zalozenia na sfd budzą kontrowersje (mimo ze [...]

Zdj /SFD/2017/10/3/d000f45230c2483daa5103ac3f006b3e.jpg

Zdj /SFD/2017/10/3/bbe9ca8f80e1408fabdb7d2c71be8036.jpg

http://www.sfd.pl/Prawdziwy_Prop_5%25_FarmaDon-t197697.html