sfd

napisz moze w skrocie jaka masz diete One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896

[...] tylko na prawdziwych posilkach wtedy jak masz juz stabilna diete, kiedy suple nie dzialaj juz tak jak powinny pomysl o dopingu One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896

http://www.sfd.pl/temat136897/

[...] w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac). Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry). Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie. To mniej więcej dokładny opis http://www.sfd.pl/temat282838/ a tu masz artykuł na temat bicepsów!!

Wydaje mi sie ,iż podstawowe ćwiczenia na przedramie i ramie wystarczą. Kilka sposobów masz w tym wątku: http://www.sfd.pl/temat232081/ Jeżeli kolega nie ćwiczył to nie ma sensu robić jakiś super ćwiczń bo może sie to skończyć kontuzją lub przetrenowaniem. Napewno przyda sie kilka sparingów, wtedy człowiek uczy sie najwięcej

a miałeś kiedyś jakąś styczność z siłownią albo jakimkolwiek sportem ?? polecam Ci przeczytanie tego posta, jest długi ale zawiera wiele informacji dla Ciebie przydatnych http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pozdro

nieladnie nieladnie SFD czy kolega Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-29 14:57:17

nie tyle sfd co ten kto sie zajmuje tymi planami jest kibel i tyle Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-30 15:12:14

Wszystkie treniningi i diety są już nadrobione. Zapraszam do http://www.sfd.pl/trener24.pl-f339.html

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=%B3opatki prosze pozdro

ja mysle ze na przyszlosc zamiast zakladac kolejny podobny do innych temat - powinienes uzyc wyszukiwarki. dopiero co byl podobny... http://www.sfd.pl/Pytanie_odno%C5%9Bnie_CP-t507735.html

Najpierw ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html . I dieta , jesli chcesz przytyc !

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html

100 zł za 2 kg gainera to za dużo jak chcesz już tak go kupić to bierz Pvl - Mutant Mass jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne masz poniżej link http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

wklej pełną ankietę: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Wywal te śmieszne maszyny z większości partii, same wolne ciężary teraz, na uda tylko i wyłącznie przysiady/wykroki/żuraw, nie żadne maszyny. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

1. Na masę jest trening. 2. Jak ci jest to potrzebne to tak. 3. Odżywki to uzupełniacze. 4. Zależy co chcesz brać. 5. www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-06-16 11:17:15

Martwy ciąg: robiłem teraz juz nie robie przez jaksi czas bo troche kręosłup mnei boli ale robiłem 80 Wyciskanie na płaskiej sztangą: zaczynam 60 kończe 70 Przysiady ze sztangą: przysiady tez nie robie bo kręgosłup na suwnicy robię . No ale czy będze okej NOgi w piątek i po kazdym ćwiczeniu na każda partię. Ostatio przerabiałem: Poniedzlek: [...]

%-) Jak to dobrze że zacząłem się tym interesować mając konto na SFD i nie mając dostępu do takich gazet :-)