pomocy !!!!!!!

czy dało by się poprawić siłe do 8 grudnia w siłowniu na ręke domowymi metodami, kumpel chce wziąść udziałw zawodach i dawno nie ćwiczył ale ma potężną siłe,a chciałby jeszcze troche się polepszyć ,czy macie jakieś rady, czy jakiś trening by mu jeszcze chociaż troche pomógł jak ta to napiszcie technik kilka zna jak coś ogólnie tylko o siłe chodzi

Wydaje mi sie ,iż podstawowe ćwiczenia na przedramie i ramie wystarczą.
Kilka sposobów masz w tym wątku:

https://www.sfd.pl/temat232081/

Jeżeli kolega nie ćwiczył to nie ma sensu robić jakiś super ćwiczń bo może sie to skończyć kontuzją lub przetrenowaniem.
Napewno przyda sie kilka sparingów, wtedy człowiek uczy sie najwięcej

Najwuecej to on by sie nauczyl na jakis zawodachm lub w jakims klubie...
Pokaz mu strone armpowera i dawaj pytania jakies konkretne to pomoge Narazie niech solidnie potrenuje biceps szczegolnie w chwycie mlotkowym i przedramiona

techniki ma opracowane do perfekcji mieszkał kiedyś w lęborku tylko teraz o siłe mięsni chodzi :) a jeszcze czy może bicho robić co 2 dzień ??

Zmieniony przez - perfect w dniu 2005-11-26 19:26:17

Jesli wspomaga sie dobrymi suplami i nie przeciaza go duza liczba cwiczen na kazdym treningu to moze, ale niech pamieta o dobrej regeneracji
pozdro