No i poszedł Brann po betonie. Wykresik mi się podoba:-)) - choć miałem nadzieję że zejdę poniżej 4:00. Następnym razem. 4x1000 wyszło: 1. 4:00 2. 4:04 3. 4:28( pogubiłem się na nowym odcinku i wpadłem w zakręty) 4. 4:15 6000m w tempie maratońskim raczej:) Pod względem planowania, tworzenia własnych interwłów, i czytelności informacji V800 [...]
Poszedl człowiek poskakać z dziatwą a tu się garmin włączył i trening zrobił :-)) /SFD/2019/3/3/3035dd3a5c254002ba49a78753e81e47.jpg /SFD/2019/3/3/a2415a7d7bde4dd68fea347fbf514ae6.jpg /SFD/2019/3/3/fae7e8ad39614b52a082933e979eaab2.jpg /SFD/2019/3/3/f500d50d9d6c4af881458f056fff3ea1.jpg
Nie ma z czego się śmiać Szajba. To dla mnie wielgachne góry. Tymczasem. Na długi wybieg nie miałem czasu, na tempówki ochoty ani sily. Więc poszło 8x400 cholera wie czego. Ni to ogień ni to slimok. Tak pomiędzy. Bez komfortu ale i bez ognia. Takie nudne heblowanie. Odcinki wyszły między 4:15 a 4:33. Generalnie od ponad tygodnia bolą mnie łydki. [...]
Czy mijane fiordy są piękne, jak biegniesz? Akurat ostatnio biegam po zmroku więc nie bardzo jest co podziwiać:) Popatrzeć na widoki mogę sobie co najwyżej w pracy. Miejsce w którym jestem może uchodzić za ładne, jednak widywałem w Norwegii dużo bardziej spektakularne krajobrazy. Swojego pracowałem w okolicach fiordu Hardaneger (przy budowie [...]
21.03. Siłka. Dogadałem się ze Szkotami i wpuścili mnie do siebie na pokładową siłownie. Wiązało się to z tym że musiałem zostać dłużej na platformie, więc zamiast pracowniczego busa czekał mnie spacer na baraki po pracy. Nie długi- bo raptem 2,5 km. Siłka wyposażona biednie. Planowałem lżejsze MC, wiosło, i OHP zza karku. Niestety brak było [...]
No to była zakładka. Może niedokładnie taka jak sugerował Szajba ale lepsze coś nic nic. Niestety nie ściągnąłem road trainera na tela - a tu wifi brak. Zreszta wole go aktywnowac w domu. Wrażenia z zakładki jak najbardziej pozytywne, choć na początku nie byłem pewien co się dzieje z nogami. Spinning 50 min( 5 min rozgrzewki/ 40 min pracy z [...]
Na śniadanie : 150 gr serka wiesjkiego, łyżka miodu, kromka ciemnego chleba z masłem orzechowym. Pewnie kolo 800 kcal. I tyle:) Przed biegiem wieczorem wypilem ok litra izotonika( 200kcal) i po biegu pol litra(100 kcal). Zrobiłem na pustym baku 5x 1000m plus coś tam. I jak wyszło? Epicko:) Cztery z pięciu weszły poniżej 4:00(3:45-3:59)Jeden [...]
....a i tak by się skończyło na pouczeniu:) Kiedyś rzuciłem w Policjanta portfelem. Podniósł i podał. Szkoda że jeszcze nie przeprosił :) W Polsce skończyłoby się zarzuatami za czynną napaść na funkcjonariusza%-) Tymczasem. Regeracyjne, konwersacyjne. Trochę asfaltu, trochę terenu. Garmin rwał i zgubił 0,5km- dlatego wrzucam z AW. Tętno 148 przy [...]
Dziękuje ojanie:) Tymczasem: załadowałem rano drugą polowe torta i poszedłem biegać. Garmin znowu zgubił 1,5 km i wyznaczył za ślad jakaś prostą kreskę. Wkurza mnie. Na pierwszym zdjeciu rzeczywisty ślad, na drugim Garniak. Chyba do biegania trzeba będzie przeprosić się z suunto. Wrrr. /SFD/2019/5/1/583790705fee49a4b3a3302d1704550d.jpg [...]
Dziękuje ojanie:) Tymczasem: załadowałem rano drugą polowe torta i poszedłem biegać. Garmin znowu zgubił 1,5 km i wyznaczył za ślad jakaś prostą kreskę. Wkurza mnie. Na pierwszym zdjeciu rzeczywisty ślad, na drugim Garniak. Chyba do biegania trzeba będzie przeprosić się z suunto. Wrrr. /SFD/2019/5/1/203a2afdd8d942a6827a360bde3eb35f.jpg [...]
Tymczasem...popołudniowe kardio z małymi trollami. I posiłek redukcyjny - więc na talerzu zielono :-D /SFD/2019/5/3/e259b57a87be41b8a371e21992ac8491.jpg /SFD/2019/5/3/b2c17d59c533491db11849d6544ef7da.jpg /SFD/2019/5/3/868807e701f242acb04758aa4cc60bee.jpg /SFD/2019/5/3/4708973180a24519ab127042ced5ce83.jpg
Trochę ściąłem kcal i ruszyło z kopyta. Zarówno w obwodach jak i na wadze. Magia%-) Dzis rano kettle z crossfiterką w klubie. Bardzo mi się podobało ale crossfiterce nie podobały się moje swingi wiec popracowaliśmy trochę nad nimi. Najbardziej podobał mi się zestaw 200 m sprintu, 15swing, 10 przysiad x 5. Tętno koło 180:-D Trzeba będzie wdrożyć. [...]
Na zdrowie Szajba %-) Co do Hoki- to zawsze ryzyko. To dość specyficzne obuwie i nie każdemu przypadnie do gustu. Mi nie przypadło. Dodatkowo jest sporo negatywnych opinii dotyczących wytrzymałości tych butów. Tymczasem: wychodzi że dzisiaj w aktywnościach spaliłem ponad 1800 kcal co daje 7,2 Magnuma. Zrobię trzy a i tak jestem do przodu, si?%-) [...]
Jakieś tam jedzonku i coś na słodko ;-) /SFD/2018/6/2/0dc119bfaeb04adc8b81cd8e9673f5e3.jpg /SFD/2018/6/2/4f93c64fce914380a62db0513a7cbe00.jpg /SFD/2018/6/2/ad55bddd317c4578b1c07bf2ddbb4760.jpg /SFD/2018/6/2/88f26bb816084561adb4e015e4192359.jpg /SFD/2018/6/2/3b3fa3db47b04962ba2284156463bc2a.jpg /SFD/2018/6/2/91bb81a660b44edbb0ac4c337f110d74.jpg [...]
No i później maszyna ruszyła %% /SFD/2018/7/16/18302151a18d4a228101336b641ad6db.jpg /SFD/2018/7/16/1455fe4ddad644e6b024d88a228796ae.jpg /SFD/2018/7/16/66eebb98efa04644a83ca5f9ae62709b.jpg /SFD/2018/7/16/46a7308ff91f43f699c8e9e8348d189c.jpg /SFD/2018/7/16/ca4501985ea04945a14c9588f9aaf357.jpg /SFD/2018/7/16/742fd32aa37148ea89d8600ed50e2984.jpg [...]
. /SFD/2018/7/30/65cb328acafe4cf7b4d9dd9ec252838b.jpg /SFD/2018/7/30/e6c798856a7543e2938428940c2ebf3b.jpg /SFD/2018/7/30/3b4903c4a91a484cb949f09f6af74ff1.jpg /SFD/2018/7/30/e8d14005fb664871a740e5f023986cd3.jpg /SFD/2018/7/30/52e312dbddc946f4b49347e51fe1a2b9.jpg /SFD/2018/7/30/4f458d08dd1e4ce8b1d55518116909ae.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Wczoraj mega słabo na białku w prochu i aminkach Wpadły jakieś krokiety i czeburaki z mięsem i serem /SFD/2018/8/24/4c1aa7caa53c4ea4b23d902c647b64ae.jpg /SFD/2018/8/24/47ce7e6402ce4c4f88ad08317f1f3d7f.jpg /SFD/2018/8/24/a47e631e509749f8b7f02d25b849a7ee.jpg /SFD/2018/8/24/9ef0e2be2a3c4583948001f35aa35c63.jpg [...]
Końcówki barowego jedzenia Przed ostatni dzień nad morzem :-( /SFD/2018/8/27/46ec2d73e23d42308bc0b4c970011322.jpg /SFD/2018/8/27/500d1bb2fa48490ebe491af15328f7af.jpg /SFD/2018/8/27/11490838b5aa4f1b97c94227f6c03a02.jpg /SFD/2018/8/27/fe4c7044849d4d69ac56c15115bcfc0c.jpg /SFD/2018/8/27/6c05c862f6c243028c0f65e8c48a8fae.jpg [...]
Przed treningiem Kanapeczki % Później trasa i jedzenie barowe % Deser Kolacja oscypki z grilla /SFD/2018/9/1/4ef816416a6f486ea9c9f83479624a2e.jpg /SFD/2018/9/1/9458bbbfc71f4596b849859b592b12e9.jpg /SFD/2018/9/1/7f2792369d774e74b2b70d389f25c94e.jpg /SFD/2018/9/1/5cd0e2aafe7f45bfb855cba6baa9c02e.jpg [...]
DT Brann- Headlong
