sfd

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Proszę /SFD/2016/12/27/07419d65daf047e99104045e1bbd3a44.jpg

odnośnie problemu z kanapkami i zamianą posiłku - polecam omlet przepisy w dziale kuchnnia sfd

bill starr 5x5 o ile się nie mylę ale poprzedzony prostym fbw przez 6-8 tyg http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html. dieta dział dieta. jesteś nowy nast razem wstaw pełną ankietę działu. pozdrawiam Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-05 22:42:46

ceny się pewnie pozmieniały ale mozesz sobie przeliczyć na nowe http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

cchesz wiedziec co o stredych to zapraszam do działu DOPING poczytac czerwone posty. a co jak bedziesz źle wykonywał cwizenia ? logiczne - kontuzja , albo inne nieszczesliwe wypadki ... CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ch** z tego ze sie dobrze rozgrzeje jak założy se 2x tyle obciążenia ile powinien i bedzie powykrzywiany cały (koci grzbiet) np. przy robieniu wiosłowania sztanga w opadzie tułowia... a rozgrzewka swoją droga jest potrzebna i to bardzo ale prawidłowe wykonywanie ćwiczeń jest potrzebne równie bardzo jak nie bardziej. Đon Kamikaze ********** [...]

tu musi wszystko cykać jak w szwajcarskim zegarku rozgrzewa pożądna musi być (10-15 minut) tylko nie taka ze wejdziesz pomachasz se rekami i myslisz ze jestes rozgrzany... technika porządna też musi być po pierwsze BEZPIECZEŃSTWO! po drugie WIĘKSZE PRZYROSTY bardziej izolujesz dany mięsień przy prawidłowej technice dajmy na to znowu wiosłowanie [...]

musisz wyizolować mięsień a do tego jest potrzebna dobra technika i odpowiedni ciężar Đon Kamikaze ********** SFD user

http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

[...] ćwiczyłeś? Split partia 2 x w tygodniu zdecydowanie sobie odpuść - ten plan to niewiele warta wydumka. Rozumie że chcesz mu doradzić ale skąd wiesz ze ten plan nie przyniesie u niego efektów? niech sprawdzi jeśli chce a tu link :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj masz podział i przykładowy plan. Pzdro

http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html

jest dziennik posiłków sfd można korzystać śmiało

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=18853

Jeszcze się rozwijasz, masz szanse aby urosnąć ile to tego nikt nie wie, prócz wzrostu liczy się jeszcze wyskok. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <-- wypełnij ankietę

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html <--- to massz tutaj wszytsko co ci potrzeba ;) Do tego dieta i wszytsko na temat

[...] to po 2 dniach odpuścisz sobie diete. Obliczasz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze na potreningu.pl, potem układasz również z tej strony w kalkulatorze zbilansowaną dietę z około +300kcal w stosunku do zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html czytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-18 00:33:07

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]