sfd

polecam stosuje go ja i wielu innych i z efetkow jestem zadowolony, w łapce nei spadlo prawie nic ,a podkresla sie, z brzuszka 3cm poszly ( innym wiecej) na stronie 7 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ---STRONA numer 7 do dtego DIETA!!

aby dawać sogi musisz kupić coś w sklepie sfd lub wysłać sms za 5 zł

Mnie ciekawi ze niunia sfd miala ostatnio 59 sogow w tym miesiacu a teraz 41 Ocb??

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Na początek ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i pokaż cały plan

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Przedstaw swoją dietę całą i wypełnij ankietę działu, spadek jako taki jest spory i świadczy sądzę o złej ustalonej kaloryczności. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Więc tak Wiek 20 lat wzrost 187 cm waga 80.9 kg ćwiczenie siłowe 5h w tygodniu areoby w dni treningowe 30 min rano na czczo i 30 min po treningu siłowym czyli 4-5h w tygodniu interwały 2-3 w tygodniu na maszynie poziom tkanki wyszedł 10-11% redukowałęm z 35% od lutego a oto dieta po wielokrotnych zmianach dodam, że to jest dziś nowa dieta, która [...]

Najpopularniejsze w tym momencie: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CJyCoaO0_NECFUbPsgodgT0BqQ

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tu sobie mozesz obliczyc

Witam Policz wg wzoru ; http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Tutaj czytaj : http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Dobrze kumasz . Oblicz jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html 

[...] treningu lub przed lyknal sobie bcaa lub eaa a po treningu ladowal izolat i masz wszystko co trzeba w kwestii dostarczenia niezbednych aminokwasów w okresie okolowysilkowym. ja osobiscie laduje na treningu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html smakowo eaa jest nieco gorsze od BCAA ale idzie sie jakos przyzwyczaic

Polecam dla ciebie to: http://www.sfd.pl/temat104859/ Jak batman przyleci to coś jeszcze dopowie.

jeśli ćwiczysz przemyślanie i systematycznie już ponad 6 m-cy to zapraszamy do grupy VI http://www.sfd.pl/temat104716/

http://www.sfd.pl/search.asp wpisz gainer

[...] zapal oraz motywacja aby ten cel osiagnac. Musisz poczytac na temat diety oraz samemu jakas ulozyc. Jest naprawde bardzo duzo artow na ten temat musisz jedynie posiedziec na sfd w dziale odzywianie i wszystkiego na temat diety sie dowiedziec. Gdy juz ulozysz fajna diete daj ja do oceny i gwarantuje ci ze po malych poprawkach bedziesz rosl w [...]

Najlepiej to wejdz na sklep sfd przejrzyj gainery jesli chodzi o ich skald i dostosuj do swoich potrzeb.

Jesli jestes poczatkujacy, to w tym temacie masz plan treningu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html