Czy moglibyście ocenić plan treningowy jestem osoba raczej początkująca trenuje w domu posiadam ławeczkę hantle sztangę z obciążeniem 90kg mam 22 lata , 56 kg, 164 wzrostu Obecnie jestem na lekkiej redukcji czy ten plan jest wporzadku? /SFD/2021/1/3/6dcbaa00fa1249fd9f2a69d052de7970.jpg
Witam, a raczej witamy po raz kolejny razem z Kamilem N. postanowiliśmy zorganizować dla WAS kolejny Konkursik. WIĘCEJ POD LINKIEM http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL_Whey_Protein-t553314-s15.html POZDRAWIAMY
witam. Tak przegladajac sklepik sfd znalazlem cos takiego:Carbo - nowa formuła (OLIMP) 1000 g 23,50 nigdy nie interesowalem sie suplami za szczegolnie. Z tego co jednak wiem to carbo przy budowaniu masy jest bardzo dobre. Jednak Ile trzeba go brac i na ile mniej wiecej wystarczy ten kg? i czy warto.... POzdrawiam ..
[...] Tym razem mam zamiar kupić sobię kreatynę. I tutaj rodzi się pytanie jaka jest najlepsza na 1 cykl. I jeśli tak można sformułowac pytanie ; ' która da mi największe przyrosty masy ' ? mono vitalmaxa ? http://www.sfd.pl/TREC_CM3-t319546.html ? http://www.triceps.pl/MHP_Creatine_Monohydrate_300g-1574.html ? I jak daną zarzywać - chodzi mi o kapsy.
Witam :) chciałbym się dowiedzieć czy ten http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html spalacz będzie odpowiedni dla mnie :) oraz czy jest on skuteczny :) waga : 102 kg Wzrost: 187 Staż: 4 lata Obwód w pasie : 98 cel: spalić dość dużą ilość tłuszczu :P BF: 19-20 % :( Proszę o szybką odpowiedź oraz już mówię [...]
Witam,ktoś kupił kreatyne o smaku gumy balonowej? Może się ktoś wypowiedzieć bo ta kreatyna jak ja pije jest taka gorzka niby czuć smak gumy balonowej ale bardziej jest odczuwalna gorzkość.I jaki najlepszy smak polecacie? :D Czekam na odpowiedzi dodam ze kupiłem ta kreatynke https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
Witam, na początku stycznia 2020 roku dostałem takie białko od K**. Otworzyłem je w styczniu lub lutym, nie pamiętam dokładnie. Białko przechowywałem w szafie w temp. pokojowej i suchym miejscu. Teraz białko zmieniło zapach i nie jest tak przyjemny jak kiedyś. Wydaje mi się też, że gorzej wygląda. Czy warto ryzykować i spróbować? Bardzo proszę o [...]
[...] teraz kupic odzyweczki ale nie wiem czy dobry zestaw zrobilem.na silownie chodze juz ze 3 lata,diety raczej nie mam bo nie mam czasu na to. oto co mam zamiar kupic ze sklepu sfd: BIOGENIX Pro Longatum 2300g AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. AMINOSTAR Creatine Monohydrate 500g wychodzi mi za to ok 250zl nie przepłacam??beda jakies efekty po tym [...]
jak myślicie czy traktować to jako dodatek przed treningiem do bcaa , czy bcaa odpuścić i dodać po treningu.dzieki http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Hornet_Juice-opis26044.html
Witam, Zamierzam kupić sobie mesomorpha http://www.sfd.pl/sklep/APS_Mesomorph-opis26444.html Przed tym brałem już Xpand extreme pump i teraz w marcu chciałbym kupić meso ale dzisiaj przeczytałem że dla osób początkujących i młodych 1 dawka może skończyć się szpitalem lub 2 metry pod ziemią. Na siłowni ćwiczę już lekko ponad pół roku i mam 15,5 [...]
Witam przy ćwiczeniach takich jak martwy ciąg i wiosłowanie sztangą występuje u mnie ból, pieczenie, rwanie w tym miejscu jakie zaznaczyłem na zdjeciu ( to nie moje plecy ) co to moze byc? ból czasem wystepuje nawet przy noszeniu ciezszej torby z zakupami.. myślałem o profesionalnym naklejeniu plastrów na plecy, nie pamietam jakto sie nazywa.. co [...]
Witam , mam pytanie choć wiem że ciezko to tak stwierdzic , mianowicie w ciagu 7 miesiecy schudlem dokladnie 38 kg z brzucha itd widac multum poprawy , jednakże irytuje mnie jeden fakt , spore piersi . Czy wygląda to na gino , i czy warto zrobic USG ? Dodam że ponad sutkami jak sie "napne" czuc twarde miesnie . Może troche panikuje ale warto by [...]
Chciałbynm poznać powód zamknięcia dla mnie dostepu na forum Co zrobiłem nie tak ?> Czy złamałem reguolamin ? OBLOKUJCIE BEDE WDZIECZNY FAZIK Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )
Troche to moze zabrzemiec dziwnie , ale pracuje w firmie od 8 do 21 i nie mam kiedy zjesc , myslalem aby dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wykorzystac z odzywek bialkowych 4x po 500 kalori i do tego jakies tam sniadanie + kolacja .Nie wiem czy dobrze mysle poniewaz nie zajmuje sie tym i nie mam o tym zielonego pojecia pytam sie Was drodzy [...]
Cześć wszystkim. Chciałem zapytać czy shake który Wam podsyłam na kolację przed snem jest ok, czy raczej do zamiany na normalny posiłek ? Jeśli macie jakieś pomysły na co zamienić chętnie poczytam, ważne aby zgadzały się makroskładniki. Moim celem jest masa. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2019/6/20/83191fb745fe4457bfcc39eb41a356a4.jpg
Witam Proszę o ocenę diety jaką sobie ułożyłem. Moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. jako że redukuję dałem na minus ok - 300kcal Nie wpisywałem warzyw które oczywiście będą w niektórych posiłkach. /SFD/Images/2016/1/11/8e69056596e84b86b7ffed699aab604f.jpg
Otóż naczytałem się trochę o obojniactwie rzekomo męskim, który charakteryzuje siętym, że ma się penisa, jądra i.. jajniki... Boję się, bo wyczuwam 2 małe kulki w miejsach zaznaczonych na obrazku.. Czy to jajniki?... Naprawdę to nie troll, prosze o poważne odpowiedzi, i zeby sprawdzic czy u siebie tez tam wyczuwacie takie kulki. [...]
Hej Kupilam taki koncentrat bialka serwatkowego. Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej. Dodam ze prowadze zdrowa diete. Doradzicie cos jak stosowac ? Z gory dziekuje za podpowiedzi, jestem nowa w tym temacie ;) /SFD/2017/10/5/83cf995ba17045a7b8ae0043f05a5efe.jpg
No właśnie czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli mam 17 lat waże 74kg przy 188cm wzrostu WYNOSI ONE 2216 czy to nie jakiś kosmiczny wynik jak na 1 dzień prosze was w miare o ocenienie nie jestem leniwy :D obliczałem z tej strony
Witam ! Mam takie pytanko . http://www.sfd.pl/Trening_FBW_pod_sztuki_walki-t561977.html W tym temacie wyżej napisany jest trening A i trening B . Czyli jednego dnia mam używać obydwóch planów ? Uważam ,jest on dobrze rozpisany ,biorąc pod uwagę wypowiedzi w tym temacie.
