Witam, jestem przed swoim pierwszym w życiu cyklu testosteron2x 100mg/ml 10amp, cytomel 80 tab, aromasin, hcg, clomid. Jakie badania dla bezpieczenstwa zrobic najlepiej przed? Do tej pory zrobiłem badania poniżej. Chce zrobić ten cykl z głową, nie chce słuchać podpowiedzi żebym odszedł od tego pomysłu, dobra dieta itp. Męczę się z dietami juz od [...]
Witam. Chciałbym sie poradzic kogoś doswiadczonego. W czwartek na treningu pilki noznej przewrocilem sie i ten upadek zamortyzowalem kolanem prawym ( mialem juz artroskopie i rekonstrukcj lewego kolana). bardzo mnie wowczas bolalo. Dzis dotykając miejsce ( na zdjeciu nizej) odczuwam lekki ból i przy zginaniu tez. Robilem przysiady i tego bolu nie [...]
Trenuje FBW, dodałem na szybko, nie dzieliłem tego na posiłki ale będę jadł 4 dziennie. Rano białka i tłuszcze bez węgli, reszta posiłków normalnie z węglami białkiem i tłuszczami. Będę starał wymieniać mięso na inne i podroby, śledzia. W każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo (dziennie 500 g bedę starał się zjadać) Czego unikać około treningowo? [...]
Nie prosze o ocene bo wiem gdzie mi brakuje i staram sie nadrabiać braki nie mam tez doswiadczenia w pozowaniu dlatego fotka wyszła tak a nie inaczej za jakiś czas pełna sesja <={SFD CLEAN CLUB}=[==
Witam. Proszę o ocenę mojej pierwszej diety którą zamierzam stosować przez 1,5-2 mies nie wiem czym podbić węglowodany aby spełniać zapotrzebowanie, białka wychodzi 2,3g na 1 KMC. Posiłek 3 jest przed treningiem . Ćwiczę na siłowni od roku (z małymi przerwami), 3 razy w tyg (split) bez żadnej diety. Aktualnie 20 lat, 174 cm, 65kg obwód w pasie [...]
Witajcie, chciałbym się was doradzić jakie białko wybrać jeżeli chodzi o cenę. Co myślicie o Ostrovit - WPC 80 900g i SFD - Wpc protein plus 750g bo właśnie je zamierzam kupić. Kolega polecał mi ActivLab - Soja Pro 2000g ze względu na cene. Efekty widział. Co o tym sądzicie? Mam do wydania około 80-90 zł na białko. Nie chcę wygórowanej [...]
Nie wiedziałem w jaki dział dać ten temat więc jak jest nieodpowiedni proszę przenieść, szukałem także w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jedna+r%EAka+s%B3absza. Mam takiego problem ze lewa ręka jest o jakieś 1-2 cm mniejsza od prawej i chciałbym wiedzieć jak to zniwelować. Nie jest to spowodowane jak niektórzy pomyślą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat i miałbym prośbę o rozpisanie diety i treningu na nogi i brzuch najlepiej na całe ciało i żeby spalał jak najwięcej tłuszczu z góry dzięki. ;-D Trenuję piłkę nożną już 8 lat, 4 razy dziennie + mecz w sobotę lub niedzielę płeć:M wiek: 14 wzrost :170cm waga:53kg /SFD/Images/2015/9/16/f18eed896401442a98883216b4e5423d.jpg Zmieniony [...]
Wiadomo ze bedac na redukcji obcinamy pewna ilosc kalorii z wyliczonego zapotrzebowania. Pamietam ze kiedys na sfd czytalam artykul o tym ze co jakis czas powinno sie dostarczyc stosunkowo wiecej kcal niz z naszego zapotrzebowania wynika- bodajrze w ten sposob szokujemy org i przyspieszamy metabolizm (calkowicie po omacku tutaj sie poruszam). [...]
Druga dieta do oceny... Jak kogos to interesuje to link do pierwszej : http://www.sfd.pl/Pierwsza_dietka_w_zyciu_do_oceny-t932381.html#post4 Waga: 82 Budowa: Ekto Wzrost: 178 Wiek: 17 Staż treningowy: 4 miesiące Odzywki : nic b t w ... jakos 2,3 > 1,3 > 5,2... cos takiego wyszlo Warzywa i owoce beda oczywiscie czesto spozywane. Na przekaske [...]
[...] na siłowni i ułożyłem dietę na masę. Nie zawsze jednak mogę dostarczyć tyle białka ile mam w diecie i tutaj pojawia się pytanie, czy mogę rano i po treningu brać po 20g białka sfd 6 protein complex? Tutaj dieta, uwagi mile widziane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28fa8a3371ba475896ee7e5dae16e57f.jpg Zmieniony przez - Rosa97 w dniu 2013-10-10 22:19:27
tak jak w temacie czy osiągnięcie sylwetki na zdj jest możliwe naturalnie? Chłopak nazywa się Andrei Deiu zna ktoś jego wymiary? wiem tylko że ma wzrost 180 talia 70 /SFD/2019/6/17/1b69f0f1872141959a7a7b4b2466927a.jpg
[...] na redukcji od 1,5 miecha i 3tyg temu skończyłem cykl na kratynie, a przedwczoraj skończyły mi się aminokwasy (bcaa z actvlabu) i teraz pytanie, bo jest promocja 2+1 MMC w sfd, i czy opłaca mi się to kupować przy dawkowaniu 14 tabsów dziennie, czy lepiej zainwestować np w rx golda ? Aha, i szukam jeszcze jakiegoś smacznego białka do 80-100zł bo [...]
Witam. Mam pewien problem, otóż niedługo stuknie mi 6 miesięcy stażu na siłowni i zastanawiam się nad kupnem tej kreatynki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Moje pytanie brzmi: jaki cykl zrobić ? klasyczny mono tzn. 5g przed i po treningu a w dni nietreningowe jedna porcja 5g czy polecacie coś innego ? wiek- 16 [...]
Witam Obecnie pierwszy tydzień drugiego i ostatniego cyklu masowego w tym sezonie. Pełna relacja z cyklu: http://www.sfd.pl/temat249925/ Na razie daję kilka fotek do oceny. Nie są jakieś kozackie, bo fotograf słaby Zapraszam do komentowania, zaznaczam, że panie też mile widziane ;-P
[...] sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 7. Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami(biceps) 8. Wyciskanie francuskie (tricepsy) 9. Wspięcia na palce (łydki) Przy układaniu treningu kierowałem się http://www.sfd.pl/-t263263.html tym. PS. Mógłby mi ktoś napisać, co to jest dieta z dodatnim bilansem kcal ? Z góry dzieki Pozdrawiam
Shred XT cena : 70 zł Skład : http://www.squatchallenge.pl/host_zdj/shred_xt_sklad.JPG Melatonina 3mg : smartpowders 180 tabl za 40zl century 90 tabl za 30 zl Norvalina 20gram cena 65zł Porcja to 200mg i pompuje ładnie a dobra jest jako dodatek do argininy/cytruliny "wydłuża" pompę . Także mamy około 100 porcji przedtreningówki + Spalacz [...]
[...] bedziemy wrzucac ciekawe plany treningowe bez niepotrzenych dyskusji tak ,zeby mozna było co kolwiek szybko poszukac.Komu wpadnie ciekawy planik wrzuca go w tym wątku. Tak na początek znalazłem zbior planow na siłę ,byc moze kogos zainteresuje... http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-22 16:55:47
Witam zastanawiam sie własnie nad tym specyfikiem widze rozne opinie i czytałem badania na sfd o DAA i mam pytanie podnosi wkońcu poziom tesia czy nie bo z tego co tu przyuwarzyłem to nie sory niewiem czy mozna wstawiac link z innego forum ale niemam przykładu. stosowął ktos warto? mozecie mi ktos polecic z jakiej firmy najlepszy i najbardziej [...]
[...] ale wtedy trace równowage i cały 3 ruch wtedy wygląda nie zbyt ciekawie :(. Dróga to pachwiny, bolą mnie ;/, wcześniej tego nie miałem tak przed wakacjami, brodą potrafiłem dotknąć stopy ;/ teraz trudność sprawia mi dotknięcie nawet czołem ;/. Może być to wynik przemęczenia ich ?? lub złego rozciągnięcia ? dzieki za odp pozdro for all sfd
